Pilates ce yuav ua tau ib qho kev tivthaiv ntawm koj qhov kev poob haujlwm. Koj tuaj yeem ua tau qhov txawv txav raws li qhov ua tau zoo npaum li cas vim tias koj ua koj cov pilates workouts, thiab koj muab coj los ua ke nrog lwm yam ntawm koj qhov kev npaj yuag poob.
Ntawm no yog 5 lub tswv yim siv cov pilates los pab poob phaus , nrog rau ntau cov khoom txuas uas muab rau koj kom paub meej.
1 - Workout rau Hlawv Calories
Ua kom poob phaus, koj yuav tsum hlawv ntau calorie ntau tshaj li koj noj. Siv ce, zoo li Pilates , pab koj ua li ntawd. Tab sis yog tias koj xav ua kom koj lub cev tsis muaj zog nrog Pilates, ces koj kuj yuav tsum nrhiav ib txoj hauv kev nce qib qib siab kom koj hlawv ntau calorie ntau ntxiv (tsuav koj tuaj yeem tswj tau daim ntawv zoo). Ntawm no yog cov tswv yim rau kev ua koj cov Pilates workouts hlawv ntau calories:
- Yuav ua li cas Workout rau Poob Tsaus
- Yuav Ua Li Cas thiaj Qhia Tau Koj Cov Peev Xwm Li Cas
- Ntsuas cov Calories Pilates Burns
Lwm txoj kev uas yuav ua rau koj lub cev tsis muaj zog tuaj yeem yog ntxiv cov calorie hlawv cardio cov kev ua ub no rau koj qhov kev kawm haujlwm.
2 - Tsim Rog Hlawv Nqaij nrog Pilates Cov Khoom
Pilates paub tias tsim kom ntev, lean-looking cov leeg, thiab cov leeg yog ib qho roj uas muaj roj zoo.
Pilates mat ce yuav tau txais koj pib, tab sis ntawm ib qho taw qhia, koj yuav xav ntxiv cov khoom ua haujlwm Pilates kom thiaj li tsim cov nqaij, lub zog, thiab lub zog. Nco ntsoov kom tau txais kev qhia ntaub ntawv hauv kev siv cov khoom Pilates.
Kawm txog cov khoom cuab yeej Pilates:
- Tus Neeg Muag Khoom ntawm Pilates
- Cov khoom me me hauv Pilates
- Loj Pilates Cov Khoom Siv Hauv Nroog
- Nrhiav Pilates Equipment Exercises
- Kev Ntsuam Xyuas Pilates
3 - Yuav ib daim DVD Pilates Lossis-Loss
Feem ntau Pilates phaus-poob DVDs muab cov cardio thiab kev kawm ua lub zog. Lawv feem ntau siv cov khoom me me ntawm Pilates cov cuab yeej xws li cov nplaim , npas , thiab hlua . Pilates phaus-xauv cov DVDs yuav pab tau rau hauv qhov lawv muab rau koj ua haujlwm uas muaj zog, lawv txhawb koj mus rau kev ua haujlwm hauv tsev , thiab lawv muab tswv yim tshiab rau koj tsim koj tus kheej kev ua haujlwm.
Kev txheeb xyuas ntawm Pilates DVDs uas haum rau cov hom phiaj ntawm kev hnyav-poob:
- Poob Phaus Pilates
- Winsor Pilates Super Sculpting
- Stott Pilates zog Paced qoj voj voog
- Ntau Pilates DVD Xyuas
4 - Tau txais kev txhawb los ntawm Pilates Classes
Muaj ntau ntau yam vim li cas mus rau hauv chav kawm ntawv Pilates thiab lawv tsis nyob ntawm kev ua haujlwm hauv tsev. Koj yuav xav kom muaj tus xibfwb uas tuaj yeem pab koj mus thiab paub tseeb tias koj tabtom ua haujlwm rau koj qhov peev xwm. Tsis tas li, ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws uas yuav coj mus rau hauv chav kawm yog lub zog ntawm cov pabcuam raws li qhov hnyav-poob cuab tam.
Yog tias koj xav kom poob phaus mob, kev qoj ib ce ua ntu zus tseem ceeb heev. Ua ib tug tswv cuab ntawm chav kawm ntawv yuav txhawb kom koj ua li ntawd. Ntxiv rau, cov kev tshawb fawb tau pom tias leej twg koj siv sijhawm nrog muaj kev cuam tshuam loj rau koj qhov nyhav thiab kev nyab xeeb.
5 - Noj Khoom Noj Haus thiab Poob Tsawg
Nws tsis muaj ib ncig nws - ua ke ntawm kev noj haus thiab ib ce muaj zog yog txoj kev zoo tshaj plaws rau qhov hnyav. Kev noj zaub mov kom haum yog tias kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsawg txaus hauv calories uas nws pab koj poob phaus. Kev ua si, Pilates los yog lwm tus, yuav tsis pab kom koj poob phaus yog tias koj noj tsawg calorie ntau dua li koj hlawv.