Tsis hnav cov thom khwm los ntawm kev thom khwm kom tau zoo rov los?
Compression thom khwm tau ncig rau ntau lub sij hawm, tab sis nws tsuas yog nyob rau ob peb xyoos dhau los uas cov neeg ncaws pob tau ntxiv cov hlua khi-siab thom khwm rau lawv lub hnab ntawm cov kev ua tau zoo thiab kev rov qab ua rau lawv. Yog li yuav ua rau kev sib nraus sib thooj pab kev ua kis las lossis rov qab los?
Cov khaub ncaws hnav, thom khwm, tsho, hnav, thiab ntaub yas, yog tsim los pab txhim kho cov ntshav hauv cov neeg mob tom qab cov neeg mob, cov neeg mob ntshav qab zib, cov neeg muaj teeb meem los yog cov tib neeg muaj kev o tuaj (edema), phlebitis, varicose leeg, thrombosis (DVT).
Rau cov neeg tsis mob siab thiab txaj pw, cov ntaub thaiv nruj nruj yuav pab kom ntshav rov qab los rau hauv plawv kom nws tsis tuaj yeem pas qis qis sab qis thiab ua rau o. Cov kev txuam kuj tseem tuaj yeem ua rau thiab muaj feem ntawm ntshav txhaws.
Cov neeg ncaws pob pib siv thom khwm rau kev cia siab ntawm kev cia siab tias tau txais cov txiaj ntsim zoo sib xws txog kev ua kom ntshav zoo dua. Thaum xub thawj, ib tug me me ntawm cov naiskhu tau hnav lub nruj vuam tsoo tom qab kev ua hauj lwm, thiab tom qab ntawd thaum lub caij ua tiav ntev. Cov ntaub ntawv tshaj tawm ntawm cov ntaub ntawv ceev dua, kev ua haujlwm zoo dua thiab tsis hnov mob thaum siv cov thom khwm tawm pib lub tsev, thiab nrog nws, ib daim ntawv teev cov kev pabcuam ntawm cov thom khwm ntawm cov thooj khiab loj tuaj.
Kev ua tau zoo
Kev hnav cov thom khwm thaum lub sijhawm ua haujlwm tau ntseeg tias kev pabcuam kev ua haujlwm, ua rau cov pa nchuav thiab ntshav ntws, txo cov jarring, kev vibration thiab kev nyuab siab rau cov leeg, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov nqaij mos ntawm lub qhov muag.
Qee cov neeg ncaws pob tau hnov qhov sib ntxiv ntawm cov pob txha thiab cov qij taws kuj tau pab tswv yim thiab txhim kho kom zoo dua. Nws kuj tau vam tias kev txhim kho cov hlab ntsha hauv ntshav, thiab ntxiv cov hlab ntsha cov hlab ntaws, yuav ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob ntxiv, muaj zog ntau dua, thiab khiav ceev dua.
Qee qhov, tab sis tsis yog tag nrho cov kev xav uas tau panned hauv kev tshawb fawb. Cov kev tshawb fawb tseem tsis tau pom muaj qhov sib txawv hauv kev sib txawv hauv kev ua tau zoo thaum hnav cov thom khwm txawv. Ob peb cov kev tshawb fawb tau qhia tau zoo dua thaum lub sij hawm muaj kev kub ntxhov hauv qee kislas, tab sis feem ntau ntawm txoj kev tshawb fawb tsis pom cov txiaj ntsim zoo ntawm kev siv cov thom khwm kom txhim kho kev ua si , haiv neeg lub sij hawm, los yog endurance. Yog li ntawd, qhov zoo ntawm kev hnav cov thom khwm thaum lub sijhawm qoj ib ce yog tsis meej, tab sis qee cov neeg ncaws pob yeej ntseeg nws ua haujlwm rau lawv.
