Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 132
Rog - 8g
Carbs - 5g
Protein - 10g
Tas nrho cov sij hawm 40 min
Npaj 20 feeb , Noj 20 min
Cov Hauj Lwm 9 mini quiches
Cov me quiches yog noj qab nyob zoo, txhaws tshais kev xaiv uas tuaj yeem ua ntej ntawm lub sijhawm. Lawv khov zoo thiab ua tau microwaved los ntawm khov. Pop ib qho nyob rau hauv lub microwave thiab pluas tshais yog npaj rau hauv ib feeb. Yuav sai npaum li cas? Siv koj lub tswv yim los nrog cov kev hloov.
Cov khoom xyaw
- 1/3 khob quinoa (tsis ua)
- 2/3 khob dej
- 4 ooj dib zaub ntsuab (khov, txhoov, txog 1 khob)
- 6 lub qe loj loj
- ¼ teaspoon thyme nplooj (qhuav)
- 2 pinches SAGE (hauv av)
- ¼ teaspoon ntsev
- 1/16 teaspoon dub kua txob (freshly ground)
- 3 tablespoons scallion zaub ntsuab (tsuav yog minced)
- 1 ¾ ounces Canadian nqaij npuas kib (3 daim los yog 1/3 khob tee)
- 1 khob Cheddar cheese (shredded)
Npaj
- Preheat the cub rau 350 F. Muaj ib tug 12-khob muffin tin ntawm tes.
- Nyob rau hauv ib tug me saucepan nrog ib tug hau, ua ke quinoa thiab dej. Npog, nqa mus rau ib tug boil, thiab txo cua sov mus rau ib tug simmer. Ua noj kom txog thaum dej yog feem ntau absorbed, 12 mus rau 13 feeb. Tshem tawm ntawm tshav kub thiab tawm mus rau 3 mus rau 4 feeb. Tshem tawm cover, fluff thiab cia txias.
- Thaum lub quinoa ua noj, muab cov khoom noj khov rau hauv lub thawv me me rau lub tais thiab ua rau lub hwj chim siab kom txog thaum muab so, 1 mus rau 1 ½ feeb. Nias rau ntawm qej nrog rab diav thiab nchuav tawm kua ntau dhau lawm. Tshaj tawm spinach tawm nyob rau hauv lub tais kom ceev txias.
- Nyob rau hauv ib nrab lub tais, whisk lub qe. Ntxiv thyme, sage, ntsev, kua txob, scallions, thiab whisk. Sib tov sib xyaw quinoa, Canadian bacon, spinach, thiab cheese.
- Roj rau 9 khob ntawm ib lub ncuav muffin plab heev nrog cov tshuaj tsuag los yog cov roj. Siv ib lub laub los sis ib rab diav loj kom sib faib sib tov sib xyaw rau hauv lub khob haus tshuaj, sau rau 1/8 nti nram qab no. Ci hauv nruab nrab ntawm qhov cub kom txog thaum cov quiches raug teem thiab me ntsis golden ncig npoo, 18 mus rau 20 feeb. Tshem tawm ntawm lub qhov cub thiab cia lawv txias rau 10 feeb nyob rau hauv lub lauj kaub. Khiav ib rab riam ncig ntawm lub khob ntawm txhua lub khob rau lub cev, ces ua hauj lwm.
Variations thiab Hloov
Siv cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab rau hauv qhov chaw khov nab kuab. Microwave nyob rau siab zog 1 mus rau 1 ½ feeb kom txog thaum uas sawv ntsug. Tuav tawm dej ntau dhau los thiab maj mam chop.
Siv cov nqaij npua ham los yog pancetta rau ntawm Canadian nqaij npuas kib.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Txhawm rau tiv thaiv koj cov quiches tsis txhob mus rau lub ncuav muffin, tshuaj tsuag lub laujkaub ci zoo siab heev nrog cov hmoov tshuaj tsuag ua ntej nws sau.
Yog ua ntej ua ntej, khiav ntiv ib ncig ntawm lub npoo rov qab mus rau hauv lub khob ua ntej puv, raws li cov roj yuav khov kho rau hauv qab thaum koj ua tus npaj.
Siv khov khov nab kuab thooj nplej zom es tsis txhob khov rau hauv cov khib nyiab khov; qhov no ua rau nws yooj yim dua tshem qhov nyiaj koj xav tau los ntawm lub pob.
Khov cov quiches ntxiv rau ntawm cov ntawv ci uas muaj cov ntawv ci. Thaum lawv raug khov, muab tso rau hauv lub thawv cua txias thiab muab cia rau hauv lub tub yees kom txog thaum lawv xav tau.