Cov tswv yim kom tau tshaj tawm ntawm cov khoom noj tsis zoo
Cov kev xav ntawm mus rau ntawm xya-hnub cov khoom noj tsis zoo yuav ua tau kom tsis muaj zog. Nrog ntau yam khoom noj sib txawv touted hauv internet thiab hauv cov phau ntawv, nws yog ib qho nyuaj los qhia txog yam twg yog txoj cai rau koj. Thiab ua li-nws-koj tus kheej detox ua ntau thiab ntau yam ntxiv, nws yog ib qho yooj yim heev kom tsis pom lub hom phiaj ntawm kev ntxuav: tsom rau tag nrho, cov khoom noj tsis khoom noj uas pab tu koj lub cev thiab qee kom sib luag rau koj lub qhov ntswg.
Ib qho khoom noj khoom haus xya-hnub yuav pab tau yog tias koj siv nws yog ib txoj kev pib txoj kev noj qab nyob zoo tom ntej thaum nws tuaj txog koj qhov kev noj mov. Tab sis pib ntawm ib qho tam sim no thiab rov mus rau "txoj cai" noj mov thiab haus "kev ua txhaum" tsis yog kev noj qab nyob zoo.
Rau txoj kev coj tus cwj pwm tsis zoo, tsis txhob hnov qab qhov teeb meem uas yuav ua rau kev noj qab haus huv tsis zoo thiab ua raws li lub tswv yim zoo tshaj plaws uas txhawb kom koj rov qab mus rau kev noj qab haus huv-kev noj qab haus huv thiab ua rau muaj kev noj qab haus huv ntev ntev.
Los ntawm kev npaj theem rau koj cov khoom noj tsis zoo tom qab, peb tau kom koj tau txais kev noj qab haus huv thiab txoj kev zoo tshaj plaws los ntxuav.
Npaj rau Koj Lub Hnub Nyoog 7 hnub
Txhawm rau cov tshuaj tua kab mob xws li mob taub hau thiab xeev siab, sim ua phev tawm caffeine, qab zib, cov zaub mov ua noj, thiab cov khoom qab zib ua rau hnub ntawd ua rau koj cov khoom noj tsis zoo. Yog tias koj tsis npaj tso caffeine rau nws, hloov mus rau qis-caffeine dej qab zib xws li cov tshuaj yej ntsuab, tshuaj yej dawb , lossis matcha .
Hauv kev npaj ua ntej, koj yuav tsum tau npaj yuav npaj koj cov pluas noj rau lub lim tiam. Nrog koj lub hom phiaj noj kom zoo zoo, koj yuav tsis tshua tawm ntawm koj cov khoom noj tsis zoo. Koj tuaj yeem xav noj lub sijhawm no los tshem koj chav ua noj cov zaub mov lossis dej haus uas yuav ntxias koj thaum koj ntxuav.
Lub tswv yim ntse rau detox beginners: Yog tias koj ua hauj lwm hauv lub lim piam, nws yog ib lub tswv yim zoo kom pib koj cov tshuaj tua hluav taws thaum hnub Friday. Qhov kev tso cai no yuav ua rau ntau qhov poob qis thaum thawj ob peb hnub ntawm koj cov khoom noj, uas feem ntau yog qhov nyuaj tshaj plaws.
Yuav Noj Khoom Noj Hauv Koj Hnub Nyoog 7 hnub Detox: Sample Options
Tsis muaj cov kev cai thiab kev cai yoojyim raws li qhov koj yuav tsum tau muaj xws li hauv koj lub limtiam hauv tsev neeg. Txawm li cas los xij, koj lub hom phiaj yuav tsum ua kom pom tseeb txog antioxidant - ntxuav zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog rau cov khoom noj uas muaj roj ntau xws li whole grains, nuts, thiab noob. Thaum koj txhim kho koj cov khoom noj ntawm cov khoom noj no, nco ntsoov noj zaub mov hauv lub cev.
Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem hloov koj cov khoom noj tsis zoo nrog cov khoom cog muaj protein ntau thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov kua txiv hmab txiv ntoo uas muaj probiotic ntau xws li miso. Nov yog qee cov tswv yim ntxiv los pab koj li kev npaj pluas mov rau lub limtiam:
- Noj hauv zos, cog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Sim ua cov khoom noj uas muaj lub caij nyoog, cov txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv hmab txiv ntoo, xws li kab noj, zaub ntug hauv paus, kua txiv thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis cov kua txob ntsuab ).
- Txaus siab rau cov pluas noj. Txhua pluas noj yuav tsum muaj xws li qee cov protein, noj muaj roj, muaj roj, cov carbs tseem grain, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Rau kev tshoov siab, nrhiav peb cov kws kho mob uas tau tsim muaj nyob rau ntawm no rau ntawm gems xws li Red Curry Lentil Soup Nrog Kale lossis Chickpea Buddha Bowl .
- Opt rau cov zaub mov txawv nrog ntau yam . Sim ua kom muaj ntau hom zaub hauv koj lub phaj, xws li cov nplooj ntsuab me, nplooj, zaub paj, dos, carrots, thiab cucumbers. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo ua siav, avocado, kua txiv hmab txiv ntoo, ci qos yaj ywm, hemp noob, roj txiv roj ntxiv, thiab lwm yam zaub mov muaj protein, fiber, thiab rog. Zoo dua tsis tau, saib xyuas cov zaub mov uas ua ke ntau yam khoom xyaw xws li Sweet Potato thiab Red Cabbage Slaw .
- Noj tshais. Yog tias koj noj tib yam khoom noj rau noj tshais, sim cov tshuaj oatmeal, smoothie , cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, lub tais pluas tshais, los yog chia pudding .
- Khoom txom ncauj. Qee cov khoom noj txom ncauj muaj xws li Dawb Taum thiab Cashew Dip los yog Kab Liab Beet Hummus nrog zaub lossis Cumin-Lime Roasted Chickpeas .
- Noj su lossis noj hmo. Cov zaub mov zoo kawg nkaus muaj xws li cov pob paj taub portobello zoo nrog cov txiv roj roj thiab nqaij ci, Butternut Squash Soup , Ib-lauj kaub Vegan Chili , Curried Chickpeas , Nqaij Haum Ncuav-Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij Nqaij , lossis Dub Taum Arugula Tostadas .
Yuav Ua Li Cas Rau Koj 7-Hnub Ntsig Txog Kev Noj Haus Dua
Thoob plaws hauv koj cov khoom xyaw xya hnub koj yuav tsum tswj cov zaub mov thiab cov khoom noj uas muaj ntxiv nrog qab zib, nrog rau cov khoom noj thiab cov nplej. Caffeine tseem tawm txwv, nrog rau qee qhov khoom noj tshwj xeeb hauv cov nqaij thiab cov kab hom tshuaj .
Tsis txhob haus dej cawv (xws li wine, npias, thiab cov ntsuj plig) thaum lub sij hawm ntxuav tag. Cawv yog metabolised hauv lub cev los ntawm lub siab. Nws puas tawg luv luv rau acetaldehyde, ib yam tshuaj uas muaj peev xwm ua kom lub siab thiab lub cev nqaij daim tawv, ua ntej nws tau tawg thiab tshem tawm ntawm lub cev. Dhau li lub zog ntsig txog koj lub siab, tsis txhob haus dej cawv (thiab caffeine) rau lub limtiam yuav pab tau koj ua haujlwm kom zoo.
