Thaum Super tais LI lub Halftime Show, nws coj tag nrho txog ob feeb rau cov neeg coj mus rau Twitter rau lub cev txaj muag Lady Gaga rau nws txob txwm "plab yob." Lawv spewed lawv ntxub, uas tau ntsib nrog backlash los ntawm tus kiv cua, thiab tom qab kev sib tw, sib tham hloov ntawm, "Dab tsi ua tau zoo, ncaws pob kev ua tau zoo!" mus "Lady Gaga tau txaj muag rau nws lub plab!"
Ntawm qhov one hand, nws tau txais kev pom zoo los ntawm ntau tus neeg hais txog cov neeg ntxeev siab thiab kev qhuas Gaga lub cev (meej meej haum), tab sis ntawm kev sib txeeb, nws mob siab heev kom paub tias tib neeg lub cev tshwm sim tseem tseem ceeb "tseem ceeb" thiab tsim nyog ntawm kev sib tham dua lawv cov peev xwm thiab kev txawj ntse. Thiab thaum kawg, nws ntxhov siab los ua tim khawv xws li kev pom zoo ntawm cov neeg kev xav ntawm lub cev zoo kawg nkaus lub cev, thiab qhov nws ua tau zoo li yuav haum lub cev.
Qhov tseeb yog, kev cev nqaij daim tawv haum tsis txhais tias zoo li lub supermodel, thiab raws li kws kho kev puas siab puas ntsws Dr. Yvonne Thomas tau hais tias, "lub cev tsis muaj zog" feem ntau tau los ntawm kev txiav txim siab tsis zoo, nrog rau kev sib sib zog nqus, ntxhov siab, kev txwv ntau dua ntawm calories laxatives, los yog qoj ib ce tshaj. Ua lwm yam lus, qhov kev ua ntawm "lub cev zoo" feem ntau txawv ntawm qhov kev nrhiav noj qab haus huv lub cev.
Thiab tsis tau, lub cev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb, thiab zoo li cas , yog txawv rau txhua tus neeg.
Lub Culture ntawm lub cev Shaming
Tau kawg, Lady Gaga tsis yog thawj celebrity rau lub cev shamed, thiab nws (hmoov tsis) tsis yog qhov kawg. Culturally, lub tsaj nrov shaming lub cev yog suab ib tug ua si. Dr. Sanam Hafeez, ib tug kws kho mob kws kho mob hauv New York City thiab tus kws qhia ntawv hauv Columbia University Teacher's College siv tus pojniam Gaga los piav txog qhov no, "Celebrities yog tus txheej txheem rau siab heev.
Cov neeg tsis txaus siab thaum celebrities muaj yas phais, thiab ces lawv tsis txaus siab thaum celebrities saib ntau natural. Yog tias pojniam Gaga tawm hauv seem saib nyias nyias, neeg yuav thuam nws vim nws thev dhau, txawm tias nws yog ib qho kev tsis txaus siab. Nws yog ib qho tsis muaj-yeej qhov teeb meem. Nws yog ib qho kev zoo siab los sis kev thuam. "
Thiab yeej, celebrities tsis tsuas yog los ntawm kev tsis ncaj ncees thiab, frankly, tsis tsim nyog ua los ntawm kev lub cev shamed. Cov neeg ua nws rau celebrities. Lawv ua li ntawd rau txhua tus. Thiab worst ntawm tag nrho cov, lawv ua nws rau lawv tus kheej. Nws muaj suab paj nruag ntau dua, uas yog Dr. Kelly Morrow-Baez, tus kws tshaj lij nrog tus kws pab tswv yim nrog Ph.D. "Qhov zoo ntawm lwm tus neeg yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub ntiaj teb ceev ceev, peb txoj kev txiav txim siab yuav ua rau muaj kev txiav txim siab tseem ceeb heev tsuas yog muaj kev sib haum xeeb xwb."
