Uas koj tus kheej yog ib feem ntawm kev ua kom poob phaus . Koj qhov hnyav tsis yog tus nab npawb tab sis ib yam dab tsi uas yuav hloov tau koj li cas txog koj tus kheej. Cov kauj ruam ntawm qhov teev ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov, thiab yog tias tus lej ntawd tsawg dua nws ua ntej, koj yuav hnov zoo txog koj tus kheej. Yog tias nws siab dua, koj hnub yuav pib rau ntawm qhov nqes swb. Tab sis dab tsi yog koj qhov ceeb thawj tiag tiag thiab kev pab tau li cas yog nws thaum nws los mus nrhiav kev nce phaus kev loj hlob ?
Kev kawm cov lus teb rau cov lus nug no tej zaum yuav muab qhov txawv ntawm koj lub cev.
Tsom Poob Tsav Tsis Tau, Tsis Poob Poob
Thaum koj tham txog kev poob phaus, koj feem ntau txhais li cas yog zuj zus. Koj xav kom poob phaus ncig lub plab, nkhaus, plab, thiab caj npab. Tab sis, qhov khib tshaj plaws txog kev zom zaws yog tias nws tsis tas txhais tias poob qhov nyhav tawm ntawm qhov teev.
Tej zaum nws yuav coj txawv txawv, tab sis nws tau txais thinner tsis tau pom qhov kev hloov hauv koj qhov hnyav. Qhov no tshwm sim thaum koj poob lub cev rog thaum nkag mus rau cov leeg . Koj qhov hnyav tuaj yeem tsis zoo li qub, txawm tias koj poob nti, ib qho kos npe uas koj txav raws li siab xav. Qhov teeb meem yog, koj yuav tau teem rau lub teev, ntseeg hais tias yog tias tus xov tooj tsis hloov, koj tsuas yog tsis tau txais cov txiaj ntsig tau tiag tiag. Paub txog qhov sib txawv ntawm poob phaus thiab poob rog muaj peev xwm hloov tau qhov koj pom koj tus kheej, koj txoj kev vam meej, thiab tej zaum txawm tias koj saib ntawm koj lub cev.
Qhov tseeb txog koj lub cev
Lub sijhawm teev qhia koj qhov hnyav, tab sis nws tsis qhia koj tias qhov hnyav npaum li cas yog nqaij , rog, dej, pob txha, los yog kabmob. Lub cev qhov hnyav tuaj yeem yog tawm ntawm cov kab kos vim tsis muaj zog, tab sis nws tsis txhais hais tias nws yog thawj rog lossis rog. Paub txog koj lub cev muaj pes tsawg yog cov ntaub ntawv tseem ceeb heev yog tias koj xav tau kom tau txais cov txiaj ntsig thiab, hmoov tsis, qhov ntsuas tsis tau qhia rau koj tias.
Lwm qhov laj thawj qhov ntsuas nyhav tsis yog kom ntseeg tau tias nws hloov txhua lub sijhawm. Koj yuav pom cov kev hloov hauv lub cev txhua hnub, qee zaus los ntawm ntau tshaj 10 phaus nyob ntawm seb koj tau noj ntau npaum li cas thiab haus dej, ntau npaum li cas koj mus rau chav dej, los yog koj tuav dej.
Nplai muaj qee cov kev siv tseem ceeb. Rau cov neeg uas tau poob phaus, cov kev tshawb fawb pom tau tias lawv tsis tu ncua lawv tus kheej pab lawv tswj qhov kev poob phaus. Nws yog ib qho yooj yim rau qhov hnyav rau creep li lub sij hawm, yog li ntawd lub nplhaib yog ib qho khoom siv rau kev sib fwm.
Thaum lub sij hawm teev tsis yog txhua yam tsis muaj txiaj ntsig, nws yuav tsis yog qhov cuab tam zoo tshaj plaws rau cov neeg nyuam qhuav pib txoj kev rog rog. Yog tias nws tsis pab kom koj nyob taug qab thiab ncav cuag koj lub hom phiaj, tej zaum nws yog lub sij hawm los coj lwm txoj kev los mus taug qab koj cov kev ua tau zoo.
Tsom ntsoov rau roj poob yog qhov tseem ceeb tshaj qhov ntawm koj qhov hnyav. Thaum koj poob lub cev muaj rog , koj tau hloov kev hloov hauv koj lub cev, hloov koj lub cev kom tsawg dua li uas koj muaj rog tsawg dua thiab muaj leeg ntau dua. Thaum koj poob phaus, koj yuav poob dej los yog tej leeg nqaij. Nws tsis yooj yim sua kom paub yog tias koj tab tom pom cov txiaj ntsig tau los sis tsuas yog qhov khoom ntawm koj niaj hnub cwj pwm, hormonal hloov, thiab hloov co kua ntau ntau.
Cas tus nplai Lies
Thaum koj pib ua ntej, koj yuav tsum tau txais kev txhawb zog ntxiv kom mus thiab ua pov thawj tias koj ua haujlwm zoo li cas. Cov nplai yuav tsis muab rau koj li. Ntawm no yog vim li cas lub npluas yuav thim koj.
- Nws ntsuas txhua yam : Tus naj npawb ntawm cov nplais muaj xws li txhua yam-nqaij, roj, pob txha, kabmob, rog, zaub mov, thiab dej. Vim li ntawd, koj qhov nyhav nyhav nyhav yog ib tug neeg dag ntxias.
