1 - Cov DIY Infused Dej Muaj Refreshing thiab saj Great
Txawm tias muaj npe zoo li cas, cov dej haus tsis zoo (tseem hu ua spa water or infused water) tsuas yog cov dej ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, tshuaj ntsuab, thiab cov txuj lom ntxiv rau nws. Txawm hais tias cov khoom xyaw pab tsis tau yog tias tsis muaj neeg paub, tab sis dab dej dab tsi yuav pab tau cov neeg haus dej ntau dua los ntawm kev siv tshuaj rau cov dej dawb . Cov dej qab zib tsis muaj calorie los yog qis dua yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev noj haus cov dej qab zib, cov dej caffeine, thiab hmoov dej hmoov sib tov.
Nyob hauv lub cev, dej pab kom yaug tawm cov khoom pov tseg, tiv thaiv cem quav, pab nrog lub cev ntxhiab thiab lub cev kom haum, lubricating cov pob qij, cov nqaij ntawm cov dej noo, thiab muaj ntau lwm yam tseem ceeb heev. Txawm tias lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau nkees (thaum lub sij hawm koj nqhis dej, tej zaum koj yuav muaj me ntsis lub cev qhuav dej).
Cov kev tshawb fawb kuj pom tias haus ib khob los sis dej ob peb 30 feeb ua ntej noj mov yuav pab txo kom lub cev poob los ntawm kev ua rau tib neeg mob siab. (Txawm hais tias detox dej yog qee zaum nce raws li ib txoj kev los ntawm plab rog, tsis muaj pov thawj tias cov khoom xyaw hauv dej tuaj yeem pabcuam plab rog).
Nyem mus xyuas seb yuav ua li cas nrog cov lus qhia, khoom noj khoom haus, thiab ntau dua!
2 - Txiv Ntoo, Txiv Qaub, thiab Basil Dej
Txawm hais tias tsis muaj leej twg ntsuas feem ntau tsim nyog thaum ua dej hauv cov dej uas siv, zoo tshuav ntawm flavours tau tiav nrog cov khoom xyaw nram qab no:
- 10 dib slices
- 1 txiv qaub daim, txiav nyob rau hauv ib nrab
- 3 phav phom tawm
Muab cov khoom xyaw rau ib khob los yog mason ntoo (kwv yees li 16 ounces / 500mL), sau nrog dej lim, thiab cia nws zaum hauv lub tub yees rau li ntawm 24 teev.
Lub ntsiab yog kom tau ib lub hint ntawm txiv qaub vim hais tias nws tau yooj yim overpower saj ntawm lwm cov khoom xyaw. Yog hais tias cov txiv qaub uas koj siv tau muaj cov hnab tawv me (qhov dawb qhov dawb hauv qab ntawm daim tawv nqaij tawv nqaij), koj tuaj yeem tshem tawm ua ntej muab dej rau.
3 - Pear, Qhiav, thiab Quav Dej
Ua pear, qhiav, thiab kua dej, ntxiv cov khoom xyaw hauv qab no rau ib khob:
- 2 slices ntawm pear, txiav rau hauv me me pieces
- 1 daim ntawm txiv qaub, txiav hauv ib nrab
- 1/4 inch nti hnyuv ntawm Ginger
Yog tias koj xav coj tawm ntawm lub qhov muag, koj sim ua kom tiav cov kua txiv hmab txiv ntoo.
Ntxiv cov khoom xyaw rau ib khob thiab sau nrog dej. Cia nws zaum rau 12-24 teev ua ntej nws haus.
Siv pear firm, raws li ib lub txiv moj qhaub cij yuav tau txais nqaij thaum lub pob ntub dej.
4 - Txiv kab ntxwv thiab Mint dej
Ua kom cov txiv kab ntxwv mint dej, muab cov khoom xyaw nram qab no rau ib khob los yog khob:
- 2 daim ntawm pob kws txiv kab ntxwv
- 2 mint nplooj
Lub pith (lub dawb ib feem nyob rau hauv lub txiv kab ntxwv tev) tastes iab, yog li nco ntsoov tshem tawm nws. Sau nrog dej thiab muab tso rau hauv lub fridge, them, rau 12-24 xuab moos.
