Vim li cas tus naj npawb ntawm Runners yog Embracing Barefoot Running Trend
Muaj ib qho kev loj hlob ntawm cov neeg khiav dej num tsis muaj zog thiab khav theeb txoj kev khiav txoj kev ua neej. Cov kws lij choj hais tias khiav barefoot pab txoj hauv siab biomechanics thiab txo kev raug mob. Thiab thaum cov kev tshawb fawb tau pom tias qhov kev khiav haujlwm nce ntxiv los ntawm 4% thaum khiav barefoot, tseem muaj qhov tsis zoo ntawm cov kev tshawb fawb kev sib piv cov xwm txheej ntawm kev raug mob hauv kev hnav cov khau nrog rau cov neeg khiav haujlwm hauv barefoot.
Debate li khiav Barefoot
Qee cov kws txawj pom zoo nrog cov kis las uas tsis muaj dab tsi; hnav khau ua rau cov nqaij ntshiv me hauv peb txhais taw kom tsis muaj zog thiab cov tendons, ligaments, thiab tej qhov chaw qub kom tsis txhob ua lawv txoj haujlwm. Lawv ntseeg hais tias cov txiaj ntsim ntawm cov khau sab nrauv , qhov nruab nrab, thiab lwm yam cushioning yog cov uas tsis muaj zog ntawm cov kab mob biomechanics thiab ntau qhov kev pheej hmoo ntawm ko taw, ceg, thiab lub hauv caug.
Lwm tus kws tshaj tawm cam hais tias cov khau txoj cai tuaj yeem, qhov tseeb, yog teeb meem kev mob biomechanical thiab pab txo kev raug mob. Ib tug kuj tseem sib ceg tias yog kho qhov mob ko taw yog li yooj yim li barefoot, cov kws kho mob podiatrist yuav pom zoo kom yooj yim dua. Feem ntau cov kws kho mob podiatrists, txawm li cas los xij, tseem hais tau orthotics kom txo tau qhov mob ko taw.
Muaj kev tshawb nrhiav ntau dua, nws nyuaj rau koj hais tias yog khau pabcuam lossis ua mob rau koj tus taw kev mob. Tab sis ntawm no yog qhov zoo tshaj plaws thiab cov cai uas feem ntau tau sib tham thaum nws tuaj yeem tawm mus rau barefoot khiav.
Cov Kev Pab Cuam ntawm Barefoot Running
Thaum mus barefoot los yog hnav cov tshiab khau tsho yuav tsis kho txhua yam uas koj xav tau, muaj qee cov lus sib cav rau qhov tsis zoo, los yog, tsawg kawg, hnav tsawg qhov khau tau.
- Koj tuaj yeem tsim muaj lub zog ntau ntxiv thiab ua rau kom cov nqaij ntshiv, cov leeg thiab cov leeg ntawm lub taw.
- Tshem lub pob luj ntawm ntau lub khau pabcuam cov pob txha thiab cov nyom leeg thiab ntev thiab txo cov kev raug mob , xws li plab hlaub tawm los yog cov pob txha caj qaum los ntawm luv luv, nruj cov ntaub so ntswg.
- Cov neeg khiav dejnum yuav kawm av rau lub forefoot ntau dua qhov luj. Tus luj tawm tsam thaum khiav nkaus xwb tuaj txog vim yog ntau ntawm padding ntawm running khau , tab sis kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov no tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntuj khiav stride. Tsaws ntawm pob taws yog qhov tseem ceeb muab tso rau ntawm txhua txhua theem. Cov neeg khiav haujlwm tshaj tawm tshaj plaws nyob rau ntawm midfoot thiab ua rau lawv cov strides du, lub teeb thiab ntws. Kev tsaws ntawm lub forefoot kuj tso cai rau koj lub qhov rooj siv los ua rau ntuj nti absorbers.
