1 - Koj Tsev Neeg - Koj Tsev Neeg Yuav Ua Li Cas Rau Koj Lub Cev Lawm
Tej zaum koj yuav tau ntsib tej yam zoo sib xws. Qee lub sij hawm nws yog hloov maj mam - ib lub qhov muag-yob los yog ib qho lus ntxim nyiam. Qee lub sij hawm nws ua kom ntau dua, tsim kom muaj ib qho chaw ua haujlwm rau cov khoom koj tau ua kom tiav.
Qee qhov tshwm sim ntawm kev ua phem:
- Koj tus txiv coj lub tsev xya txheej ntawm ncuav mog qab zib chocolate ncuav qab zib rau koj lub cev 10 phaus
- Koj tus poj niam luag thaum koj qhia rau nws tias koj tab tom noj mov thiab hais tias, "Koj tau nrog lub plab noj mov?
- Koj tus khub, koj paub tias koj nyob ntawm kev noj haus, yuav siv sij hawm koj mus rau ib lub tsev noj mov uas tsuas pub cheese thiab npias xwb
- Koj niam tais tsa thaum koj tso nws cov kua zaub qhwv hauv tsev, nws hais tias, "Kuv tus niam tais yawg nyiam kuv cov kua mis."
- Koj niam tuav koj phais ntawm lasanga thiab hais tias, "Koj dhau heev nyias thiab kuv siv sijhawm ua qhov no rau koj."
Nres qhov tsim txom
- Kev sib txuas lus . Nrog koj tus khub tham, tib yam li kuv tus txiv tau hais rau kuv, tej zaum yuav ua rau nws paub tias nws ua dab tsi.
- Thov kev pabcuam . Cov neeg feem ntau yuav teb zoo dua rau qhov kev thov rau kev pab dua li qhov kev tawm tsam.
- Siv koj lub zog . Yog tias koj tsis tuaj yeem tau txais kev pabcuam, kos koj lub dag lub zog kom tamsim no mus. Khaws cov khoom noj khoom haus thiab ua qoj ib ce thiab nco ntsoov koj tus kheej ntawm koj lub hom phiaj. Thaum kawg, koj yog tus txiav txim rau koj xaiv. Tib neeg tuaj yeem ua rau cov kev xaiv nyuab zog rau koj, tab sis lawv ua tsis tau rau lawv.
2 - Koj Cov Phoojywg - Npaum Li Cas Koj Cov Phoojywg Raug Mob Koj Lub Cev Lawm
Qee yam uas tus phooj ywg ua tau hais los sis ua tau:
- "Tub, Kuv xav tias hnub no rog kuv puas zoo?" Qhov teeb meem? Nws yog thinner dua ib lub pas dig hniav thaum koj muaj ob peb phaus nyhav.
- Koj nyob ntawm ib lub tsev noj mov thiab koj tus phooj ywg khawb rau hauv ib lub burger kua, hais tias, "Kuv tsis paub yuav ua li cas koj noj tau cov zaub xam lav." Kuv yuav tuag xwb yog kuv tau noj txhua lub sijhawm. "
- Koj hais tias koj tabtom koom nrog ib lub gym thiab koj tus phooj ywg hais tias, "Kuv tau hnov tias qhov kev ua kom muaj peev xwm ua rau koj muaj roj, Huag, koj tsis tau hnov li ntawd, Kuv paub tseeb tias nws yuav tsis tshwm sim rau koj."
- Koj nyob nraum ntawm ib qho bar thiab hais koj nyob nraum ntawm lub laujkaub zuj zus kom poob phaus. Koj tus phooj ywg qw hais tias, "Ib txoj kab ntawm tequila txhaj tshuaj, tus neeg txhab nyiaj, Tsuas yog ib tus cawv tsis raug mob, puas yog?"
- Koj nyob ntawm txoj kev mus rau lub gym thiab koj tus phooj ywg hu nrog rau kev kub ntxhov. Koj hla koj lub workout mus pab, tsuas yog kom paub tias nws 'xwm ceev' tsis xav ua kom pom ntawm American Idol los ntawm nws tus kheej.
Nres qhov tsim txom
- Muaj lub plawv-rau-siab . Ib yam li koj tsev neeg, koj tus phooj ywg yuav tsis paub nws ua dab tsi. Qhia nws tias koj xav tau nws txoj kev pab kom poob ceeb thawj tuaj yeem ua rau nws txhawb zog ntxiv.
