Kev muaj tiag Qhia kev noj zaub mov thiab kev hloov
Lub TV yeeb yaj kiab "Lub Zog Los Zog" yog qhov sib tw ntawm cov khoom noj uas tsis tshua muaj calories. Tej zaum koj yuav xav tias cov calorie ntau npaum li cas thiab, tshwjxeeb, seb cov contestants yuav txo lawv cov kev noj haus cov kabmob carbohydrate.
Cov lus piav qhia txog "Qhov Los Zog Los Ze" kev noj haus hauv Cov Ntawv Teev Lus Tiv Thaiv muaj qee qhov qhia. Los ntawm hais tias, menus tau tsim rau peb hnub sib txawv ntawm kev noj haus.
Cov ntawv qhia no yuav tsum raug rau cov neeg ua raws li cov txheej txheem, txhob txwm tsis xaiv cov kev xaiv uas siab tshaj plaws los yog qis tshaj hauv txhua pawg. Nov yog qhov koj yuav pom tau hais txog "Qhov Qiv Zog Los Ze" kev noj haus.
'Tus Yuam Kev Zog Los Zis'
- Calories: Qhov kev noj haus muaj li 1100 calories ib hnub twg. Tag nrho peb hnub tuaj hauv 35 calorie ntau ntau ntawm qhov no hauv ob qho tib si.
- Carbohydrate: Menus xaiv tau ntawm 88 thiab 120 grams carbohydrate ib hnub, uas yog nruab nrab ntawm 42 feem pua thiab 53 feem pua ntawm calories. Kev noj haus tsis tso cai rau ntxiv cov suab thaj, cov roj hmab, los yog cov qos yaj ywm, yog li feem ntau cov neeg yuav noj zaub mov uas qis me ntsis hauv cov carbs. Qhov no tsawg dua glycemic tshaj qhov uas neeg feem coob noj.
- Protein: Noj cov zaub mov yog cov muaj protein ntau. Menus xaiv tau ntawm 100 thiab 120 grams protein txhua hnub, uas yog nruab nrab ntawm 35 feem pua thiab 46 feem pua ntawm cov calorie ntau ntau.
- Muaj roj: Cov zaub mov tsis muaj rog tsawg. Lub hnub rog siab tshaj plaws yog qhov uas ib qho salmon tau sau nrog; tias ib tug muaj 20 grams roj ntawm 16 feem pua ntawm calories. Lwm hnub tau nyob ib ncig ntawm 12 feem pua rog.
Lub tswv yim ntawm 'Tus Yeeb Yam Zog Los Zis'
Lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm "The Biggest Loser" TV yeeb yaj kiab yog poob ntau heev ntawm qhov hnyav sai npaum li sai tau. Tau kawg, qhov no ua rau TV zoo, tab sis sab nraum lub confines ntawm kev cai tswj hwm nruj me ntawm cov contestants (thiab tej zaum tsis txawm muaj), nws tsis yog ib lub tswv yim zoo.
Rau cov neeg feem coob, txoj kev noj haus no yuav tsis muaj kev ruaj ntseg, vim tom qab ib qho kev tshaib kev nqhis yuav qhia nws tus kheej rau hauv qhov kev ua zauv. Cov me nyuam kuj tsis tshua muaj peev xwm tuav tau ntev dua, tab sis ib feem ntawm lub tswv yim ntawm kev noj qab nyob zoo yog ua kom muaj zog. Tsawg-calorie cov pluas noj yuav tsim teebmeem rau cov neeg tsis ua haujlwm nyob rau lub sijhawm ntev. Thaum tsawg kawg, cov calorie ntau ntau yuav tsum muab kho rau tus neeg.
Cov pluas noj uas tsis tshua muaj rog feem ntau kuj pom tias tsawg tshaj plaws, raws li koj lub cev xav tau roj khiav zoo. Hauv kev noj haus no, cov rog feem ntau hloov nrog cov protein ntau, es tsis yog carbohydrate, uas yog kev txhim kho dua cov khoom noj uas tsis tshua muaj rog. Nws tsis yooj yim xav txog ntau tus neeg nyob nrog rau qhov no ntau tshaj li ob peb lub hlis, thiab feem ntau ntawm lawv yuav tso tawm ntev ua ntej.
Kev noj haus yog hais tias "carbohydrate modified" nyob rau hauv tag nrho cov cared refined carbs yog tshem tawm, thiab lwm cov zaub mov muaj carb tsuas yog siv qis xwb. Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws, thiab qhov nyiaj ntawm carbohydrate ua haujlwm rau ntau tus neeg (tab sis qee cov tib neeg yuav tsum tau noj zaub mov tsawg dua).
Lub Kab Hauv Qab
"Qhov Coj Zog Los Ze" kev noj haus yuav yog lub hauv paus rau kev noj zaub mov. Tus neeg twg uas sim nws thiab muaj teeb meem yuav ntxiv tau cov chaw muaj roj noj yog tias lawv tau tshaib plab.
Piv txwv li, ntxiv avocado, txiv ntseej, txiv roj roj, txiv maj phaub roj, flax noob, thiab lwm yam. Saturated nqaij ntshe yog zaum kuj zoo, yam tsawg kawg hauv cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov uas tsis tshua muaj me me. Yog hais tias lawv tseem muaj teeb meem, lawv tuaj yeem sim txiav tawm qee qhov khoom noj.