- Koj tuaj yeem txhim kho koj qhov nyiaj tshuav thiab kev tsim tawm . Tsis yog khau, koj qhib cov leeg nqaij me hauv koj txhais ko taw, pob taws, ceg, thiab lub duav uas yog lub luag haujlwm kom muaj txiaj ntsim zoo thiab kev sib koom tes.
- Koj tuaj yeem xav tau ntau dua . Kev ua kom barefoot yuav pab koj txhim kho qhov nyiaj tshuav, tab sis nws kuj pab koj nyob hauv kev xav thiab nrog koj lub chaw nyob. Koj yuav kawm kis koj cov ntiv taw thiab nthuav koj txhais ko taw thaum nws ua tau ntau dua thiab sib txuas nrog lub hauv paus uas txhawb nqa tag nrho koj lub zog.
Muaj Harms ntawm Barefoot Si laim
Dheev hlais tawm barefoot los yog hnav ib qho khau tsawg heev ua tau poob siab heev rau tus taw thiab yuav tsum tau hloov theem qeeb.
Tab sis qhov no tsis yog qhov txhawj xeeb txog kev ua haujlwm tsis txaj muag.
- Vim Li Cas Txhim Kho Dab Tsi Txhaum Li Cas?
Yog tias koj tsis muaj teeb meem thiab tsis muaj mob, koj puas yuav tsum tau hloov dab tsi? - Kev Tiv Thaiv Me Ntsis
Nkawm khau muab ib qho tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv los ntawm kev cuam khuam kev khi xws li iav, ntsia hlau, pob zeb thiab thorns. Lawv kuj muaj cov rwb thaiv cua txias thiab tiv thaiv peb ntawm frostbite hauv dej khov thiab daus. - Tej Zaum Yuav Ua Rau Hloog Taub Hau thiab Mob Hlwb
Feem ntau ntawm peb tsis tau siv los mus khau pob txha, yog li khau minimalist yuav yog ib qho poob siab rau peb txhais taw, thiab peb cov leeg yuav pib ua haujlwm dhau. Hauv qee leej neeg, qhov no yuav ua rau muaj kev raug mob xws li cov pob txha caj qaum lossis plab hlaub thaum lub pob luj raug tshem tawm ntawm nkawm khau.
- Yuav Tsub Rau Cov Mob Npaj Rau Mob
Hauv qab ntawm ko taw (plantar nto) rau cov neeg feem coob muag thiab nyuj nyoos. Kev mus tsis tau khau tawv heev yuav pib ua rau mob pob txha, los yog hauv cov neeg raug mob, ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm tus kab pob txha. - Npaj Txawv Rau Cov Ntshav
Yuav luag txhua tus neeg uas khawm khau tsawg dua los yog pib ua tsis muaj zog yuav pom lawv tus kheej sib ntaus sib tua rau thawj ob peb lub lim piam kom txog rau thaum cov callus raug tsim. - Koj Yuav Rov Saib Dua
Lub ntsej muag: Cov neeg yuav pom, thiab lawv yuav pom.
Barefoot thiab Tsawg Tshaj Tsuag Tshaj Loj hlob hauv Nres
Barefoot khiav sib hloov tau kis mus rau khau manufacturers. Thiab txawm hais tias nws yuav ua suab nrov zoo ib yam li oxymoron - nkawm khau rau barefoot khiav, qee qhov khau loj tshaj plaws yog khawm cov khau ntawm cov khau dub los ntawm cov khau minimalist uas muaj tsawg tshaj li roj hmab ib qho rau kev tiv thaiv ntawm txoj kev pavement. Nike Dawb, Terra Plana thiab, tsis ntev los no Vibram FiveFingers (zoo li cov hnab looj tes me ntsis rau taw) muaj cov kiv cua, thiab koom ua lag luam, sai. Xav paub ntau ntxiv txog peb cov khoom kim tshaj rau barefoot khiav khau .
Cov chaw
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