- Nyob deb koj tus kheej . Yog tias koj tus phooj ywg tsis hloov nws tus cwj pwm, tej zaum koj yuav tsum tau txais kev sib haum xeeb los ntawm txoj kev sib raug zoo ntawd.
- Nrhiav kev them nyiaj yug lwm qhov . Txawm nws yog ib pawg neeg txhawb lossis lwm tus phoojywg uas tabtom sim poob phaus, nrhiav cov neeg uas nyob rau tib nplooj ntawv thiab tuaj yeem pab koj kom cov cwj pwm zoo noj qab nyob zoo.
3 - Koj Tus Kheej - Koj Ua Tau Dab Tsi Ua Rau Koj Tus Kheej Laus
Txawm tias tsev neeg thiab cov phooj ywg tuaj yeem thuam koj cov hom phiaj xiam oob qhab, koj tus txhawj xeeb tshaj yog koj tus kheej. Peb feem coob nyuaj rau peb tus kheej thiab peb tus kheej ntau dua li peb xav nrog lwm tus. Txawm li cas los xij, yog kev txwv thiab kev tsis tuaj yeem ua tau rov qab tuaj yeem rov qab tau. Peb txhua tus xav tau chav qij me ntsis thiab siv qhov kev yoo mov no ua rau koj xav tias koj raug tsim txom vim tsis nyiam koj cov kev ua haujlwm lossis noj zaub mov zoo.
Qee txoj hauv kev uas koj yuav ua rau koj tus kheej ua siab phem:
- Muaj kev cia siab tsis muaj qhov xav tau: "Kuv yuav tsum pib ntawm kuv txoj kev noj haus tam sim no yog tias kuv xav poob 50 phaus hauv peb lub lim tiam tom ntej."
- Tom qab noj zaub mov ntau dhau lawm: "Txiv qaub kua txiv thiab cayenne kua txob rau txhua pluas noj?"
- Ua ntau dhau kev qoj ib ce dhau los: "Kuv yuav tsum muaj peev xwm tswj kev qoj ib ce rau ob xuab moos txhua hnub ntawm 4 teev sawv ntxov, puas yog?"
- Overbooking koj tus kheej: "400 cupcakes by tagkis sawv ntxov? Oh, heck, Kuv yuav ua li ntawd yog tias kuv hla - zoo - txhua yam."
- Muab kev zam txim rau kev tsis ua raws li hauv qab no: "Kuv xav ua kuv txoj kev ua haujlwm, tiam sis tus neeg thaij sab yuav tsis tuaj yeem npaj nws tus kheej, puas yog?"
- Ua kom tsis txhob poob lub hom phiaj: "Kuv lub hom phiaj yuav tsum yog tib lub luj kuv ua ntej kuv muaj rau cov me nyuam."
Txhob Ua Rau Koj Tus Kheej
- Txhim kho lub hom phiaj zoo . Muab koj tus kheej tso cai kom poob phaus qeeb thiab muaj kev nyab xeeb yuav pab tau koj los ua kom tsawg dua ntawm cov txiaj ntsig thiab ntau ntxiv txog cov kev txiav txim siab tseem ceeb uas yuav tau txais koj nyob ntawd.
- Ditch cov excuses . Peb txhua tus muaj peev xwm xav txog qee qhov kev zam txim rau kev qoj ib ce, tab sis tseem muaj ntau yam ntxiv los ua raws li. Siv koj lub zog xav txog kev yuav ua li cas koj thiaj li ua tau ntau dua li ua kom tsis txhob ua haujlwm rau koj.
- Muab tso rau ntawm qhov poob phaus . Tsom ntsoov rau qhov ntsuas qeeb yuav ua rau kev ntxhov siab. Tig koj txoj hau kev rau lwm yam, muaj txiaj ntsig cov hom phiaj, ua rau koj xav tau kev txhawb zog ntau dua thaum pab koj poob phaus.