Jennifer Lentzke, tus kws qhia txog kev noj haus thiab tus Thawj Coj ntawm Cov Kev Pab Zaub Mov hauv Rosewood Centres for Eating Disorders concurs, "Peb tau txais kev cob qhia los ntawm kev tshaj tawm kev lag luam hauv Internet, hauv TV thiab hauv xov xwm luam tawm los txheeb thiab categorize lub cev hom, thiab hais lus li 'zoo tagnrho' tiv thaiv 'tsis tsim nyog.' Nrog rau kev tshaj tawm ntawm kev tshaj xov xwm kev sib txhawb uas txhawb cov duab stylized thiab kev siv lub cev lub cev, peb tabtom soj ntsuam nrog ib haiv neeg uas ua rau ntau qhov kev pom tseeb thiab qhov tsis txaus siab rau sab nraud. "
Tab sis vim hais tias snap kev txiav txim siab txog lub cev zoo thiab loj me dhau los ua qhov kev cai ntau dua qub, qhov ntawd tsis txhais hais tias peb yuav tsum ua raws li kev cai, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws muaj kev txhaum loj uas cuam tshuam nrog kev nkag siab ntawm kev noj qab nyob zoo tiag tiag yog . "Peb pom tias nws noj cov cwj pwm ntawm cov txiv neej thiab cov poj niam ntau tshaj li ob peb xyoos vim lawv xav paub seb lawv yog leej twg thiab lawv haum li cas hauv lub zej zog uas ob leeg tsom lawv thiab qhia lawv txog kev ntsuas lawv tus kheej-nqi raws li lub cev thiab "said Lentzke, ntxiv tias," Nws yog kev mob nyhav, thiab nws tab tom thawb cov tib neeg kom mob siab coj los sim thiab ua raws li cov qauv tsis muaj tseeb. "
Yog li ntawd, yog tias ib qho zoo tuaj yeem los ntawm lub cev txaj muag, tshwj xeeb tshaj yog rau ntawm Super Bowl qhov loj me, tej zaum nws nyob ntawm no: Nws muab sijhawm rau koj qhia koj tus kheej ntawm qhov txawv ntawm lub cev "lub cev zoo," thiab lub ntsiab lus tseeb ntawm kev haum thiab noj qab haus huv.
Qhov tseeb ntawm kev noj qab nyob zoo thiab haum
Hauv kev hais lus, lub ntsiab lus ntawm "kev noj qab haus huv" yog lub xeev uas tsis muaj mob los yog raug mob. Qhov tseeb txhais tau tias cov lus txhais tau tias yog tsis muaj tus kab mob, xws li roj (cholesterol), ntshav siab, lossis ntshav qab zib (sugar), yog li qhov tseeb ntawm koj thiab koj tus kws kho mob. Yog hais tias koj tau txais tus ntiv tes xoo ntawm koj cov doc, ces kev zoo siab! Koj tuaj yeem xav tias koj muaj kev noj qab haus huv, tsis hais seb koj lub cev zoo licas lossis loj npaum li cas.
Qoj yog me ntsis nyuab dua. Muaj ob feem ntau "cov khaubncaws sab nraud povtseg" ntawm kev noj qab haus huv: kev noj qab haus huv txog kev qoj thiab kev txawj txog qoj. Txawm hais tias txhua tus neeg yuav tsum tua kom paub txog cov kev noj qab haus huv txog kev qoj ib ce, kev ua kom muaj kev txawj ntse yog feem ntau nrog rau cov hom phiaj lossis txoj cai ntawm kev ua neej. Piv txwv li, lub hom phiaj thiab txoj kev ua neej ntawm ib tus neeg ua kis las ncaws pob yuav txawv ntawm lub rooj zaum uas xav siv nws cov hnub so nrog nws tsev neeg. Tsis yog qhov yog los tsis yog, qhov zoo los sis qhov phem, tsuas txawv. Thiab cov txiaj ntsim ntawm cev nqaij daim tawv ntawm txhua txoj kev kawm kuj tseem yuav pom txawv.
Qhov ua kom yuam kev, ntawm chav kawm, yog to taub tias nws zoo nyob rau qhov zoo. Txhua tus neeg zoo li txawv raws li cov noob caj noob ces yooj yim, yog li kev sib piv kev ua si uas ua rau, ua rau tib neeg hnov mob rau lwm tus lub cev nrog cov lus hais los ntawm, "Saib qhov plab-tas nrho!" mus rau "Kuv xav tias kuv muaj nws plab!" yog qhov tsis tseem ceeb thiab tsis tsim nyog.
"Cov neeg feem ntau tsis paub txog kev noj qab haus huv." Muaj ntau tus neeg lub cev nqaij daim tawv - cov neeg uas pom nyias, tab sis cov metabolically tsis zoo - thiab ntau tus neeg coob leej uas muaj kev noj qab nyob zoo, "says psychologist Dr. Gretchen Kubacky," Kev sib tw yuav tsum raug ntsuas los tiv thaiv tus txheej txheem ntawm kev ua haujlwm, kev loj hlob, thiab kev rau siab. "
Yog li ntawd, yog tias koj xav tawm ntawm lub tsheb ciav hlau sib piv thiab pib tsim koj lub ntsiab txhais ntawm qhov txhais tau tias kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab haum, xav txog cov nram qab no.
