Lub ntsiab txhais ntawm Agility yog dab tsi?
Cov Kev Ua Si thiab Lub Cev Muaj Zog Li Cas?
Agility yog kev muaj peev xwm txav thiab hloov kev coj ua thiab qhov chaw ntawm lub cev kom sai thiab siv tau zoo thaum tswj. Nws yuav tsum tau ceev faj, ua kom sib luag, sib npaug, ceev, thiab kho cov lus teb rau cov xwm txheej hloov.
Yuav kom mob siab, koj teb rau yam uas koj yuav tau ua, nyob hauv cov ntaub ntawv ntawd thiab muab txhais rau hauv lub cev uas yuav tswj kom muaj kev sib npaug thiab kev tswj hwm.
Koj yuav tsiv mus rau txoj haujlwm zoo tshaj plaws los mus ua haujlwm tom ntej, xws li ntes pob los yog ua ib tackle. Koj yuav tsiv mus nyob rau hauv ib txoj kev uas koj lub cev thiab cov khoom siv ua si yog nyob rau hauv txoj cai txoj hauv kev los ua qhov kev txiav txim zoo tom ntej.
Agility raws li Lub Ntsiab ntawm Kev Ua Si thiab Kev Ua Si
Agility yog ib qho tseem ceeb ntawm kev nyab xeeb thiab yog qhov tseem ceeb ntawm ntau yam kev ua si thiab kev siv dag zog. Xav txog cov kev ua si uas koj yuav tsum siv agility. Nyob rau hauv pab neeg ua si xws li football, ncaws pob, pob pov npas, hockey, ntaus pob thiab rugby koj yuav tsum tau teb sai sai rau ntawm lwm cov players thiab pob.
Hauv kev ntaus pob tesniv, ntaus pob tesniv, taubhau, rooj ntaus pob tesniv thiab cov kislas uas zoo ib yam, koj yuav tsum tau teb sai sai rau txoj haujlwm ntawm pob. Hauv caij nthwv dej, caij daus thiab snowboarding koj yuav tsum yog agile teb rau qhov hloov pauv ntawm cov dej thiab cov daus.
Kev Ntsuas Kev Ntaus Zog
Kev khiav dej num yuav ua tiav raws li kev ntsuam xyuas agility raws li ib qho kev xyaum ua kom muaj kev sib tw kis las.
Cov lag luam raug teeb tsa thiab koj khiav los ntawm ib lub cim rau lwm tus, ua tig ceev thiab khiav rov qab. Cov tub rog hauv Teb Chaws Asmeskas Academy siv cov ntawv xeem ntawm lub chaw sib tw. Lub Tebchaws Pabcuam National Football siv 5-10-5 shuttle khiav los ua kev kuaj xyuas kev loj hlob thiab kev xyaum.
Lub Illinois Agility Run Test feem ntau siv los ntawm cov tsev kawm ntawv thiab tub ceev xwm raws li kev sim ntawm agility.
Nws siv ib txoj kev khiav thiab tsis tsuas yog ib qho kev caij npav, tab sis nws tseem tuaj ntawm plaub lub cones. Vim tias nws tau siv ntau xyoo, muaj kev cai thiab qhov qhab neem uas yuav siv tau.
Qhov kev ntaus nqi SPARQ sib txuas ua kev sib tw rau kev ceev, lub hwj chim, kev quab yuam, cov tshuaj tiv thaiv thiab kev ceev. Nws yog kev ua si nrog kev sib tw nrog rau kev sib tw rau kev sib tw kis las. Kev ntsuam xyuas dav dav dav muaj xws li cov agility shuttle 5-10-5 los ntsuas kev laus. Rau qhov kev ua si, lawv siv lub laub agility rau qhov kis las, ib qho chaw sib tw rau hockey, thiab xyaum ua lub taub hau rau kev ncaws pob. Qhov kev ntaus nqi SPARQ yog siv los ntawm ntau lub koom txoos kev cob qhia thiab cov kws cob qhia SPARQ.
Kev Cob Qhia Rau Cov Neeg Ncaws Pob
Nyeem ntxiv txog cov kev xyaum no uas siv tau rau hauv ntau yam kis las los tsim kev ceev thiab kev sib koom tes.
- Lateral Plyometric Jumps
- Twj Jumps
- Shuttle Runs
- Forward-Tom qab Sprints
- Cov Ntaus Ntaus Zuj Zus: Siv cov khoom no zoo li ntaiv, thiab xyaum siv tau los ua kom cov ko taw muaj zog rau kev ua si, lossis khiav haujlwm tom qab los txhim kho kev noj qab nyob zoo rau kev ua si ntawm tsev hais plaub.
- Dot Drills: Cov no siv tus qauv X-tus qauv los dhia los ntawm dot nrog dot nrog ob txhais taw tib lub sijhawm. Nws yog siv rau kev ua kis las thiab kev ua si xws li caij skiing thiab basketball.
Qhov chaw:
Kev Nkag Mus Rau Tub Rog Txais Tebchaws Asmeskas, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Lub sij hawm luv luv ntawm kev ua si sib tw ua kis las: kev ntsuam xyuas ntawm kev cia siab. Phau Ntawv Muaj Zog Txawj Ntse. Kaum Ib Hlis, 2004.
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