4 - Cov Caij Nyoog - Koj Lub Caij Nyoog Li Cas Thiaj Tau Ua Rau Koj Lub Cev Poob
Qee lub sij hawm nws yog ib tug neeg uas ua rau koj thiab, lwm zaus, nws yog ib qho teeb meem - zoo li kev so ntev mus rau qhov twg. Ntau zaus, peb saib mus so raws li daim ntawv tso cai kom tshem txhua tus cwj pwm zoo uas peb tau ua dhau los. Tom qab tag nrho, tsis yog ib qho chaw ua si yuav tsum muaj kev lom zem rau lub neej? Leej twg xav ua raws li kev noj haus lossis kev ua haujlwm hnub so? Qhov teeb meem nrog qhov kev xav ntawd yog tias koj tuaj yeem yooj yim tshuab tag nrho koj lub zog ua haujlwm thiab, thaum nws yuav lom zem thaum lub sij hawm, koj yuav khuv xim nws thaum koj tau rov qab.
Qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej:
- Noj txhua yam hauv pom. Nws zoo zoo tsis tas yuav suav txhua calorie, los yog noj zaub xam lav thaum koj xav tau ntau txoj hauv kev cheese kib.
- Haus txhua yam hauv pom. Cov caij so ua rau nws lub sijhawm ua dej haus rau nruab nrab ntawm hnub - thiab yav tav su - thiab txhua hmo.
- Ntau dhau lounging. Kev so yuav yog ib qhov zoo, tab sis peb feem coob siv lub caij so ua ib qho kev zam txim ua tsis tau ib yam dab tsi uas txawm taug kev los ntawm chav tsev so rau lub puam zoo li siv zog.
Nres qhov tsim txom
- Npaj ua ntej . Npaj tej yam uas yog ob qho tib si nquag thiab kev lom zem nyob rau hauv nruab nrab ntawm koj cov tub nkeeg. Ntev ntev mus rau ntawm lub puam, lub caij tsheb kauj vab los yog lub dav hlau snorkeling yuav zoo rau kev tsiv ib ncig uas tsis muaj kev xav li koj nyob nraum qoj ib ce.
- Sim ua haujlwm luv luv . Muaj ntau hom kev ua haujlwm luv luv uas yuav pab kom koj haum tsis tau txiav rau hauv koj lub sijhawm so haujlwm.
- Xav kom qis . Kev haus dej qab ntsev zoo li piña coladas muaj tons of calorie ntau ntau. Yog tias koj haus dej haus cawv, laub nrog cawv txiv hmab, cawv npias los yog haus cawv tsis muaj calorie mixers. Txaus siab rau cov zaub mov zoo, tab sis kho koj tus kheej rau ib lossis ob qhov kev xaiv siab hauv tsev ib hnub, ua koj cov khoom noj zoo dua.
- Npaj rau me ntsis nce phaus . Txawm tias koj txiav txim siab ua qhov zoo, koj tuaj yeem nce phaus yooj yim vim tias koj nyob nraum tawm koj niaj hnub ua. Siv qhov ntawd ua kev txhawb nqa kom rov qab taug qab thaum koj mus txog tsev.
5 - Cov Hnub Ua Haujlwm - Hnub Xaiv Kev Ua Haujlwm Yuav Ua Li Cas Thiaj Haum Koj Lub Puag Ncig
Ua kom haum thiab tsis txhob nce phom sij yog tsis txaus yog tias tsis ntxiv kev ywj pheej rau txhua tus cwj pwm uas nrog cov hnub so. Txawm tias qhov phem tuaj, peb feem coob raug kev sim siab rau lub limtiam ntawm ib lub sijhawm. Ntxiv rau kev ntxhov siab ntawm kev ua noj, kev lag luam, kev sib tham thiab cov tog neeg thiab koj tsis muaj zog rau koj cov kev ua haujlwm, tsawg dua lub sijhawm.
Qee lub sijhawm koj tuaj yeem ntsib:
- Koj pom ntawm ib tog neeg, npaj txhij rau graze on carrots thiab tsob ntoo ntoo. Koj saib nyob rau hauv chav tsev thiab - tos - yog tias koj ex dai saum caj npab ntawm ib tug neeg zoo dua saib koj? Koj dub tawm tom qab nosediving mus rau hauv cov khoom qab zib.
- Koj cog lus tias koj haus dej ntawm koj lub chaw ua haujlwm kom txuag tau calories. Peb txhaj tshuaj ntawm tom tequila tom qab, koj paub dhia seev cev hauv lub rooj sib tham chav sib tham yog qhov zoo tshaj plaws los mus tua cov calorie ntau ntxiv.