Rov qab
Thaum nws tawm los hnav cov thom khwm rau kev ua si, kev tshawb fawb xim thaij duab me ntsis: ntau cov kev tshawb fawb pom tias siv cov thom khwm nqus tau, qhov tseeb, kev ceev ceev thiab txo qis dua tom qab kev xyaum ua haujlwm. Cov txiaj ntsim sib txawv, tab sis qhov kev sib raug zoo rau qhov txo qis ntawm cov leeg nqaij mob thiab tejzaum nws tsis muaj zog dua thiab rov ua haujlwm rov qab thaum siv cov thom khwm tom qab qoj ib ce. Qee cov kev tshawb kawm kuj txhawb txoj kev xav uas hnav cov thom khwm thaum hnyav endurance sau, plyometrics los yog kev cob qhia me nyuam yaus kuj tseem yuav txo qhov nyiaj ntawm qhov mob qoj cev tom qab qhia txog kev ncaws pob.
Nco ntsoov tias qhov ntsuas yog qhov ntsuas yog qhov kev ua kom yooj yim, thiab kev ntsuam xyuas theem kev mob ntawm cov neeg kis las tom qab kev kawm yog qhov kev xav thiab qhov nyuaj rau yamntxwv. Muaj kuj yog qhov txiaj ntsim ntawm cov placebo tiag tiag uas qee cov neeg ncaws pob yuav tau paub thaum hnav cov khaub ncaws nrawm. Lub hlwb txhawb thiab kev ntseeg tias cov khaub ncaws muaj peev xwm ua kom zoo rov qab, nrog rau kev xav ntawm compression, muaj peev xwm muaj kev cuam tshuam ntau dua rau tus neeg kis las qhov kev xav mob. Thiab thaum muaj tus neeg ncaws pob paub, qhov peb ntseeg hais tias yuav muaj feem cuam tshuam rau peb qhov kev ua tau zoo.
Yog li thaum cov thom khwm tsis sib haum yuav tsis yog qhov khaus ntsej muag rau kev ua tau zoo dua thiab ua kom rov qab tau zoo dua rau txhua tus neeg ncaws pob hauv txhua qhov teeb meem, lawv yuav muab lwm cov kev pab rov qab zoo rau qee tus neeg ncaws pob raws li txoj cai.
Cov kev pom zoo tam sim no ntawm cov kws txawj thiab cov neeg ncaws pob sibxws zoo li xav tias cov neeg ncaws pob yuav pom qee lub zog ntawm cov khoom siv thaum siv looj nkawm thom khwm ntev ntev, muaj kev sib tw ua kom muaj zog. Ntau zaus, kev siv cov thom khwm kev sib khawm yuav muab lwm lub cuab tam rau kev pab rov qab los rau lub sij hawm 24 xuaj moos tom qab kev ua haujlwm lossis kev sib tw.
Txais txoj cai haum
Kom tau txais cov txiaj ntsim ntawm cov thom khwm ntawm cov thom khwm, txoj cai ntawm compression yog qhov tseem ceeb. Nws yuav tsum nruj ntawm lub pob luj taws thiab maj mam txo qis mus rau hauv lub hauv caug. Yog li yuav tsum ua raws li cov khw muag khoom haum ua ntej koj yuav yuam kom cov khaub ncaws. Qhov zoo tshaj plaws compression tseem yog uncovered, tab sis cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias compression txog li 15-25 hliHg siab yog qhov zoo tagnrho, tsuav yog nws kawm tiav (lub siab dua me ntsis ntawm lub pob taws thiab tsawg dua li koj tsiv mus lawm ceg). Ntau dhau compression yuav txo cov ntshav txaus, thiab tsis dhau kev yuam me ntsis muaj kev pab me me, yog li txais nws txoj kev yog txoj kev ua.
Thaum twg yuav nqus cov thom khwm, koj yuav tau ntsuas koj cov nyom thiab pob luj taws, tsis yog koj cov khau loj. Feem ntau cov lag luam nyob rau hauv lub khw muaj kev zoo sib xws, tab sis ua raws li cov khw muag khoom cov lus qhia thiab siv qhov kev pom zoo rau koj qhov kev ntsuas me me kom tau qhov tso tawm kom tsim nyog.
Tseem tsis tau paub tseeb tias lawv yog ib qho kev pab los yog muaj lwm qhov ntxiv? Qhov zoo tshaj plaws los nrhiav tau yog tias cov thom khwm ua hauj lwm puas yuav sim nrog lawv tus kheej thiab pom zoo li koj xav. Lawv yuav tsis yog rau txhua tus neeg, tab sis lawv yeej yuav tsis ua rau koj rov qab.
Cov chaw
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