Pw tsaug zog Lub Tswv Yim los ntawm Yauxej Pilates
Yuav ua li cas koj thiaj li tau txais kev pw tsaug zog hauv ntiaj teb niaj hnub no? Thaum insomnia teev nyob rau hauv, los yog peb xav tau kev pw tsaug zog ntxaum tshaj qhov peb tau txais, nws muaj kev ntxhov siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg nrhiav cov kev pab kom ntuj siab. Yauxej Pilates , tus tsim ntawm Pilates Txoj Kev Siv Zog, muaj ib qho kev coj ua kom muaj zog thiab nws tau sau cov tswv yim kom tau pw zoo dua.
Nyob rau hauv nws phau ntawv Rov Qab Mus Txog Txoj Sia Los ntawm Txoj Kev Tiv Thaiv Yauxej Pilates muab tswv yim pab tswv yim zoo li cas.
Muaj ntau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv dhau ntawm qhov ua muaj zog hauv phau ntawv fais fab, tab sis tam sim no, cia kuv qhia koj txog cov lus qhia pw tsaug zog thiab Yauxej Pilates pom zoo.
Teem koj qhov chaw pw tsaug zog
- Pilates hais tias chav yuav tsum txias, nyob ntsiag to, zoo nkauj, thiab tsaus
- Lub txaj yuav tsum ruaj khov.
- Tsis txhob txob nplhaib.
- Siv lub teeb pom kev zoo nws yuav siv sij hawm sov.
Kev Nyuaj Siab ntawm Kev Txiav Txuj Ci Los ntawm Kev Zam Siab Zoo
Tab sis dhau li ntawm cov tswv yim no rau lub cev nqaij daim tawv, Yauxej Pilates hais tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog zoo thiab tob yog kev siab tus.
Ib qho teeb meem ntawm lub paj hlwb, Pilates hais tias, yuav muaj kev ua txhua yam. Kev nquag yog feem ntau pom zoo los ntawm cov kws txawj ua ib qho kev zoo ntawm kev kov yeej kev pw tsaug zog, tab sis yog tias koj tseem tsis tuaj yeem tsaug zog? Pilates muaj cov tswv yim no: Txais thiab ua si. Qhov no tsis yog ib qho taub uas koj tau hnov los ntawm ntau tus neeg ua hauj lwm pw tsaug zog.
Tam sim no qhov no yog qhov uas nws tau txais kev nthuav: Yauxej Pilates pheej qhia tawm tus txha caj qaum kom zoo thiab tob zog.
Txoj hlua thiab kev ua haujlwm nrawm, nws hais tias, zaws tus txha nqaj qaum, khawm cov qab haus huv, pab txhim tau lub cev, thiab rov nruab nrig ntawm qaum.
Qhov kev qhia no tseem nkag siab txog Yauxej Pilates 'saib ntawm kev pw tsaug zog thiab kev qoj ib ce: "Zoo dua yog nkees nkees ntawm kev siv lub cev kom tsis txhob raug mob los ntawm cov tshuaj tua tau los ntawm kev ua pa thaum tsaug zog."
Pilates ce kom zoo zog
Ntawm no yog ib co yooj yim Pilates dov thiab qoj tes taw ua tej zaum yuav sim ua ntej pw los yog koj muaj teeb meem tsaug zog thaum hmo ntuj:
- Phab ntsa Roll Down - ib qho yooj yim thiab ua tau zoo tshaj plaws nyob rau hauv chav pw.
- Yob Back
- Qaum Stretch
- Pelvic Curl
Lub Pilates txaj?
Tsis muaj tsab xov xwm hais txog Pilates thiab pw tsaug zog yuav tsis tiav tsis hais txog tias nrog rau ntau yam ntawm cov khoom siv fitness Yauxej Pilates tau tsim, nws kuj tsim lub txaj. Nws thov nws yog qhov feem ntau ergonomic thiab zoo rau kev tsaug zog. Lub txaj yog qhov dav dav. Tej zaum nws yog ib qho txawv heev, tej zaum nws tsis ua haujlwm. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws tsis yog ib tug loj ntaus txawm qee tus neeg tseem sim nrog cov kev npaj.
Thiab, yog tias koj txiav txim siab nyob twj ywm hauv txaj, ntawm no yog 6 Cov Pilates Xyaum Koj Ua Tau Hauv Saj . Tsab ntawv no muaj xws li ib daim duab ntawm Joe's wedge txaj.
Cov kab hauv qab ntawm Pilates 'pw tsaug zog
Hnub no tus kws kho mob pw tsaug zog thiab lawv cov txheej txheem tsis tau pom zoo txog qhov uas Yauxej Xamas tau hais. Tab sis dab tsi ua haujlwm rau koj kom tau pw tsaug zog zoo dua yuav txawv ntawm cov txheej txheem kev pom zoo. Yog tias koj xav tau kev pw tsaug zog tab sis tseem tsis tau ua tiav, koj xav pom seb Yauxej Ximoos yog txoj cai.
Qhov chaw:
Rov Mus Txog Txoj Sia Los ntawm Kev Tiv Thaiv , J. Pilates
Younstedt, "Cov Kev Los Ntawm Kev Coj Ncaj Ntais, Kev Ua Si, Kev Ua Si Meditation, 2005 Apr; 24 (2): 355-65, xi.