Khaws Cia
Haus dej ntau tuaj yeem mus rau txoj kev ntev ntev hauv cov dej tawm ua ke. Thaum koj nyob ntawm koj cov khoom noj tsis zoo, tsom mus haus dej cuaj caum ntawm cov dej lim txhua hnub. Qhov ntawd suav nrog ib khob dej (qhov zoo tshaj plaws hauv chav tsev lossis sov so) thaum koj sawv ntxov. Ib tus pab tswv yim: opting rau cov dej txiv qaub los yog dej DIY infused dej yuav txhim khu cov teebmeem ntawm koj qhov kev mob thaum sawv ntxov.
Qee tus neeg yuav tsum tau haus ntau dua, thiab qee tus neeg yuav xav tau tsawg dua. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv koj lub nqhis dej ua ib qho kev taw qhia, koj yuav tau nrog koj tus kws kho mob tham txog cov dej haus kom txaus rau koj.
Qoj ib ce
Kev ua kom lub cev ua haujlwm ua rau kev loj hlob thiab, tig rov los, pab koj lub cev kom tshem tawm cov co toxin. Yog xav kho koj cov kev khiav haujlwm thaum koj cov khoom noj tsis zoo, nco ntsoov ua kom muaj qhov qoj ib ce nyob rau hauv koj txoj kev ua haujlwm txhua hnub. Tej zaum koj yuav sim mus taug kev thaum koj noj su, piv txwv, los yog koom nrog hauv chav kawm yog yoga.
Vim tias koj lub zog muaj peev xwm nyob hauv thawj ob peb hnub ntawm koj cov khoom noj tsis zoo, nws yuav pab tau kom koj cov kev tawm dag zog ua rau luv luv. Yog tias koj tsis ua si tsis tu ncua, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib qhov kev qoj ib ce.
Kev Saib Xyuas Yus Tus Kheej thiab Koj Cov Khoom Noj Haus: Cov Hom Phiaj Xav Txog
Cov khoom noj tsis zoo yog tsis qhia txog koj tus kheej ntawm qee yam khoom noj lossis dej num-nws yog hais txog kev tu koj lub cev thiab lub hlwb kom koj muaj peev xwm hnov zoo txhua hnub. Sim siv lub sijhawm no los txhawb koj tus kheej, xws li los ntawm kev txhim kho koj cov sij hawm pw tsaug zog thiab kho koj tus kheej rau lub zaws (ib txoj kev kho mob xav txhawb kev tso tawm cov co toxin).
Koj qhov kev tiv thaiv kev noj kev haus tau xya hnub yog ib lub sijhawm zoo tshaj plaws los sim tawm tswv yim tshiab kev tswjfwm. Yuav ua rau txhua hnub ntxhov siab thiab nrhiav koj txoj hau kev kom siab nqig, sim xyaum ua pa tob tob, hnyav ua kom lub cev muaj zog, nco xav, lossis yoga. Cov tswv yim yooj yim xws li mloog suab paj nruag, mus taug kev taug kev, so hauv tub, los yog curling nrog cov phau ntawv nyiam yuav pab tau koj lub siab.
Kev Sib Tham nrog Cov Ntxhais Digestive
Yog tias koj tsis siv los noj ntau cov fiber ntau, nws yuav siv li ob peb hnub rau koj lub cev kom kho tau cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj uas muaj roj ntau. Ua kom koj lub cev plab, sim tshuaj ntsuab tshuaj yej (xws li qhwv cov tshuaj yej , peppermint tshuaj yej, caraway tea, lossis cinnamon tea).
Yog tias koj cov khoom xyaw xya hnub, tshwj xeeb yog nplua nuj hauv taum, sim ntxiv ib qho ntawm lub seaweed rau koj cov dej soaking thaum npaj cov taum qhuav.
Nco ntsoov tias los ntawm plaub hnub los yog hnub tsib ntawm cov khoom noj tsis zoo, ntau tus neeg pib hnov ntau dua nquag thiab ceeb toom tias lawv cov kev zom zais.
