Dab tsi yog calories thiab yog vim li cas peb suav lawv?
Lub ntsuas calorie yog qhov kub cua sov uas yuav tsum tau siv qhov kub siab tshaj ntawm ib lub pob zeb ntawm ib lub Celsius. Calories nyob rau hauv cov zaub mov muab lub zog rau hauv cov cua sov kom peb lub cev muaj peev xwm ua haujlwm. Peb lub khw thiab "hlawv" calorie ua roj. Cov dieters ntau suav cov calorie ntau ntau thiab sim txo cov roj caloric kom poob phaus.
Lub ntsiab lus ntawm Calorie vs. Kilocalorie
Thaum lo lus "calorie" siv rau hauv cov chaw noj zaub mov, los ntawm dieters lossis tsuas yog cov neeg tau txais kev pab hais txog zaub mov noj, feem ntau lawv siv cov lus piav qhia ntawm calorie.
Tab sis lawv yuav hais txog lub cev, uas yog yam koj pom hauv cov ntawv cim khoom noj khoom haus. Qhov no yog li cas ob nqe lus sib txawv:
- Lub ntsiab lus ntawm calorie (cal) , los yog me me calorie, yog qhov kub ntawm qhov yuav tsum tau nce qhov kub ntawm 1 gram dej los ntawm ib cov degree Celcius.
- Lub ntsiab txhais ntawm kilocalories (kcal) , los yog calorie loj loj, yog qhov kub npaum li cas yuav tsum tau nce qhov kub ntawm ib kilogram dej los ntawm ib qib Celcius. Ib lub cev hnyav yog sib npaug rau 1000 calorie ntau ntau. Kilocalories qee zaum yog hu ua "calorie calorie" los yog cias rau "calories" thaum hais txog lub zog hauv cov zaub mov.
Lwm qhov kev ntsuas ntawm kev siv los ntaus nqi zog yog hu ua "joule." Ib qho me me calorie yog tshaj li ntawm 4.2 joules. Ib lub cev kilocalorie (kcal) yog sib npaug li ntawm 4.2 kilojoules.
Calorie yog dab tsi?
Tej zaum koj yuav xav tias calorie ntau ntau tseem ceeb rau kev dieters. Feem ntau peb hnov tias cov neeg noj tsawg calorie ntau ntau lossis hlawv ntau calorie ntau ntau nrog qoj ib ce kom poob phaus.
Tab sis calories yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus neeg.
Lub calorie tsis yog tiag tiag li , nws yog ib chav tsev ntawm kev ntsuas. Ib qho calorie ntsuas qhov muaj zog hauv cov zaub mov thiab dej haus uas peb haus. Peb txhua tus xav tau lub zog no kom nyob tau thiab noj qab nyob zoo. Txhua yam peb ua tau los ntawm lub zog uas tuaj hauv daim ntawv ntawm cov calorie ntau ntau.
Cov zaub mov peb noj ua lub roj uas khiav peb lub cev. Noj cov zaub mov muaj zog (zog) thiab cov khoom siv tseem ceeb kom tsim cov pob txha thiab cov leeg muaj zog. Cov dej haus kuj muaj cov calorie ntau ntau. Tab sis tsis yog txhua cov calorie ntau ntau zoo. Sodas, piv txwv li, feem ntau yog hu ua " calories calories. " Uas txhais tau hais tias lawv muab calorie tab sis tsis muaj lwm yam khoom noj haus zoo.
Cas Calories Tsim Tsaus Nyuaj
Calories nyob rau hauv cov khoom noj muaj zog, tiam sis yog tias koj haus ntau dhau lawm koj yuav nce phaus. Cov calorie ntau heev uas muab cia ua lub cev rog . Koj lub cev xav tau kev pabcuam rog kom muaj kev nojqab haushuv. Tab sis muaj roj ntau heev tuaj yeem ua rau muaj mob.
Yog li koj yuav ua li cas kom tsis txhob noj ntau calorie ntau ntau? Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj to taub koj cov kev xav tau ntawm caloric . Qhov no yog cov calories uas koj lub cev xav tau ua rau cov roj metabolic functions thiab cov kev ua ub ua no txhua hnub. Koj tuaj yeem xam koj cov kev xav tau caloric uas siv cov qauv yooj yim los yog cov laij leb hauv online.
