Tab sis nws suab zoo li yoga's tus ntiv tes xoo ntiv tes, yogi ntiv taw xauv yog ib qho yooj yim ntawm kev tuav tuav ntawm cov ntiv taw nyob rau hauv poses qhov chaw uas tsim nyog. Nqa koj thawj ob tug ntiv tes los ntawm koj tus ntiv taw xoo thaum koj nqa koj tus ntiv tes xoo rau saum tus ntiv taw sib npaug thiab koj yuav tsum tau txais ib qho zoo nkauj zoo. Qee cov nais khus yuav hu qhov no thawb koj cov ntiv taw nrog koj cov "ntiv tes sib phom." Nws yog tib yam nkaus.
Thaum Ntiv Nplhaib Xauv
Lub ntiv taw xauv tso cai rau koj kom tau txais ib co traction hauv poses qhov chaw uas koj nyob nraum ncab cov hamstrings zoo nkauj heev. Taw ntsej muag loj ntiv taw (qhov chaw tso zis padangustasana) thiab nws cov khoom sib chaws tos txais pta padangustasana yog cov piv txwv ntawm poses qhov chaw tuav koj cov ntiv taw thaum extending tib ceg muab ib ncab hauv qab ntawm koj txhais ceg. Lwm qhov teeb meem uas siv cov txheej txheem no feem ntau yog nyob rau pem hauv ntej khoov (uttanasana) , qhov uas tuav ob lub ntiv taw loj thaum mus rau pem hauv ntej khoov muab rau koj ib qho taw tes rau ntawm qhov tob rau qhov tob.
Yuav Ua Li Cas Yog Kuv Tuaj Mus Tsis Tau Kuv Ntws?
Yog tias koj tsis tuaj yeem ncav cuag koj cov ntiv taw, cia li tso thiab mus tsev. Tsis yog! Txhob ua li ntawd! Muaj ntau txoj kev zoo rau ib tus ntiv taw yogi ntiv taw. Ib yam uas kuv tsis sau tseg yog ua kom koj lub hauv caug khov kho kom tuav koj cov ntiv taw. Qhov no ua rau lub hom phiaj ntawm kev siv koj txhais tes mus rau koj txhais ko taw nyob hauv thawj qhov chaw vim tias koj tsis tau rub lub nraub qaum ntawm koj txhais ceg.
Zoo li, yog tias koj lub xub pwg yuav tawm hauv nws lub qhov ntsaws los yog koj lub cev tsis sib luag mus tom ntej yog li ntawd koj yuav tuav tau cov ntiv taw xoo, koj yuav tsum nrhiav lwm txoj hau kev vim tias koj qhov kev txiav txim siab tuav tus tuav koj lub ntiv taw yuav ua rau koj quab yuam lwm qhov ntawm pose.
Qhov zoo tshaj plaws yog ua kom tau ib lub pluaj thiab qhwv nws nyob ib ncig ntawm pob ntawm koj txhais ko taw.
Tom qab ntawd tuav lub qhov kawg ntawm lub pluaj ntawm ib sab tes, muab koj tus kheej kom ntev npaum li koj yuav tsum ua kom lub teeb meem nrog kev ncaj ncees. Cov pluaj yog thawj tus cwjpwm ua haujlwm. Yog tias koj tsis muaj lub pluaj zoo, qhov kev xaiv yog kom tau tuav ntawm lwm feem ntawm koj txhais ceg, piv txwv li, pob taws lossis kub nyhiab. Qhov no tab sis nws yuav ua tau txawv txawv vim nws yog ib qho nyuaj ntau los tuav khov kho rau koj lub plab loj dua koj cov ntiv taw xoo.
Siv Ntau Tshaj Xauv rau Lub Nkoj Yogi Ntiv Nplhaib
Ntxiv rau cov poses hais los saum toj no, tuav koj tus ntiv taw (los yog siv lub pluaj los tsim cov nyhuv tib yam) yog qhov kev xaiv ntawm lub taub hau rau lub hauv siab rau lub hauv siab (parivrtta janu sirsansa), qhov chaw txuas rau ntawm txhais ko taw tso cai rau koj qhib koj lub hauv siab mus rau saum qab nthab. Nyob rau hauv tag nrho sab phom (vasisthasana) los yog tsaug zog vishnu (anantasana) , kev twb kev txuas tsim ib co kev ruaj ntseg rau koj tsa ceg. Txawm tias thawb koj ntiv taw yuav zoo rau qhov txias, nws yeej tsis ua rau qhov pom tau qhov teebmeem ib leeg. Muaj ib txwm yog ib qho kev tsis sib haum xeeb tom qab nws, uas yog vim li cas nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov khoom thaum tsim nyog.