5 - Cov txiv kab ntxwv qaub thiab dej Thyme
Ua kom muaj dej txiv lws zoov thiab thyme, ntxiv cov nram qab no kom muaj li 8 mus rau 16 iab iav.
- 2 lub txiv kab ntxwv qaub
- 1 me me pinch ntawm tshiab thyme (cia nws nyob rau qia)
Nco ntsoov chais cov txiv kab ntxwv qaub (tshem cov dawb pis). Txiav cov kab ua noj kabmob (grapefruit slice) rau hauv daim los sis cov ntu.
Ntxiv ib daim me me ntawm thyme. Sau cov iav nrog dej.
6 - Kua, Fennel, thiab Cov Dej Lemon
Nrog rau qhov hloov maj mam ntawm cov khoom qab zib, fennel thiab kua mus zoo ua ke rau hauv cov dej no. Ua kom nws, ntxiv cov hauv qab no rau 8 mus rau 16 ounce tsom iav.
- kua txiv slices
- fennel slices
Sau cov khob ntawm cov dej uas lim dej, thiab cia nws zaum hauv lub fridge, them, rau 12 mus rau 24 xuab moos. Nyem cov kua txiv los ntawm ib tug me me txiv neej wedge rau hauv lub khob.
7 - Txiv kab ntxwv, Fennel, thiab Rosemary Dej
Ua kom txiv kab ntxwv, kua roj, thiab dej qab zib, ntxiv cov khoom xyaw hauv qab no rau 8 mus rau 16 iav tsom iav:
- 1 daim ntawm txiv kab ntxwv
- 1 daim ntawm fennel
- me me ntawm rosemary (txog 9 nplooj, nrog rau qia)
Sau cov khob ntawm cov dej lim thiab cia nws zaum, them, rau 12 mus rau 24 xuab moos.
8 - Dib, Txiv Qaub, thiab Dill Dej
Ua kom no dib lemon dej nrog ib tug hint ntawm dill, ntxiv cov khoom xyaw nram qab no rau ib lub khob iav 8-16 ounce:
- 6 slices ntawm dib
- 1 txiv qaub daim, txiav nyob rau hauv ib nrab.
- heev me me ntawm dill maj.
Sau cov khob ntawm cov dej lim. Muab tso rau hauv qhov cub, khwb, rau 12 mus rau 24 xuab moos.
Lus Cim: Tshem tawm cov pith ntawm lub txiv qaub (qhov dawb dawb hauv qab lub tshav qaim daj sab nrauv) ua ntej infusing lub txiv qaub yuav tiv thaiv cov dej los ua qhov iab.
9 - Strawberry, Raspberry, thiab Mint dej
Ua cov dej qab no qab los ntawm qhov muab cov khoom xyaw rau hauv 8 mus rau 16 xuab moos iav:
- 3 strawberries, txiav hauv ib nrab
- 5 raspberries
- 3 me me los yog 2 li ib txwm me me mint nplooj
Ntxiv cov dej lim kom ntxiv rau ntawm lub khob. Npog nws thiab cia nws zaum hauv qhov cub rau 12 mus rau 24 xuab moos.
10 - Blackberry thiab Mint dej
Txawm hais tias tus blackberries zoo txaus ntshai nyob rau hauv ib lub khob, lub saj yog hloov maj mam. Kom ua rau cov dej thiab cov dej qab ntsev, ntxiv cov nram qab no kom muaj li 8 rau 16 iav iav:
- 8 mus rau 10 blackberries
- 3 mint nplooj
Sau cov khob ntawm cov dej lim thiab muab tso rau hauv qhov cub, uas them rau 12 rau 24 teev.
