Cov Kev Tswj Phaus Luj

Tus Txheej Txheem Txog Kev Luj Zog

Tuav thiab tswj txoj kev noj qab nyob zoo yuav zoo li nyuaj, tab sis muaj ib qho kev npaj thiab cov kev pab muaj txiaj ntsig, koj tuaj yeem ua tau raws li koj lub hom phiaj ntawm lub hom phiaj. Phau ntawv qhia txog kev hnyav no yuav muab koj tso rau kev noj qab haus huv-txawm yog koj tabtom sim muab phaus los yog coj mus.

Nws yog Tag Nrho Ntawm Cov Calories

Calories muaj teeb meem. Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum txo cov calorie ntau ntau uas koj noj txhua hnub, hlawv ntau calories nrog kev qoj ib ce, lossis zoo dua tsis tau, ob qho tib si.

Yog hais tias koj xav kom nce phaus, ces koj yuav tsum haus cov calorie ntau ntau thiab tej zaum hloov ntawm kev mob roj hlawv rau cov leeg mus ua haujlwm.

Pib suav cov calories uas koj xav tau txhua txhua hnub, ces kho tus lej nce toj lossis nce mus cuag koj lub hom phiaj tswj kev hnyav. Cia taug qab koj cov calorie ntau nrog qoj app, noj cov zaub mov hauv lub vas sab, los sis cov lus yooj yim.

• Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Calories
• Poob Nyhav Ntawm Suav Calories

• 10 Txoj kev uas yuav ua kom puas ntsoog qua ntxua nyoos Cravings

• 23 Cov Khoom Noj Uas Muaj Vwm Feem tsawg kawg hauv cov Calories

• Nyiag Calories: Txhais, Cov Cai, thiab Cov Piv Txwv
• Calorie Nyob Hauv Thiab Calories Dab Tsi?

To taub & Ntsuas lub cev muaj pes tsawg leeg

Yog tias lub cev poob yog koj lub hom phiaj, koj yuav xav poob rog tiam sis tswj koj lub cev rog. Yog tias koj xav kom yuag nyhav, koj yuav xav tau cov nqaij ntshiv thiab muaj roj ntau ntxiv. Xijpeem koj tab tom sim ua, koj yuav tau nrhiav cov kev hloov hauv koj lub cev muaj pes tsawg leeg. Ib txoj kev yog siv lub nplai, tab sis ib txoj kab xev xev yog los ntawm kev siv thiab.

• Lub Koom Haum Lub Cev Yog Dab Tsi?
• Lub Koom Haum Pab Pawg Kev Cog Lus, Kev Ua Hauj Lwm, thiab Lus Qhia
• 4 Txoj Kev Ntsuas Ntawm Koj Tus Cwj Pwm
• Dab tsi yog koj lub cev rog?

Noj cov zaub mov zoo

Txawm hais tias koj lub hom phiaj yog nce, poob, lossis tswj koj qhov hnyav tamsim no, nco ntsoov ua raws li kev nplua nuj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov txiv hmab txiv ntoo, cov keeb kwm noj qab nyob zoo, thiab cov rog zoo.

Tsis tas yuav tsum tau ua raws li kev noj haus, tab sis tej zaum koj yuav txaus siab rau tom qab cov zaub mov qis, roj tsawg, lossis Mediterranean noj cov zaub mov-tag nrho cov uas muaj kev kawm ntawm lawv qab.

• Qhov Ceev Ceev thiab Cov Khoom Noj Uas Koj Noj
• Koj Puas Tau Noj Zaub Mos?
• Cov 9 Cov Khoom Noj Yuav Pab Koj Nyuaj Tshaj
• 23 Cov Khoom Noj Uas Muaj Vwm Feem tsawg kawg hauv cov Calories
• Yuav ua li cas Ua Tau Koj Qab Zib Xwb

Tau Txav Mus Los

Kev ua kom lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kev hnyav. Aerobic thiab plawv dhia ua si xws li taug kev thiab taug kev yuav pab koj hlawv calories kom poob rog. Kev cob qhia ua haujlwm (hnyav lifting) yuav pab kom koj lub suab los yog tsim cov leeg. Kev qoj ib ce tsis tas yuav nyuaj thiab koj tsis tas koom nrog ib qho chaw ua si yog tias koj tsis xav tau. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev.

• Qoj 101
• Ce thiab Poob Nyuj Rau Ib Tug Npuaj Tuaj
• Tau txais kev txhawb zog los ua ib ce
• Nqaij Hloov Mus Txhim Kho Cov Nqa Mus Tawm thiab Loj

• Npaum Li Cas Heev Ua Kom Noj Ceev Heev?

Lub Tswv Yim Tswj Tshuaj Luj

Hloov koj qhov hnyav zoo li nws yuav tsum yooj yim, tab sis qhov tseeb, nws yuav tsum siv zog thiab xyaum.

Qub, kev coj cwj pwm phem xws li noj qua ntxi khoom noj khoom haus thiab ib txwm xaiv lub couch hla lub treadmill noj qee lub sij hawm kom kov yeej. Koj yuav muaj ob peb setbacks, tab sis qhov no zoo. Cia li pib dua hnub tom qab. Nrog rau lub sijhawm, qee cov kev txhawb zog siab, thiab ob peb yam khoom siv, koj tuaj yeem hloov cov cwj pwm phem ua qhov zoo thiab tuaj yeem ncav tau koj qhov hnyav tshaj plaws.

• Peb qhov zoo tshaj plaws poob phaus tswv yim
• To taub Poob phaus poob
• 11 Lub Tswv Yim Uas Yuav Pab Koj Nyuaj Tshaj
• Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Khaws Tseg Rau Koj Kev Noj Haus
• Yuav ua li cas tswj kev phom los ntawm kev sib ntaus ntawm Tsev Neeg thiab Cov Phooj Ywg

Nrhiav Kev Txhawb

Tej zaum tus txheej txheem tseem ceeb ua rau nkawd yooj yim los yog koj tau ua qhov zoo tshaj plaws thiab koj tsis pom cov ntsiab lus uas koj xav tau. Muaj cov tub txawg tawm muaj leej twg tuaj yeem pab koj. Qhov tseeb, nws yog ib lub tswv yim zoo los ntsib koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj lwm yam khoom noj lossis ce - tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob lossis yog tias koj tau txais los sis poob ntau heev thiab koj tsis paub yog vim li cas.

• Yuav Tau Txais Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Nyiaj Txiag Li Cas
• Qhov twg kom tau Qhov Mob Lossis Pab Pej Xeem

• Tus kws kho mob Bariatric yog dab tsi?
• Xaiv Tus Kws Ntaus Ntaus
• 11 Cov Kev Phaus Nyuaj Rau Koj Nug Koj Tus Kws Kho Mob

> Source:

> Cov Chaw rau Kev Tswj Xyuas thiab Tiv Thaiv. "Poob Poob." Tshaj tawm Tsib Hlis 15, 2015.