Peb paub hais tias, yog tias peb xav hloov peb lub cev, peb yuav tsum tau tshaj cov leeg. Thaum peb ua li ntawd, lub cev lo lus teb yog ib qho kev hloov, uas yog hais txog koj lub cev kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm.
Thaum koj ua tshiab los yog thauj koj lub cev rau lwm txoj hauv kev, koj lub cev reacts los ntawm kev ua kom nws muaj peev xwm tswj tau qhov kev thauj khoom tshiab.
Muaj ntau theem ntawm kev hloov ntawm koj lub cev.
Cov theem ntawm Adaptation
- Ua ntej ob peb lub lim piam - Thawj zaug ob peb zaug koj ua tau daim cardio los yog kev kawm zoo , koj lub cev hom freaks tawm raws li nws tau siv los rau qhov kev txhawb tshiab no. Nws yog thaum lub sij hawm no uas koj hnov mob thiab, tej zaum, qhov kev xav tias koj tau ua yuam kev loj. Tab sis koj tsis tau, yog li tsis txhob muab.
- 4-16 Lub Lim Piam - Qhov no yog qhov ntau ntau, tab sis cov kws qhia tau hais tias nws yog thaum lub sijhawm no uas koj lub cev ua kom tau thiab ua ntau dua ntawm cov kev ua thiab kev ua ub no uas koj ua.
- Tom qab 16 Lub Lis Pem - Qhov no yog qhov muaj qhov point ntawm kev xa rov qab thiab koj lub cev tsis teb rau koj cov kev ua haujlwm thiab koj yuav ntaus ib toj siab .
Cov Cim Koj Yuav Tau Hloov Koj Tus Kheej
- Koj Hit a Plateau - Yog tias koj nres poob phaus lossis txiav kev ua haujlwm nrog koj cov kev ua haujlwm tsis muaj zog, nws yog lub sijhawm los hloov. Qhov tseeb, txhua lub sij hawm koj xav tias nyam hauv lub rut, tej zaum koj muaj. Tsis txhob tos nws tshwm sim, tab sis pib hloov thaum koj mus nrog.
- Koj nyob nraum dhuav - Qhov thib ib kos npe koj yuav tsum hloov yog thaum koj cov workouts yog li kev tho txawv, koj yuav luag ua lwm yam.
- Koj nyob nraum hlawv tawm - Burnout yog ib qho me me ntxiv thiab koj yuav tsum tau so ntawm qhov koj niaj hnub ua thiab xyaum ua tej yam txawv. Yog tias koj ib leeg xyaum ib leeg, sim ib pab pawg neeg qoj ib ce los yog lwm yam txawv. Tsuas yog txhua yam tshiab yuav ua rau muaj kev zoo siab.
- Koj muaj Mob Raug Mob Heev - Qhov no kuj yog ib qho cim qhia tias koj nyob hauv kev tshaj lij. Ua qhov qub tshaj thiab dhau los yeej tsis zoo rau lub cev los yog lub siab, yog li qhov no yog lub caij zoo rau kev siv sij hawm ntev me ntsis thiab tej zaum lwm yam kev ua kom kho koj lub cev, xws li yoga los yog Pilates.
- Koj Pib Ntxub Ua Yeeb Yam - Yog tias nws xav tias zoo li ib txoj hauj lwm txhua zaus koj xyaum ua haujlwm, tej zaum yuav yog ib qho kos npe uas koj yuav tsum tau npau taws.
Yuav Hloov Koj Tus Kheej Li Cas
Yog li, ua li cas koj hloov koj cov kev ua haujlwm? Koj thawj kauj ruam yog pib nrog FITT Tus Txheej Txheem - tus txheej txheem uas pab tsim kev xyaum ua haujlwm zoo. Pib los tswj kev sib tham ntawm ib los yog tag nrho cov ntsiab lus no: Koj qhov zaus, kev siv, sijhawm thiab hom kev ua si.
- Yuav Hloov Koj Lub Peev Xwm Cov Kev Kawm Haujlwm Li Cas
- Tshaj tawm ntawm Koj Rut
- Pyramid Training
- Tsis Tawm Tsav Plateaus
- Kev Mob Zog
- Puav Tsawg Cov Phaus kawg
Qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce tsis yog hom kev pab cuam uas koj muaj, tab sis muaj ib qho koj yuav ua tau. Yog tias koj lub cev, thiab lub siab, tau yoog rau yam uas koj ua, kev hloov yog qhov zoo tshaj plaws. Tsis txhob mus dai rau qhov ua qhov zoo tshaj plaws rau qee lub sijhawm.
Thaum koj tau mus rau qee yam qoj ib ce, hais tom qab kawm tas li 3 los sis ntau dua lub hlis, koj tuaj yeem hloov khoom txhua lub limtiam yog tias koj nyiam.
Nws kuj yuav tsim nyog nws tsim teebmeem rau lub sijhawm ua haujlwm kom koj tsis txhob txhawj txog kev ntaus pob zeb.
Xijpeem koj ua, xyuam xim li cas koj xav txog koj cov kev ua haujlwm thiab hloov qhov kev hloov ua ntej koj ntaus ntawd toj siab. Nws yog ib qho yooj yim mus rau hauv cov kev ua ub ua no tsis paub tias koj tau ua ntev npaum li cas.