11 - Txiv qaub dej
Ua txiv qaub los ntawm kev ntxiv 1/4 ntawm txiv qaub , hlais, mus rau 8 mus rau 16 iav iav thiab tom qab ntawd sau daim ntawv so nrog dej lim. Koj tuaj yeem cia nws zaum rau 12-24 xuab moos los yog cia li nyem qhov kua txiv qaub ncaug rau hauv iav. Yog tias koj xaiv qhov infuse nws, tshem cov pith (lub tsho dawb ntawm lub tsho tawm sab nrauv) ua ntej tso lub txiv qaub rau hauv iav kom tiv thaiv tau nws ua qhov iab. Ntxiv ib daim me me ntawm daim kab xev rau ib rab phom.
12 - Lub Tswv Yim Rau Kev Tshawb Xyuas Dej
Ob peb lub tswv yim kom nco ntsoov:
- Citrus txiv hmab txiv ntoo (txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub) muaj ib qho dawb me ntsis, hu ua pith, hauv qab lub tsho xim zoo nkauj. Nws tuaj yeem ua rau dej saj ntsim, yog li nws yog ib lub tswv yim zoo kom tshem nws tawm ua ntej ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo citrus.
- Ntsuas kev ntsuas ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub slices tsis yog tiag tiag tsim nyog. Yog hais tias koj nyiam dib tshaj txiv qaub, piv txwv li, koj tuaj yeem hloov qhov ratio kom haum koj saj.
- Koj tuaj yeem lim lub txiv thiab zaub tawm hauv dej, yog tias koj xav tau, thiab noj lawv nyias.
- Tsis pub ntau tshaj ib hnub twg tsim nyog rau ib lub sij hawm thaum cov txiv hmab txiv ntoo nyhav dhau los.
Tsis txhob haus dej ntau dhau.
Tsis tas li ntawd, tsis txhob noj cov kua qaub lossis lwm cov kua dej qab ntsev vim lawv tuaj yeem mos mos tus txha hniav (nyeem ntxiv txog cov txiaj ntsig zoo thiab cov kev mob tshwm ntawm cov kua qaub).
Qee cov khoom xyaw yuav tsum tsis txhob noj nyob dhau ntawm cov neeg uas muaj kev mob nkeeg. Piv txwv, citrus txiv hmab txiv ntoo, qhiav, thiab roj hmab yuav ua rau lub plawv thiab kua qaub tau ntau dua tuaj yeem ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm cov neeg uas muaj ntshav qab zib thiab cov uas siv cov tshuaj uas ua rau muaj feem ntshav tsawg.
Rau qee cov neeg, haus dej ntau dhau yuav ua teeb meem. Nco ntsoov xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej yuav hloov koj cov zaub mov, tshwj xeeb yog tias koj muaj mob (xws li ntshav qab zib insipidus) los yog noj cov tshuaj diuretics lossis lwm yam tshuaj.
> Qhov chaw:
Madjd A, TAYLOR MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Teebmeem ntawm Poob Kev Loj Hloov Rau Cov Neeg Laus Hloov Cov Khoom Noj Haus Dej Thaum Lub Tuam Tsev Noj Qab Haus Huv (Hypoenergetic Diet): Muaj kev sib tw, 24-wk clinical trial. Kuv J Clin Nutr. 2015 Dec; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Lub Hlis 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. Kev siv dej ntawm Preloading Ua ntej noj zaub mov zoo li ib lub tswv yim rau qhov Mob Poob Ua rau hauv cov neeg mob hauv Tsev neeg: Cov RCT. Kev Nyuaj Siab (Nyiaj Caij Nplooj Hlis). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Disclaimer: Cov ncauj lus hauv lub vev xaib no yog tsim rau kev kawm nkaus xwb thiab tsis yog ib qho chaw pauv hloov tswv yim, kuaj lossis kho los ntawm ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai. Nws tsis yog los npog tag nrho tej yam yuav tau ceev faj, kev sib tiv tau yeeb tshuaj, kev tshwm sim lossis kev phom sij. Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai rau txhua yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lwm yam tshuaj los yog hloov koj txoj kev tswj hwm.