- Koj muaj haujlwm ntau heev, koj txoj haujlwm uas khaus tshaj plaws yuav tsum muaj kev sib txuas ntawm lub khw rau qhov chaw nres tsheb.
- Koj saib ntau pes tsawg calorie ntau ntau uas koj tuaj yeem hlawv khoom plig thiab nrhiav kom paub koj yuav tsum tau muab 5,416 yam khoom tuaj rau qhov kub tawm ntawm lub khob ntawm qe hmo kawg.
Nres qhov tsim txom
- Npaj koj tus kheej . Hnub caiv tog yuav tshwm sim thiab lawv yeej yuav muaj cov khoom noj uas muaj calorie ntau. Teem ib tog sijhawm ua haujlwm pab koj taug kev: Noj cov pluas mov ua ntej, xaiv ib lossis ob qho khoom noj rau hauv tog, haus ib khob dej rau txhua yam dej cawv thiab nyob kom deb ntawm cov zaub mov thaum koj tuaj yeem tom qab koj tau noj.
- Khaws qoj ib ce . Tsis muaj teeb meem npaum li cas koj muaj, ua lub sij hawm rau ib ce, txawm tias nws tsuas yog kaum feeb ntawm ib lub sij hawm. Koj yuav tswj koj txoj kev nyuab siab thaum ua kom qee qhov kev txiav txim siab ntawm qhov kev txiav txim siab thaum muaj kev chaag.
- Nrhiav ib co kev them nyiaj yug . Yog tias koj muaj teeb meem hais tias tsis muaj kev sim siab, nrhiav ib tug phooj ywg los pab coj koj tawm ntawm kev txiav txim siab phem. Muaj nws ntsib koj rau kev ua workouts los yog tau ntawm koj thiab rooj sib tham ntawm tog twg los xij.
6 - Lub Chaw Ua Haujlwm - Lub Chaw Ua Haujlwm Yuav Ua Li Cas Thiaj Ua Rau Koj Lub Cev Poob
Me me, cub tsis txias? Tshawb xyuas. Teev ntawm kev ua haujlwm tsho nrog ib tus thawj coj annoying? Tshawb xyuas. Lub thawv ntim khoom noj nyob rau txhua lub sijhawm? Tshawb xyuas.
Lub chaw ua haujlwm tuaj yeem yog ib qho ntawm qhov chaw phem tshaj plaws rau poob phaus mob. Txawm tias koj txaus siab rau koj txoj haujlwm, koj nyob nraum khwv tau los ntawm kev dhuav thiab nkees, ua rau koj xav tias qhov kev pabcuam nrab thaum lub sijhawm yuav tuaj yeem tuaj tos txais kuv. Ntxiv qhov tseeb hais tias koj nyob nraum zaum rau feem ntau ntawm cov hnub, thiab koj muaj ib daim ntawv qhia rau qhov hnyav nce.
Qee lub sijhawm koj yuav ntsib:
- Ob tog. Hnub yug, ib tus neeg yug tus menyuam tshiab tshiab ... muaj qhov zoo li lub ncuav mog qab zib thiab koj tsis xav ua ib tog-pooper, koj puas tau?
- Cov rooj sib tham. Nws tau zaum ntawm lub rooj sib txoos tho txawv tsis tau noj ib qho ntawm 2,000 calories cinnamon yob, tab sis nws tsw zoo thiab koj tshaib plab thiab koj tus nais yog tsav rau. Tsuas yog ib tug yuav tsis mob, puas yuav nws?
- Lub donuts. Nyob rau hauv kuv chaw ua hauj lwm, peb yeej ib txwm hais tias ib tug txiv leej tub uas coj ib lub thawv tshiab, qab Krispy Kreme donuts txhua txhua hnub. Txawm tias donut-haters yuav tsis tiv taus.
- Cov khoom qab zib tais. Taug kev los ntawm tus txais tos lub rooj, koj tuaj yeem hnov cov hlau nplaum thiab ib qho av (los yog peb) ntawm chocolates tsis zoo li ib qho loj thaum lub sijhawm.
- Noj tawm. Thaum txhua tus neeg txiav txim siab tob tob hauv cheeseburger tshwj xeeb, nws yooj yim ua raws li hauv txoj kev xav hais tias, yog tias koj txhua tus ua, nws tsis suav.
