Yog tias koj tshiab khiav, koj yuav tau pomzoo los ntawm tag nrho cov lus qhia uas muaj. Cia li sim coj nws ib kauj ruam zuj zus, tib txoj kev uas koj yuav tsum tau ua kom tiav koj lub npe! Nov yog xya lub tswv yim tseem ceeb kom koj pib nrog tus cwj pwm khiav.
Tau Txais Cov Cai Nkawm Khau
Kev khau lub khau khiav yog qhov tseem ceeb rau kev nplig thiab kev tiv thaiv raug mob. Mus xyuas ib lub khw muag khoom tshwj xeeb kom tau txais cov hlua khau rau koj txhais ko taw thiab khiav zoo. Tsis tas li ntawd, xyuas kom koj tsis txhob khiav hauv nkawm khau-lawv yuav tsum tau hloov txhua 300-400 mais .
Nco ntsoov koj sov so thiab txias.
Ib qho zoo rau kev sov siab rau koj lub cev tias nws yuav tsum pib ua hauj lwm sai sai. Los ntawm maj mam raising koj lub plawv dhia, sov so-tu kuj pab txo kev ntxhov siab rau koj lub siab thaum koj pib koj khiav. Yog li ntawd, koj yuav tsum pib koj lub npe nrog txoj kev taug kev, taug kev los ntawm cov lus sib dhos yooj yim rau ob peb feeb. Koj tuaj yeem ua qee cov kev ua kom sov so . Cov laj kab-tso cai rau koj lub plawv dhia thiab ntshav siab kom poob qis, yog li nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum cia koj khiav kom muaj qeeb 5 feeb lossis taug kev. Lub sijhawm dhau los kuj tseem yog lub sijhawm zoo los ua qee qhov ncab vim tias koj cov leeg muaj cua sov.
Kawm Cov Ntawv Ntawm Lub Cev Muaj Npe.
Kev txhim kho sab hauv lub cev tuaj yeem ua rau mob hauv koj txhais tes, lub xub pwg, caj dab, thiab caj dab. Sim ua kom koj ob txhais tes ntawm lub duav rov qab, paub tseeb txog qhov uas lawv yuav maj mam txhuam koj lub duav. Koj lub caj npab yuav tsum nyob ntawm 90-degree, nrog koj lub luj tshib ntawm koj sab. Nco ntsoov koj tus cwjpwm ncaj ncaj thiab qis. Koj lub taub hau yuav tsum yog, koj sab ncaj nraim, thiab lub xub pwg nyom. Koj lub caj npab yuav tsum nyob ntawm koj sab. Hla koj caj npab rau ntawm koj lub hauv siab yuav ua rau koj pib hunching dhau, uas ua rau ua pa nyuaj.
Txhob txhawj txog kev pace.
Ua ib tug thawj pib, feem ntau ntawm koj cov npe yuav tsum nyob rau ntawm qhov yooj yim lossis "sib txuas" pace. Koj yuav tsum tau ua pa yooj yim heev thiab muaj kev sib tham. Tsis txhob txhawj txog koj li ib mais - yog hais tias koj tuaj yeem hla lo lus " sib tham " thiab hais tau cov kab lus kom tsis muaj pa tawm cua, ces koj yuav tsiv mus rau ntawm txoj cai ceev. Pib tawm nrog hom kev yoojyim no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev raug mob ntau dua thiab ua ntau dua. Koj tuaj yeem tsom rau koj tus zuj zus thaum koj tau txhim tsa koj lub siab, lub zog, thiab kev ntseeg siab.
Sim mus dhia / mus kom ze.
Cov neeg khiav dej num pib feem ntau pib siv cov txheej txheem khiav / taug kev vim lawv tsis muaj qhov ua tiav los yog muaj zog khiav mus ntev ntev. Kev sib tw khiav / taug kev yuav tsum khiav mus rau lub luv ntu thiab tom qab ntawd thaum mus so ntawm kev so. Thaum koj mus txuas ntxiv nrog txoj kev sib tw khiav / taug kev, lub hom phiaj yog kom ntev npaum li lub sij hawm koj khiav thiab txo koj lub sij hawm taug kev . Qee cov neeg khiav dej tau xaiv mus ntxiv nrog kev khiav / taug kev txawm tias tom qab uas lawv tau ua tiav lawv cov kev sib tw vim tias lawv pom tias lawv tuaj yeem ua tiav lawv txoj kev sai thiab ntau dua.
Tsis txhob ua ntau dhau lawm.
Cov neeg khiav dej num tshiab tej zaum kuj tau txais kev zoo siab thiab txhawj xeeb kom pib thiab xaus mus nce lawv cov nqi dhia ceev ceev, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Tsis txhob nce koj lub mileage li ntawm ntau tshaj 10 feem pua txhua lub lim tiam. Los ntawm kev nce siab, koj tuaj yeem txuag koj tus kheej qhov mob thiab ntxhov siab, thiab tseem ncav cuag koj lub hom phiaj.
Siv kev txiav txim siab zoo thiab ua raws li cov sij hawm kawm pib qhia seb koj yuav tsum khiav li cas. Yog tias koj xav ua ntau dua, koj yeej ib txwm txhawb koj txoj kev khiav haujlwm nrog kev ua haujlwm xws li da dej, yoga, lossis caij tsheb kauj vab.
Ua pa ntawm Koj Lub Ntsej Muag thiab Lub Ncauj.
Qee cov kiv cua tshiab xav tias lawv yuav tsum ua pa ntawm lawv lub qhov ntswg. Koj yeej xav ua pa ntawm koj lub qhov ntswg THIAB lub qhov ncauj kom paub tseeb tias koj tau txais cov pa oxygen txaus rau koj cov leeg thaum khiav. Kev nqus plab nqus pa tuaj yeem pab tiv thaiv tau sab qaum tawv , uas yog ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg khiav dej num tshiab .