Cov Txheej Txheem Noj Qab Haus Huv Muaj Zog
Cov tsib yam ntawm kev qoj ib ce yog txhua tus uas yuav tsum tua kom tau thiab txhim kho. Lawv pab thaiv kev tiv thaiv kab mob kev nkeeg thiab kab mob, xws li kab mob hauv lub plawv, mob ntshav qab zib, txha caj dab, thiab cov zoo li, thaum txhawb nqa txoj kev ua neej.
- Kev Tiv Thaiv Kab Mob: Qhov no yog qhov peev xwm ntawm koj lub plawv thiab lub ntsws kom xa oxygen thiab lub zog rau koj cov leeg ua haujlwm thaum lub caij ua haujlwm. Koj tuaj yeem txhim khu kev mob plawv kom zoo nrog cov kev ua si xws li mus kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab kev kawm caij nyoog.
- Muscular Endurance: Muscular endurance hais txog koj cov nqaij ntshiv ua haujlwm 'muaj peev xwm ua dua ib txoj hauj lwm tsis muaj nkees. Piv txwv li, koj tus ceg yuav ua licas thiaj li tsav tau tsheb kauj vab mus rau saum roob. Qhov ua kom mob nqaij tawv mus ntev mas feem ntau yog txuam nrog kev txawj ntse lossis kev ua si. Piv txwv li, qhov ntau dua koj caij tsheb kauj vab, tus zog koj ob txhais ceg yuav ua, ntau dua koj kab, qhov muaj zog koj sab hauv lub cev yuav dhau mus, muaj peev xwm ua tau tujtaws ua haujlwm ua dua.
- Mob Nkees Lub Zog: Lub zog ntawm lub zog yog hais txog cov nqaij ntshiv uas tau siv rau kev siv zog ntawm cov quab yuam ntau lub sij hawm. Nyob rau hauv kev sib raug zoo rau kev kawm lub zog, nws yog feem ntau hu ua "ib tus max max" rau kev ua ib ce.
- Flexibility: Kev ywj pheej yog kev ywj pheej ntawm koj cov pob qij txhawm rau txav los ntawm ntau yam lus tsa suab. Flexibility yog, yog li ntawd, sib koom tes. Nws ua tau rau ib tug neeg muaj kev ywj pheej zoo los ntawm lub xub pwg nyom, tab sis tsuas yog siv los ntawm lub duav xwb. Lub hom phiaj, ntawm chav kawm, yog kom muaj kev yooj yim txaus kom tawm mus tsis taus txhua yam ntawm koj cov pob qij txha.
- Lub cev muaj cev: Lub cev muaj pes tsawg leeg yog qhov sib txawv ntawm cov roj rog kom muaj roj tsawg (pob txha, dej ntsiab lus, cov leeg, thiab lwm yam) hauv koj lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias lub cev muaj pes tsawg leeg tsis yog tib yam li hnyav los yog BMI . Nws yog ua tau kom muaj kev noj qab haus huv hauv lub cev, tab sis kom pom tias rog. Ib yam li ntawd, nws muaj peev xwm muaj lub cev "BMI", tab sis muaj ib qho tsis txaus ntseeg lub cev.
Lub hom phiaj ntawm qhov kawg no yog los ua kom muaj roj ntau-dawb los ntawm lub cev nqaij daim tawv, thiab kom tsis txhob muaj roj ntau ntau hauv lub cev los ntawm kev noj zaub mov zoo noj thiab cov kev ua haujlwm tsis tu ncua. Tab sis txo lub cev rog tsis txhais tias muab tshem tawm nws lub cev roj tag nrho yog qhov kev tiv thaiv thiab tsim nyog cov ntaub so ntswg thaum tswj kev noj qab nyob zoo.