Nres qhov tsim txom
- Khaws cov khoom noj muaj mob zoo . Txiv mab txiv ntoo, kua zaub qhwv, paj kws los yog oatmeal yuav txaus siab rau koj kev tshaib kev nqhis thiab kom koj nyob deb ntawm lub pob zeb.
- Nqa zaub mov zoo noj . Kuv siv coj txiv hmab txiv ntoo tuaj rau kuv cov rooj sib tham thiab ntes tau ntau ntau rau nws. Zoo dua li tshaj 5 lbs ntxiv.
- Thov kev pab . Qhia rau koj cov neeg ua haujlwm koj xav tau kev pabcuam poob phaus thiab lawv yuav zoo siab tias koj tsiv cov donuts lwm qhov lossis tso tseg tsis tag.
- Ua kom nyob ruaj khov . Yog tias koj muaj tswv yim, muaj ntau txoj kev los xyaum ua haujlwm tsis muaj koj tus thawj coj paub txog nws. Sim ua qhov chaw ua hauj lwm no los yog cov stretches ntawm koj lub rooj.
7 - Loj, Kev kho siab thiab kev nyuab siab yuav ua rau koj poob siab npaum li cas
Ntawm txhua txoj kev noj mov txhua hnub, kev xav noj zaub mov yuav yog qhov phem tshaj plaws rau sab cev nqaij daim tawv. Thaum peb xis nyob, kho siab los yog nyuab siab, lub chav ua noj yog feem ntau peb qhov chaw nkaum thib ib thiab peb feem ntau tsis tuaj yeem nqa cov zaub hauv av.
Khoom noj khoom haus, tshwj xeeb tshaj yog cov qua ntxi ntau, tuaj yeem ua rau ntuj nti thaum koj lub siab, tab sis nws tuaj yeem yooj yim ntxiv phaus ntxiv, ua rau koj hnov zoo tshaj txog koj tus kheej. Txawm tias qhov phem, qhov zoo tshaj plaws kev noj qab nyob zoo noj qab haus huv muaj peev xwm mus sab nrauv tawm ntawm lub qhov rais hauv kev ntxhov siab los yog kev nyuaj siab.
Qee qhov koj tuaj yeem ntsib:
- Koj siv sijhawm tagnrho rau kev tshajtawm txog kev ua haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm tshiab. Cov sijhawm teev rau hauv peb tes num, koj nyob nraum khawm koj tau siv tag nrho koj cov kev hloov mus yuav khoom qab zib ntawm cov tshuab luam ntawv. Thaum koj khiav tawm lawm, koj xav tias qhov tseem ceeb dua.
- Koj nyob nraum tsev ib leeg saib kev phem hauv TV thiab muaj kev kho siab. Koj yuav tsum xav kom koj niam tham nrog koj tham, tab sis paub tseeb tias koj tau txais kev txhaum ntau dua yog tias koj nqus tau ib lub hnab Doritos thiab ib lub taub dej caw.
- Tom qab ib hnub ntev, koj tsis muaj zog tab sis tau txiav txim siab los ua kom muaj kev noj qab haus huv. Tus pizza xa tub tub ceev xwm los ntawm thiab, ua ntej koj tuaj yeem txwv koj tus kheej, koj tab tom khiav hauv txoj kev, txhawm rau ib daim nqi $ 20 thiab qw rau nws rov tuaj.
Nres qhov tsim txom
- Khaws qhov chaw muag khoom noj . Kev sau ntawv cia koj ua li cas koj ua rau noj mov ua kom yooj yim rau koj paub tias dab tsi ua rau koj lub siab noj mov thiab pab kom koj tsis txhob noj.
- Muaj lub hom phiaj npaj tseg . Ua ib daim ntawv teev cov khoom koj ua tau thaum koj nyob nraum dhuav los yog twm zeej - taug kev, hu rau ib tug phooj ywg, txhuam koj cov hniav, ntxuav tawm cov qua ntxi, thiab lwm yam. Thaum koj xav noj kom koj tus kheej zoo dua ib yam ntawm koj daim ntawv thiab koj yuav tau txiav tawm qhov kev sib tw.
- Tshawb xaiv cov kev xaiv tshiab . Tuaj nrog rau tej yam uas koj tuaj yeem ua tau ua kom tsis tu ncua kom txo tau kev ntxhov siab los sis ntaus ntses. Ua zaub mov koj qhov chaw zaum kawg es tsis yog koj thawj zaug.