Koj xav tau ib lub caij nyoog zoo marathon tiav, tab sis nws ua li cas nws piv rau lwm tus? Qhov tseeb yog, txhua yam yog tus txheeb ze thaum nws tuaj cuag lub sijhawm zoo marathon. Rau cov neeg siab khiav zoo, cov txiv neej txoj kev sib tw ntawm ib qho loj marathon tej zaum yuav muaj peev xwm yuav luag txog li 2 teev, 5 feeb thiab cov poj niam haiv neeg yuav yeej nyob hauv 2 teev, 22 feeb. Tabsis 99 feem pua ntawm cov neeg khiav dejnum Marathon khiav tsis deb ntawm lub sijhawm ntawd.
Ntawm no yog qee qhov tseeb tshaj lij los siv thaum ntsuas koj lub sijhawm marathon.
Nruab Nrab Marathon Xaus Sijhawm
Nyob rau hauv cov nqe lus nruab nrab marathon lub sij hawm, nruab nrab marathon tag sij hawm nyob rau hauv 2016 rau cov txiv neej nyob rau hauv US marathons yog 4:22:07 (9:59 feeb ntawm mais pace), raws li Running USA . Lub sijhawm nruab nrab rau cov poj niam yog 4:47:40 (10:58 feeb ib mais pace).
Boston Marathon Qualifying Times
Rau qee cov neeg khiav dej num hauv cov amateur, lub sij hawm tsim nyog ntawm Boston Marathon (BQ) yog qhov ntsuas ntawm lub sijhawm "zoo" marathon. Tab sis tsuas yog ib feem me me ntawm marathon runners ua tau raws li cov sij hawm no xwb. Yuav kom tau txais Boston Marathon, txiv neej hnub nyoog 18 txog 34 yuav tsum khiav 3:05 lossis sai dua, thiab cov poj niam hauv pab pawg hnub nyoog yuav tsum khiav 3:35 lossis sai dua. Tom qab ntawd, muab sij hawm ntxiv rau cov hnub nyoog loj dua. Tus qauv BQ sij hawm tuaj yeem hloov tau lub xyoo dhau ib xyoos. Yuav kom tsim nyog, koj yuav tsum khiav ib lub marathon uas yog ib qho ntawm Boston's Qualified Sime.
Ntau cov neeg khiav dejnum xaiv ib qho ntawm cov marathons nrog cov kev kawm sai tshaj plaws los sim tau lub sijhawm BQ.
Teem Koj Cov Ntaub Ntawv
Rau feem ntau thawj zaug marathoners, lub hom phiaj yog feem ntau yuav tas, tsis yog worrying txog lawv cov sij hawm kawg. Cov neeg khiav dej num uas khiav ntau yam marathons feem ntau pom lawv cov kev ua tau zoo dua qub thaum lawv tau txais kev paub ntxiv thiab kev ntseeg siab.
Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom khiav ceev ceev hauv koj thawj marathon. Thaum koj muaj marathon nyob hauv koj txoj siv, ces nws lom zem los lwv tiv thaiv koj tus kheej thiab sim tuav koj tus kheej cov ntaub ntawv (PR) es tsis txhawj xeeb txog lwm yam kev sib tw ua dab tsi.
Koj tuaj yeem siv koj lub sijhawm rau sijhawm luv luv kom kwv yees koj cov sijhawm sib tw marathon . Los ntawm kev paub txog koj lub sijhawm rau lwm yam kev ncua xws li mais , 5K , 10K , thiab ib nrab marathon , koj tuaj yeem txiav txim seb koj puas tau taug qab rau koj lub sijhawm zoo tshaj plaws.
Sib piv koj tus kheej rau lub pob
Yog hais tias koj xav paub txog qhov ntau ntawm cov xovtooj ntawm txhua lub sijhawm nyob rau hauv kev sib tw koj tab tom khiav, saib qhov kev sib tw ntawm yav dhau los, uas yuav tsum tau muab teev rau hauv marathon lub website. Koj tuaj yeem pom cov sijhawm uas muaj hnub nyoog rau cov pab pawg neeg, cov uas tau tiav rau hauv nruab nrab ntawm lub pob, thiab cov neeg uas tau ua tiav rau tom qab ntim ntawv.
Age-Grading
Koj qhov kev ua tau zoo tiag tiag yog nyob ntawm ntau yam, xws li koj qib kev paub, hnub nyoog, thiab poj niam los txiv neej. Ib txoj kev uas yuav muab tag nrho cov neeg tuaj koom kev sib tw rau ntawm ib theem ua si, tsis hais lawv lub hnub nyoog thiab poj niam los txiv neej, yog hnub nyoog tshaj tawm. Cov qhab-nees xeem muaj hnub nyoog yuav ua rau koj piv koj cov sijhawm sib tw rau lwm cov neeg khiav dej num hauv kev sib tw, nrog rau tus qauv rau koj hnub nyoog thiab poj niam txiv neej.
Koj tuaj yeem siv tus laij lej ntsuas lub hnub nyoog kom paub txog koj lub hnub nyoog haiv neeg twg kom tau ib qho kev sib piv ntawm qhov koj lub sijhawm sijhawm sib piv nrog lwm tus.
Marathon Training Schedules
Ib txoj cai marathon yog ib txoj kev sib tw loj heev, tsis hais txawm yog koj thawj zaug los yog koj lub rooj sib tham. Koj lub sijhawm yuav tsum txhim kho cov kev paub thiab kev kho kom zoo. Yog tias koj npaj siab khiav ib lub rooj sib txoos , ntawm no yog qee cov kev qhia ua haujlwm xaiv los ntawm:
- Pib Marathon Training Schedule : Cov sij hawm no yog tsim los rau cov neeg khiav dej num uas xav ua kom tiav cov kev cai marathon. Koj yuav tsum tau khiav qis tshaj 15 mais ntawm ib lub lim tiam kom pib qhov kev kawm no.
- Khiav / Kev Mus Ncig Marathon Training Schedule : Lub sij hawm no yog mus rau cov neeg tshiab uas xav siv kev sib tw khiav / taug kev rau kev kawm thiab ua kom tiav koj lub marathon.
- Kev Pib Kawm Pib Tshaj Tawm (Marathon Training Schedule) : Lub caij nyoog 20 lub lim tiam ntawm kev kawm caij nyoog marathon no tau mus rau cov neeg khiav dej num zoo siab uas tau ua tiav ob peb lub hlis.
- Intermediate Marathon Training Schedule : Lub caij nyoog 18 lub lim tiam ntawm kev kawm caij nyoog marathon no tau mus rau cov neeg sib tw nrog cov tub rog uas yog cov tub rog thiab xav ua kom tiav lawv lub sijhawm.
Lo Lus Ntawm
Raws li khiav John Bingham hais tias, "Qhov txuj ci tseem ceeb tsis yog kuv ua tiav, Qhov txuj ci tseem ceeb yog qhov uas kuv tau ua siab loj pib." Koj tuaj yeem zam txhua yam ntawm cov roes marathon yuam kev thiab npaj siab rau kev sib tw rau hnub sib tw , tab sis txhua yam muaj peev xwm tshwm sim tshaj li ntawm 26,2 mais. Koj tuaj yeem coj lub tsev pov thawj rau koj pawg hnub nyoog lossis dhau mus khiav ntawm kev ua tiav. Ua li cas, koj yog ib tus neeg lag luam thiab koj yeej yog tus khiav. Coj koj lub vaub kib marathon nrog kev txaus siab.