1 - Khiav Hli los yog Lig
Sim kom tsis txhob khiav ntawm 10 teev sawv ntxov thiab 4 teev tsaus ntuj, thaum lub hnub txoj kev siv yog qhov loj tshaj. Yog tias koj yuav tsum tau cob qhia thaum cov sij hawm ntawd, sim ua rau lub voj voog lossis txoj kev taug.
2 - Xaiv lub Paib Tshuaj
Siv cov tshuaj pleev tsis tshua muaj dej tsis haum uas muaj SPF tsawg kawg yog 15 thiab muaj kev tiv thaiv dav dav, uas txhais tau tias nws tiv thaiv UVA thiab UVB rays. Nrhaub formulations yog zoo rau cov neeg khiav dejnum 'ntsej muag vim tias cov tshuaj pleev thaiv hnub yuav tsis khiav rau hauv koj ob lub qhov muag thaum koj pib tawm hws.
3 - Hnav ib Visor lossis Lub Khauj Hniav Nrog Ib Leeg
Ib qho visor los yog lub kaus mom yuav muab koj lub ntsej muag thaiv ntxiv. (Txawm hais tias koj tseem yuav tsum tau tshuaj pleev thaiv hnub ntawm koj lub ntsej muag.) Nws yuav pab kom nqus cov hws, yog li cov tshuaj thaiv hnub tsis ua haujlwm rau hauv koj ob lub qhov muag. Visors, hauv particular, yog qhov zoo rau cov huab cua kub khiav vim lawv tiv thaiv koj lub ntsej muag tsis muaj qhov cua sov ntawm koj lub taub hau.
4 - Muab Koj Cov Tshuaj Ntoo Tshuaj Sij Hawm Ntev
Kauv ntawm koj cov tshuaj thaiv hnub tsawg kawg yog 20 feeb ua ntej koj lub taub hau tawm rau koj khiav. Koj cov tawv nqaij yuav tsum siv sij hawm los ntxaum cov tshuaj pleev.
5 - Txhob Hla Hnub Kuaj Hla Dhau Rau Cov Luv Luv
Koj tuaj yeem tau txais ib daim ntawv tshav kub li tsawg li 15 feeb, yog li tsis xav ua ib lub sijhawm luv luv txhais tau tias koj tsis tas yuav tshuaj pleev thaiv hnub. Thiab tsis txhob xav tias koj tsis tas yuav tshuaj pleev thaiv hnub yog tias nws yog pos huab. Raws li tus neeg khiav dej num paub, huab cua hloov tau sai heev thiab lub hnub yuav tuaj tawm rau nruab nrab ntawm koj txoj kev khiav.
6 - Rov Qab Tom Qab Ob Ntu
Tshuaj pleev thaiv hnub pib poob tsis tau zoo txog ntawm ob xuab moos, lossis txawm ntxov dua yog tias koj hnyav hnyav hnyav heev, yog li koj yuav tau rov qab thov dua yog tias koj nyob nraum ua ntev khiav los yog haiv neeg. Nqa ib lub raj me me ntawm tshuaj pleev thaiv hnub los yog siv ib zaug, tshuaj pleev thaiv hnub so hauv koj lub hnab los sis hauv ib txoj hlua , kom koj tuaj yeem rov qab thov dua rau koj lub ntsej muag, caj dab, thiab caj npab thaum koj khiav.
7 - Muab tso rau ntawm tshuaj pleev thaiv ua ntej Hnav ris tsho
Ib nkawm zoo ntawm UV thaiv thaiv looj looj tsom iav looj koj lub ntsej muag ntau tiv thaiv thiab pab tiv thaiv koj ob lub qhov muag ntawm lub hnub ua kom muaj kev puas ntsoog.
8 - Hnav Shades
Xyuas kom koj npog qhov chaw ntawm koj lub cev uas koj xav tias yuav tiv thaiv. Qee lub caij ntuj sov khiav cov khaub ncaws yog tsim los ntawm cov ntaub mesh los yog cov ntaub so nyias, ces lawv yuav tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm tshav ntuj lub rays. Tsis tas li, koj cov khaub ncaws tsiv thaum koj khiav (los yog, yog tias koj tau kub, koj tuaj yeem xaiv qee lub tsho, xws li koj lub tsho). Yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom paub tseeb tias koj nyob nraum qog nrog tshuaj pleev thaiv hnub.
Source:
"Khiav mus rau hauv lub Hnub" Lub Cev Pob Khaus Cancer Foundation