Ze rau txhua tus tub ntxhais ntaus kis las tsim lawv txoj kev npaj ua haujlwm nrog siv cov hom phiaj SMART , ib qho txheej txheem yooj yim uas npaj muaj qauv rau cov hom phiaj kev kawm luv luv thiab mus sij hawm ntev.
1 - Tsis txhob sim ib yam dab tsi tshiab ntawm Cov Hnub Nyoog
Hmo ua ntej kuv thawj zaug marathon, kuv txiav cov cim npe tawm ib tus kab tshoob tshiab uas kuv tau npaj los coj hauv lub marathon. Kuv nco qab xav tias nws yuav zoo siab hnav tej yam tshiab tsis yog qub qub qub uas kuv tau hnav los ntawm kev cob qhia. Zoo hmoo, qhov luv luv tshiab tsis chafe los yog poob, tab sis nws yuav muaj tau dab tuag.
Sim tiv thaiv kev ntxias kom hnav, noj mov, los yog haus dej dab tsi tshiab thiab qhia koj tus kheej, "Tsis muaj dab tsi tshiab rau hnub sib tw!" Haiv neeg hnub tsis yog lub sij hawm mus sim nrog cov khoom noj tshiab tom tshais, ib nkawm tshiab ntawm nkawm khau, khiav luv, ua haujlwm tshiab, lossis khoom noj tshiab lossis dej haus. Zib rau koj cov kev sim-thiab-qhov tseeb tshaj plaws yog li tsis muaj kev txhawj xeeb rau hnub sib tw.
2 - Muab koj tus kheej ntau lub sijhawm pib ntawm Kev Pib
Koj tuaj yeem xav tias koj tuaj yeem tshwm rau ntawm kab pib, kab nce, thiab mus. Qhov kev qhia ntawd yuav ua haujlwm rau 5K, tab sis ib tug marathon yog ib tus tsiaj txawv txawv, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog ib haiv neeg loj heev. Nws yuav mus tau ntau tus neeg thiab txhua yam yuav siv sij hawm ntau ntev tshaj li qhov koj xav. Cov kab rau cov duab txawb yuav ntev, yog li muab koj tus kheej txaus los siv chav dej (tej zaum ntau tshaj ib zaug), xyuas koj lub hnab, thiab nrhiav koj cov roj ntsha (yog tias cov haiv neeg muaj lawv). Xyuas cov haiv neeg lub vev xaib seb lawv pom zoo li cas rau qhov pib. Koj tuaj yeem xav tham nrog lwm tus neeg khiav dej num uas tau ua tiav qhov kev sib tw hauv cov xyoo dhau los (lossis nyeem cov kev txheeb xyuas ntawm cov websites) kom paub tias lub sijhawm ntxov li cas lawv xav kom pib.
3 - Tsis txhob tso siab ntau ntawm koj tus kheej
Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej kom ua tau lub sijhawm zoo rau koj thawj marathon. Ua kom tiav ib lub marathon yog ib lub hom phiaj zoo kawg thiab koj tsis xav kom tsis txhob siv qhov kev ua tiav los ntawm kev poob siab txog qhov tsis tsoo lub sij hawm lub hom phiaj. Tsuas yog xyuas kom mus deb thiab ua ib feem ntawm cov feem pua tsawg ntawm cov pejxeem uas tuaj yeem hu lawv tus kheej mus saib lawv tus kheej.
4 - Tsis txhob hnov qab luag nyav
Koj tsis tau ua txhua yam dhau los ntawm kev cob qhia kom muaj kev nyuaj siab thaum muaj kev sib tw, puas yog? Txaus siab rau lub caij! Khiav ib lub tshoob kos tsis yog hais txog kev hle ntawm txoj kab kawg, nws yog hais txog cov lus koj coj mus rau. Raws li koj nyob nraum khiav, noj tag nrho, ua rau cov menyuam yaus siab quaj qw, ua tsaug rau cov neeg tuaj yeem tso dej, tso koj lub nrig rau saum cua thaum koj kis tus txiv leej tub blasting lub ntsiab lus ntawm "Rocky", luag nyav ntawm cov neeg saib tuav cov cim kev lom zem. Ua li ntawd, yuav qhia rau koj tias kev txhawb zog siab rau kev mus. Thiab cov duab tas ib txwm saib zoo dua thaum koj nyob nraum ntxhi.
5 - Tsis txhob pib tawm ntau dhau
Ib qho ua yuam kev loj tshaj plaws yog pib tawm ntawm kev sib tw khiav ceev. Nws yog kev ntxias kom tawm mus sai sai vim hais tias koj yuav muaj zog thiab so ntawm koj kev sib tw. Mus qeeb qeeb qeeb yuav xav yooj yim heev. Koj yuav qhia rau koj tus kheej, "Wow, Kuv yuav tsum nyob zoo dua li kuv xav!" Tab sis yog tias koj tawm mus sai heev, koj yuav hlawv los ntawm ntau ntawm koj lub zog khaws cia thaum ntxov hauv kev sib tw thiab koj ob txhais ceg yuav xav tias fatigued ntau sai dua. Thawj ib nrab ntawm cov haiv neeg yuav tsum yooj yim. Yog tias nws tsis zoo, tej zaum koj yuav mus ceev dhau. Thaum nws tuaj mus rau kev sib tw sib tw, tsis muaj qhov zoo li "tso sij hawm nyob rau hauv lub tuam txhab." Koj yuav them nyiaj rau cov neeg yoo mov mais tom qab ntawm kev sib tw thaum koj ob txhais ceg muaj rog tiag tiag. Lo rau koj npaj pace, khiav txawm cais los yog tsis zoo cais yog ib qho kev sib tw khiav ntse zoo sib tw.