Npaj Koj Lub Tshaj Tawm Tom Qab Daws Phem
Thaum koj taug kev los ntawm koj cov khoom noj tsis zoo, koj yuav pom tias cov kev hloov yooj yim xws li haus kua ntau dua los yog noj zaub ntau dua tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv txhua hnub. Qhov tseeb, nws tau xav hais tias txoj kev 7 hnub yog ib txoj kev zoo rau kev sim nrog ntau yam khoom noj tshiab, khoom noj khoom haus, thiab kev ua neej cwj pwm. Txhim khu rau ntawm lub sijhawm ntawd, yooj yim dua rau kev noj zaub mov tsawg dua thaum siv cov cwj pwm tshiab (xws li noj mov peb zaub noj su thiab noj hmo).
Ib lo lus ntawm kev tawm tswv yim: Tsis txhob sim ua kom muaj kev hloov ntau dhau ib zaug. Kev tshawb nrhiav qhia tias tib neeg tsim cov kev coj noj coj ua kom yooj yim dua thaum sim ua tej yam yooj yim (xws li haus dej ntau tshaj) es tsis mob siab ua raws li kev ua txhua yam.
Dab tsi ntxiv, lwm cov kev tshawb fawb pom tau hais tias cov cwj pwm noj qab nyob zoo tuaj txog li rau 6 lub lis piam mus ua neeg tsis paub - thiab kho koj tus kheej rau cov txiaj ntsim me me yuav pab txhawb koj nrog cov kev hloov zoo.
Txheeb Xyuas Koj Qhov Kev Noj Qab Nyob Zoo 7 hnub
Cov neeg pabcuam hauv cov khoom noj tsis zoo yuav tsum tau ntxuav ntau zaus hauv ib lub xyoo los txhim kho koj tus mob thiab tiv thaiv kab mob. Thaum rov qab ua dua koj cov tshuaj tua kab, sim ua cov qauv kev noj haus ntau dua thiab ua ntau tshaj qhov koj tau ua rau koj noj hnub kawg. Kuaj tawm cov tswv yim tshiab kom zoo thaum koj tus kws kho mob tau xya hnub ua rau koj muaj peev xwm ua kom cuag kev noj qab haus huv txhua xyoo.
Lo Lus Ntawm
Ib hnub xya hnub kev noj haus tsis zoo rau txhua tus neeg. Yog tias koj muaj mob tsis zoo xws li kab mob siab, mob ntshav qab zib, mob cancer, kab mob hauv lub raum, lossis kev noj zaub mov tsis zoo, nws tseem ceeb heev rau koj nrog koj tus kws kho mob ua ntej hloov kho koj cov zaub mov.
Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev hloov kev noj haus rau koj txoj kev noj haus, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas yog ib qho kev pabcuam ntawm xya-hnub rau koj.
> Qhov chaw:
> Gardner B, Lally P, Wardle J. Ua kom muaj kev noj qab haus huv: tus cwj pwm ntawm "cwj pwm-tsim" thiab kev xyaum. Cov phau ntawv Journal of General Practice. 2012; 62 (605): 664-666.
> Gardner B, Sheals K, Wardle J, McGowan L. Tso kev coj cwj pwm, thiab xyaum ua ib tus cwj pwm: kev ntsuam xyuas thiab kev tshawb nrhiav kev pom zoo ntawm kev coj cwj pwm coj noj coj ua zoo hloov. Int J Behav Nutr Phys Act. 2014 Oct 30; 11: 135.
> Ntoo, W, Neal, DT. Kev noj qab haus huv dhau los ntawm kev coj cwj pwm: Kev cuam tshuam rau kev pib thiab tswj kev hloov kho tus cwj pwm. Cwj Pwm Kev Kawm thiab Txoj Cai. Volume 2, Issue 1, 2016. pp. 71-83.
> Disclaimer: Cov ntaub ntawv muaj nyob hauv lub vev xaib no yog npaj rau kev kawm xwb thiab tsis yog ib qho chaw hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.