Koj puas xav zoo li koj nce phaus xwb saib zaub mov noj? Koj tsis nyob ib leeg. Muaj ntau yam kev noj haus tsis txaus ntseeg, " vim li cas kuv thiaj li nyhav yooj yim heev?" thiab "vim li cas kuv thiaj khaw qhov muaj hnyav?" Koj yuav hnov zoo li koj ua txhua yam muaj cai nrog koj cov khoom noj thiab kev ua si, thiab tseem, qhov phaus khaws ntxiv.
Ua ntej, paub tias koj tsis nyob ib leeg. Ntau dieters hais txog qhov teeb meem no tib yam.
Tom ntej no, pib nug koj tus kheej ib co lus nug txog koj qhov kev zov me nyuam. Qhov teeb meem no tsis yog koj. Tej zaum nws yuav ua rau koj noj cov zaub mov uas koj xaiv tsis zoo, los yog koj cov calories yuav tsum tau kho, los yog koj tab tom ua haujlwm uas koj tsis paub.
Kuv yuav tsum hnyav thiab nws tsis ncaj ncees!
Nws tsis yooj yim dua rau cov phooj ywg uas noj tau dab tsi thiab nyob twj ywm nyias li lub tsheb ciav hlau. Yuav luag txhua leej twg muaj teeb meem nyuab nyuab paub tus neeg uas tseem nyob hauv tib qho me me tsis muaj teeb meem dab tsi. Koj paub tias kuv tabtom tham txog-uas tus neeg zoo li noj zaubmov noj tsis txaus, tabsis nws tsis zoo rau nws noj phaus. Nws yog qhov kev ntxhov siab heev. Thiab nws nyuaj heev yog tias tus neeg ntawd noj tag nrho cov khoom noj uas koj nyiam , tiam sis koj paub tias koj yuav tsum zam lawv.
Cov kab hauv qab no yog qhov uas nws ua rau peb feem ntau muaj kev phem. Thiab nws ua rau peb xav mus ua txhaum ib tug neeg. Suab paub? Yog tias muaj, koj tuaj yeem hais rau koj tus kheej kom zoo dua qub? Thiab koj ua dab tsi thaum uas cov kev xav no raug ntaus? Peb sawv daws feem ntau noj-thiab peb tuaj yeem ua lub hauv paus ntawm qhov teeb meem.
Yog tias koj tawm tsam nrog qhov hnyav, txhob tuav koj tus kheej. Nws yog qhov phem tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua. Feem ntau peb noj thaum peb muaj kev nyuaj siab thiab leej twg xav mus qoj ib ce thaum lawv xav phem txog lawv tus kheej. Qhov tseeb yog txhua leej txhua tus tau ntsib nrog ib yam dab tsi. Koj txoj kev poob siab yog poob phaus. Koj tus phoojywg yuag tau tawm tsam nrog pob nyiaj, koom haum, lossis kev kawm tau zoo (cov txuj ci uas koj yuav zoo rau!).
Muab koj tus kheej credit rau yam koj ua tau zoo thiab coj qhov kev ntseeg siab rau koj qhov kev poob phaus.
Vim li cas kuv thiaj li mob nyhav yooj yim?
Nws yog qhov nyuaj heev kom paub meej pes tsawg vim li cas qee tus neeg nce phaus yooj yim. Rau cov neeg feem coob, qhov hnyav nce los yog qhov hnyav tuaj yeem yuav los rau kuv tus kheej cov kev xaiv noj haus thiab kev coj cwj pwm . Yog li yuav nrhiav kev daws teebmeem, koj yuav tsum tau kuaj xyuas koj cov calories ntxiv (noj xaiv) thiab calories tawm (qoj ib ce thiab kev siv lub cev ua si).
Nug koj tus kheej ob peb nqe lus nug.