Cov Kev Sib Txuas Zoo Txog Qoj
Kev sib raug zoo ntawm kev ua si yog txawv ntawm kev noj qab haus huv txog kev noj qab nyob zoo tias qhov koj xaiv los tsim cov kev txawj no yog 100 feem pua ntawm koj, thiab yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm qhov raws li nws tus kheej cov hom phiaj. Piv txwv li, lub tshuab hluav taws xob yuav xav tsim lub zog thiab kev ceev. Ib tus neeg ntaus pob ncaws pob yuav tsum txhim kho lub sij hawm txaus siab. Ib tug gymnast yuav ua hauj lwm nyuaj rau kev sib luag, kev tswj, kev laus, thiab lub hwj chim. Thiab qhov nruab nrab ntawm tib neeg tsuas yog tsuas xav ua haujlwm rau txhua tus ntawm lawv kom dhau los ua "tus neeg kis las."
- Lub Hwj Chim: Ib qho kev tshwm sim ntawm kev sib txuas ntawm kev ceev thiab lub zog - qhov kev muaj peev xwm ntawm koj lub cev mus txav tau sai nrog ntau lub zog.
- Ceev: Yuav ua li cas koj thiaj li txav tau koj lub cev, tag nrho lossis ib feem.
- Kev sib haum xeeb: Lub peev xwm los hloov kev qhia sai thaum tswj kev tswj ntawm koj lub cev.
- Tshuav nyiaj li cas: Zoo li cas koj thiaj li tswj tau koj lub cev thiab tswj kev ruaj ntseg thaum tseem sawv los yog tsiv.
- Kev tswj: Koj lub peev xwm los siv thiab tswj koj lub cev thiab kev nkag siab thaum tsiv; tes lossis qhov kev sib koom tes ntawm lub qhov muag poob mus rau pawg no.
- Reaction Time: Yuav ua li cas sai sai koj muaj peev xwm teb tau rau sab nraud stimuli.
Cov qib uas tus neeg ua haujlwm ntawm cov kev paub txog kev qoj ib ce nrog kev noj qab haus huv ntawm kev qoj ib ce yeej muaj feem xyuam rau nws lub cev qhov muag, tab sis yog lub hom phiaj qhov kawg yog kev noj qab haus huv , cov kev ua kom lub cev no yuav tsum tsis txhob siv raws li ib txoj kev sib piv lossis kev ua zoo tshaj.
Xyaum RISE Txoj Kev Kawm rau Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Ua Si
Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub cov ntsiab lus uas ua rau kom muaj zog, tab sis lwm yam yuav tsum paub siv kev cob qhia uas yuav pab tau koj mus cuag koj cov hom phiaj. Dr. Paul Arciero, tus kws qhia cov kws qhia ntawv thiab kws tshawb fawb los ntawm Skidmore College, tsim cov "RISE" acronym raws li nws cov kev tshawb fawb los pab txhais cov kev cob qhia cov kev ua haujlwm zoo. Yog tias koj saib tag nrho cov thawv ntawv, thiab muab koj txoj kev kawm nrog ib txoj kev npaj khoom noj khoom haus zoo, zoo sib xws, koj tau ua txhua yam kom muaj kev sib tw tau zoo.
- Kev Tiv Thaiv: Kev cob qhia kev ua haujlwm , uas tuaj yeem nyob rau hauv kev hnyav lifting, boots camps, kev kawm hauv circuit, lossis kev qhia lub cev kev hnyav.
- Cov Kev Nruab Nrab: Cov kev xyaum ua haujlwm , qhov kev hloov ntawm kev siv qis dua thiab kev siv zog siv zog thiab ua kom muaj tus kab mob hauv lub cev, thiab nyob ntawm tus qauv, lub zog, kev ceev, thiab lub zog.
- Ncab: Ua kom muaj ntau yam ntawm cov lus tsa suab thiab ua kom yooj yim, thiab tuaj yeem ua tau los ntawm ntau dua kev ua neej , lossis ua ib ce muaj zog xws li yoga , Pilates, los yog barre .
- Endurance: Kev ua kom lub cev muaj kev tiv thaiv, lub cev tsis tu ncua, feem ntau yog cov kev ua si , xws li taug kev, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, los yog rowing.
Qoj tuaj yeem muaj ntau yam thiab ntau qhov sib txawv
Thaum xaus ntawm lub hnub, tsis muaj ob tug tib neeg (txawm tus cwj pwm zoo tib yam), zoo tib yam nkaus. Tag nrho cov noob caj noob ces, kev xaiv tus kheej, kev paub, thiab lub hom phiaj, txhua tus tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Thiab tau muab qhov kev txhais ntawm "haum" txawv qhov raws li txoj kev ua neej thiab kev ua haujlwm, tsis muaj leej twg muaj cai txiav txim los yog muab lawv piv rau lwm tus neeg lub cev.