Txhua hnub pom zoo kom caloric kom tsawg rau cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm thaj tsam li 1,000 mus rau 2,000 calories ib hnub twg. Tab sis tus lej ntawd yog tus nqi kwv yees thiab tus naj npawb yuav sib txawv raws li ib qho kev hloov. Txiv neej noj tau me ntsis ntxiv, cov poj niam yuav tsum noj tsawg dua vim lawv lub cev muaj zog thiab xav tau roj tsawg.
Koj tus kheej, tus neeg calorie xav tau ntau ntau yam xws li koj qib kev ua thiab cov metabolism.
Calories nyob Khoom Noj
Ntau hom zaub mov muaj ntau theem zog. Ntawd yog, peb lub macronutrients tsis yog txhua tus sib npaug hauv pes tsawg tus calories uas lawv muab. Txhua cov tshuaj protein thiab carbohydrate muaj 4 calorie ntau ntau, tab sis txhua tus kab mob roj muaj 9 calorie ntau ntau.
Vim hais tias muaj roj ntau ntau rau ib tus kab mob, ntau lub dieters thiab cov neeg noj qab nyob zoo noj kom txo cov roj tsawg hauv lawv txoj kev noj haus. Tab sis qee hom roj yog qhov tsim nyog rau lub cev noj qab nyob zoo. Polyunsaturated rog , piv txwv li, pab koj kom muaj lub plawv zoo.
Thiab txawm tias carbohydrates muab qis ntau dua, qee cov carbs tsis zoo li lwm tus. Refined carbohydrates , piv txwv, yog pom cov calorie ntau ntau.
Li ntawd, tag nrho cov calories tib yam thaum nws tawm los poob phaus? Kws txawj feem ntau pom zoo tias calorie yog calorie. Nws tsis yog qhov teeb meem uas koj calorie ntau tuaj. Kom poob phaus, koj yuav tsum haus tsawg dua thiab hlawv ntau dua .
Txawm li cas los xij, qee qhov calories muaj kev pab nyiaj poob haujlwm tshwj xeeb. Piv txwv, calories los ntawm cov protein ntau pabcuam hauv tsev thiab tswj cov leeg. Thaum koj muaj nqaij ntau dua, koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm nyob rau nruab hnub thiab hlawv ntau dua. Thiab cov calorie ntau ntau los ntawm cov khoom noj uas muaj fiber ntau hauv koj lub cev yuav pab koj muaj kev txaus siab thiab txaus siab txhua hnub kom koj noj tsawg dua thiab txo qis.
Kawm kom suav cov Calories kom poob phaus
Kws txawj kwv yees hais tias yog tias koj haus li ntawm 3,500 calories tshaj koj yuav nce ib phaus. Yog li yuav plam ib phaus, koj yuav tsum tsim kom muaj calorie tshaj nyiaj . Koj yuav tsum txo koj cov caloric kom tsawg li 3500 calorie los yog hlawv ib qho ntxiv 3500 calories. Koj tuaj yeem ua ke ob txoj hau kev los mus ncav cuag qhov tseeb calorie tshaj nyiaj .
Koj tuaj yeem txo koj cov caloric noj tau los ntawm 500 calories ib hnub twg kom poob ib phaus txhua lub lim tiam. Ib 1-2 phaus txo nyob hauv qhov hnyav yog qhov kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm qhov poob phaus. Qhov tseem ceeb tshaj plaws kom nco qab yog tsis txiav calorie ntau heev. Kev noj cov zaub mov muaj roj tsawg muaj peev xwm ua rau koj lub cev tsis muaj mob thiab ua rau muaj mob.
Lo Lus Ntawm
Muaj ntau ntau txoj kev ua kom poob phaus thiab kom muaj kev noj haus zoo. Suav calories tsuas yog ib leeg xwb. Kev tswj hwm thiab xaiv cov zaub mov muaj txiaj ntsim zoo yog cov tseem ceeb, thiab. Tab sis peb ntseeg tias calorie tseem ceeb heev. Yog tias koj xav paub ntxiv txog koj tus kheej cov calorie xav tau, xyuas peb cov Calorie Calculator txhua hnub lossis siv Daim Ntawv Qhia Nthuav Qhia Khoom Noj kom paub seb pes tsawg calorie ntau ntau hauv koj cov zaub mov uas nyiam.