- Thaum twg yog lub sij hawm dhau los kuv soj ntsuam kuv lub zog tshuav ? Siv tus laij lej hauv internet los xyuas cov naj npawb ntawm cov calories uas koj yuav tsum tau noj txhua hnub. Tom qab ntawd nco ntsoov suav cov calorie ntau ntau rau ib lub limtiam lossis hnub kom paub tseeb tias koj tsis noj ntau tshaj li qhov koj xav tau.
- Kuv puas noj cov khoom noj kom zoo ntawm cov zaub mov zoo? Qee zaum, nws yooj yim heev rau cov khoom noj khoom haus uas tau tshaj tawm tias muaj kev noj qab haus huv. Piv txwv, avocados thiab cov txiv ntseej muab koj lub cev muaj roj zoo. Tab sis koj yuav tsum tau ceev faj txog seb koj noj npaum li cas vim tias lawv yog cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau.
- Kuv yuav ua dab tsi tom qab kuv qoj ib ce? Yog tias koj ua haujlwm nyuab heev (uas yog qhov zoo tshaj plaws!) Koj puas tau pw saum lub rooj zaum kom tas hnub kom zoo? Los yog puas koj ntaus lub tub yees nrog txoj kev pov tseg? Ntau yam peb ua. Xyuas kom koj tsis txhob ua ib qho kev ua haujlwm tsis zoo no feem ntau.
- Kuv puas noj ntxiv uas ua rau hnyav nce? Ntau cov dieters noj cov tshuaj protein los yog lwm yam ergonomic aids uas yog tsim los pab cov cev nqaij daim tawv tau nce pob ntseg. Cov txiaj ntsim ua tau hnyav nce. Peb feem coob tsis xav tau tshuaj noj kom poob phaus lossis nce nqaij. Nrog koj tus kws kho mob tham seb koj puas xav noj cov vitamins, minerals lossis tshuaj ntxiv rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Kuv lub cev puas tau me dua? Muaj qee zaum, tus naj npawb ntawm qhov teev tau nce mus, tab sis koj lub cev yeej tau txais me me thiab nruj. Qhov no yog ib qho teeb meem zoo! Tej zaum koj yuav tau txhim kho koj qib qoj thiab tso rau ntawm cov nqaij. Siv qhov zoo ntawm koj cov khaub ncaws los yog qhov ntsuas kab xev los ntsuam xyuas kev ua tau zoo. Koj kuj tuaj yeem siv lub cev muaj roj ntau los ntsuas seb koj puas ua tau zoo tsis pom qhov hloov ntawm koj qhov hnyav.
Ib lo lus los ntawm
Nco ntsoov, cov metabolism ua rau ib tus neeg xav poob lossis nce qhov hnyav. Hloov koj cov metabolism yog ib qho nyuaj dua li hloov koj tus kheej noj haus thiab kev coj cwj pwm . Koj tuaj yeem siv zog ua kom cuag ib tug neeg yuag kev noj mov lossis kev noj qab nyob zoo, tab sis koj tsuas ua tsis tau lawv cov metabolism koj li.
Muaj qee yam hauv kev loj hlob uas peb tsuas muaj tsis muaj kev tswj hwm. Tab sis kuj muaj lwm cov neeg uas peb tuaj yeem hloov tau. Muaj cov tshuaj hormones uas cuam tshuam rau kev tshaib kev nqhis thiab cov metabolism. Peb tswj tsis tau cov neeg no. Tab sis koj tuaj yeem ua tau kom muaj kev noj qab nyob zoo thaum kuv noj . Thiab koj muaj peev xwm ua kom paub zoo txog kuv lub cev , tsis yog los ntawm kev poob phaus. Tom qab ntawd yog tias koj tseem nce phaus yooj yim, kuv paub tias kuv tabtom ua qhov zoo tshaj plaws rau kuv kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Cov kev hloov hauv kev xav yuav tsis hloov koj qhov hnyav, tab sis tom qab ntawd dua, nws tsuas yog. Yog tias tsis muaj dab tsi ntxiv, nws yuav ua rau koj zoo siab txog koj lub cev thiab kuv qhov hnyav ... thaum muaj me me.