- Nws tsis qhia txog cov kev hloov tshwm sim hauv koj lub cev : Yog tias koj ua cov cardio thiab kev cob qhia zoo , koj yuav tsim kom muaj zog ntawm cov nqaij ntshiv ntawm tib lub sij hawm koj poob rog . Hauv qhov xwm txheej, qhov ntsuas yuav tsis hloov txawm tias koj tau txais cov leaner thiab slimmer.
- Nws tsis muaj kev cuam tshuam koj kev noj qab haus huv : Lub nplhaib tsis tuaj yeem qhia qhov txawv ntawm roj thiab cov leeg. Qhov ntawd txhais tau hais tias ib tus neeg muaj peev xwm muaj lub cev tsis muaj zog tab sis nws tseem muaj cov roj tsawg lub cev tsis zoo.
- Nws tsis yog ib qho kev txhawb zog siab : Yog tias koj nqis tes thiab koj tsis zoo siab txog qhov koj pom, qhov ntawd ua rau koj xav li cas? Koj tuaj yeem nug txhua yam uas koj ua, xav paub yog vim li cas koj txawm thab tag nrho. Tsom ntsoov rau ntawm qhov hnyav tuaj yeem saib xyuas qhov txiaj ntsig zoo uas koj tau txais xws li roj poob, ntau qhov kev sib tw, thiab ntau zog dua.
Hloov Koj Yuav Ntsuas Koj Li Cas?
Txawm hais tias koj tsis npaj kom tsis txhob muaj kev nyhav rau koj tus kheej nkaus, siv lwm txoj kev los ntsuas qhov kev vam meej yuav ua rau koj mob siab thiab pab koj paub tias koj tab tom hloov, tsis hais tus nplaig li cas. Qhov no yog qhov tseeb tshaj yog tias koj tsis poob qhov nyhav qhov twg koj xav tau.
Nws yuav pab kom nco ntsoov tias koj lub cev poob phaus ntawm ib qho kev txiav txim raws li koj tus poj niam los txiv neej, hnub nyoog, noob caj noob ces, thiab lwm yam hauv koj lub cev. Xwb vim hais tias koj tsis poob phaus hauv koj lub duav txhais tsis tau tias koj tsis poob qhov chaw. Tej zaum nws yuav yog los ntawm qhov chaw koj tsis ua ntau yam txog.
- Mus raws li koj cov khaub ncaws haum . Yog hais tias lawv haum ntau tshajplaws, koj paub tias koj nyob rau ntawm txoj cai khiav. Nws yuav pab kom muaj ib nkawm lub ris uas nti dhau. Sim lawv ib hlis ib zaug thiab sau ntawv qhia seb lawv haum li cas. Cov khaub ncaws tsis dag.
- Siv koj cov kev ntsuam xyuas seb koj puas poob nti. Ntsuas koj lub cev ntawm cov ntsiab lus sib txawv yuav pab koj paub yog tias koj yog, qhov tseeb, poob rog. Paub txog tias yuav ua rau koj xav kom koj mus thiab cia koj lub cev los teb koj cov kev ua haujlwm.
- Siv lub nplhaib uas ntsuas kev muaj roj hauv lub cev los ntawm bioelectrical imepedance. Cov nplai no muaj txhij txhua nyob rau ntau qhov kev sib txawv, los yog ib qho nyob rau hauv koj lub tsev qiv ntawv lossis kev noj qab haus huv. Thaum lawv muaj peev xwm raug cuam tshuam los ntawm ntau yam, lawv yuav muab qhov tseeb rau koj seb koj puas rog thiab nkag mus rau cov leeg lossis tsis tau. Xwb, koj tuaj yeem kuaj koj lub cev rog lossis siv lub tshuab computer hauv internet. Cov no feem ntau yog txhawj xeeb, tab sis yog tias koj mus kuaj txhua zaus nyob rau hauv tib lub sijhawm koj tuaj yeem pom yog tias tus lej ntawm lub cev tsawg dua.
- Teem cov hom phiaj kev ua tau zoo . Tsis txhob txhawj xeeb txog kev poob phaus lossis kev poob rog, tsom ntsoov ua kom tiav ib qho kev ua haujlwm txhua lub limtiam lossis sib tw ua haiv. Pom ntau npaum li cas koj tuaj yeem ua tau ntau npaum li cas los yog koj muaj pes tsawg hnub ua ke uas koj muaj peev xwm ua tau. Cov no yog cov hom phiaj, ncav cuag lub hom phiaj uas ua rau koj xav tau ntau dua qhov uas tau txais txiaj ntsig ntawm qhov teev tsis ua.
Yog hais tias lub nplhaib ua rau koj vwm, noj ib so ntawm kev nyhav rau koj tus kheej tej zaum yuav qhib koj ob lub qhov muag mus rau lwm txoj hau kev. Koj qhov hnyav tsis yog tib qho kev ntsuas ntawm koj txoj kev vam meej. Muab lub npov pov tseg thiab koj tuaj yeem pom deb npaum li cas koj tuaj tiag.
> Source:
> Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis, Rachel M. Calogero. Qhov hnyav-Qhov no muaj qhov hnyav-Ncig Saib Xyuas Kev Noj Qab Nyob Zoo rau Kev Noj Qab Haus Huv: Tshuaj Ntsuam Xyuas Cov Lus Pov Thawj Ua Ntej Zoo Heev Ua Ntej Poob. Phau Txoj Cai Hlis ntawm 2014, 2014; 2014: 1