Raws li psychotherapist thiab tus sau Iman Khan tau hais tias, "Kev noj qab nyob zoo tsis txhais tau hais tias muaj 6 pob, cov noob caj noob ces thiab lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau qhov ntawd." Lady Gaga proudly qhia tias kev noj qab haus huv, haum lub cev tsis zoo li Pink txoj kev noj qab haus huv haum lub cev, los yog koj tus yoga txij nkawm lub cev noj qab nyob zoo, haum lub cev. "Sib piv yog sob."
Kev kov yeej kev kab lig kev cai ntawm lub cev
Cov kev sib tw, tau kawg, yog tias qhov kev txiav txim ntawm lub cev raug mus nyob hauv Amelikas txoj kab lis kev cai, koj yuav tshem tawm ntawm koj tus kheej li cas? Tseeb tiag, nws tsis yooj yim. Koj yuav tsum paub txog koj qhov kev xav tsis zoo lossis kev txiav txim-ntawm koj tus kheej los yog lwm tus-ces rov ua dua los yog rov thuam cov lus tsis txaus ntseeg mus ua ib yam dab tsi.
Dr. AJ Marsden, tus pab xibfwb txog kev pabcuam pejxeem thiab kev xav ntawm Psychology hauv Beacon College hauv Leesburg, Florida, hais tias, "Tib txoj kev los pauv qhov hais txog ntawm peb kev coj noj coj ua yog tawm tsam kev tiv thaiv lub cev - tshwjxeeb yog thaum tus tibneeg tsis paub meej meej kev noj qab nyob zoo thiab haum. "Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob muab qhov hnyav rau hauv lwm tus neeg, cov neeg tsis tuaj yeem ua rau koj xav tias tsis muaj dab tsi."
Nov yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kom paub txog. Yog tias koj, tus kheej, xav tias lub cev txaj, koj tuaj yeem xaiv los hloov koj cov kev xav tsis zoo thiab "tsis lees paub" cov kev xav txaj muag. "Thaum koj paub hais tias, nws yuav pab koj muaj peev xwm tswj tau txhua yam kev ua siab zoo, yog tias koj ntes tau koj tus kheej xav txog kev xav tsis zoo los yog hais lus tsis txaus siab txog lwm tus, nres. hnyav kev txiav txim siab. "
Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua kom tau cov kauj ruam los tiv thaiv lub voj voog ntawm kev ua mus ntxiv. Dr. Helen Odessky, tus kws kho kev puas siab ntsws thiab tus neeg sau tseg ntawm Kev Txom Nyem Txij Nkawm los ntawm Kev Txiav Txim Siab , hais tias cov menyuam yaus yog sponges uas pib tsim lawv lub cev ntawm ib tus menyuam hluas. "Ib tug me nyuam uas raug mob roj ntsha muaj feem ntau tsim kev noj haus, kev nyuab siab, thiab kev txhawj xeeb." Yog tias peb txais lub cev txaj muag thiab tsis hu nws li tsis tsim nyog thaum nws tshwm sim, ces peb cia nws ua tus qauv. "
Xws li ua kom pom tseeb ua ntej, Odessky pom tias koj ua tib zoo saib xyuas thiab muaj peev xwm. "Peb muaj peev xwm qhia tau peb cov me nyuam txog peb lub cev thiab lawv txoj kev muaj peev xwm xa ib qho kev ua kis las, las voos, dhia, thiab hu nkauj, thiab ua tib zoo xyuas txog kev noj qab haus huv, tsis zoo li."
Thiab koj tuaj yeem siv tib txoj kev los hloov koj lub siab nyiam ua kom pom tseeb ntawm thawj zaug. Yog tias koj pom koj tus kheej "xav tau" rau lwm tus neeg lub cev, nres. Qhia koj tus kheej txog koj tus kheej kev txawj ntse thiab kev muaj peev xwm, thiab txoj hauj lwm koj muab tso rau hauv koj lub hom phiaj qoj. Tsom ntsoov rau koj lub cev ua tau li cas . Nws yog txhua yam zoo-thiab-zoo xav ua koj tus fittest, zoo tshaj plaws tus kheej, tab sis raws li cov lus hais tias mus, sib piv yog tus tub sab ntawm kev kaj siab. Kev xav rau lub cev uas tsis yog koj li yog qhov kev cuam tshuam ntawm koj tus kheej thiab koj, tus kheej, muaj peev xwm.