Txiav cov roj kom txiav Calories
Yog hais tias koj tshiab rau noj tsawg-carb , koj muaj peev xwm ploj lawm koj cov khoom noj, ncuav qab zib, ice cream, thiab cov zoo li. Thaum nws tsis muaj qhov hloov rau cov khoom qab zib, roj yuav ua tau qhov kev txuag cawm rau ntawm qhov khoom noj uas tsis muaj phom sij. Cov zaub mov muaj roj ntau xws li txiv ntseej thiab noob, txiv ntseej, roj, thiab cov khoom siv mis nyuj xws li dej qab zib thiab cheese yog puv kom txaus rau koj thiab txaus siab txaus kom txaus siab rau kev ntshaw.
Tsis tas li ntawd, tsis muaj ib qho pov thawj txog kev noj zaub mov uas tsis muaj rog ua rau tus neeg muaj mob muaj txiaj ntsig (tag nrho lwm yam yog sib npaug), yog li koj tsis tas txhawj tias koj tabtom ua tej yam phem rau koj kev noj qab haus huv.
Tiam sis yog tias, qee zaum, koj yuav tsum tau qis calorie tsawg ntawm koj cov zaub mov uas tsis muaj phom sij? Thov txim ua ntej rau tag nrho cov txiv ntoo butter lovers: Rog yog qhov zoo tshaj plaws los txo rau.
Vim li cas koj thiaj li xav kom poob rau roj
Muaj qee qhov kev tshwm sim uas muaj kev tshwj xeeb qis qis tshaj plaws yuav xav paub txog kev txiav cov rog hauv lawv txoj kev noj haus. Vim cov neeg nyias txawv nyias ntawm cov pluas noj txawv, koj tuaj yeem nyob nrog tus neeg uas zoo dua rau cov khoom noj uas muaj roj tsawg. Qee cov neeg tsis tas yuav noj ntau calorie, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus thiab cov neeg uas hnyav dua, thiab noj ntau cov zaub mov muaj roj ntau rau lawv thiab tawm lawv cov calorie ntau ntau kom tau txais kev noj zaub mov kom zoo.
Thiab thaum kawg, txawm tias cov zaub mov uas tsis tshua muaj-carb yuav ua rau cov neeg tuaj yeem ua rau lawv tsis tau noj lawv, qee tus qes qes pom tias qee qhov taw tes, lawv xav kom muaj qhov muag nyob rau calorie ntau ntau.
Kev noj roj yog kab tias qhov yooj yim tshaj plaws los ua qhov no vim kev txiav rov qab los ntawm ib qho roj tsawg kuj muaj peev xwm txo cov calorie ntau ntau.
Yog li cas peb thiaj nrhiav tau cov khoom noj uas tsis tshua mob ob lub carbohydrates thiab rog? Nov yog qee cov tswv yim. (Faj seeb: Qee qhov kev piv txwv no tsis tas rog dawb, thiab txawm tias salmon tsis tshua muaj roj tsawg, nws zoo heev rau koj (nrog nws cov zaub mov noj qab haus huv) tias kuv muaj qee cov zaub mov txawv.)
Load Up on Low-Carb Cov Khoom Noj Uas Tseem Muaj Cov Tsawg Rog
Muaj ntau cov khoom noj muaj cov roj tsawg, cov roj tsawg, xws li cov zaub tsis tshua muaj hmoov txhuv , cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj suab thaj , thiab kua txiv hmab txiv ntoo , xws li cov kua zaub kua zaub nrog zaub (koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij ntshiv). Sim cov zaub mov zoo li no rau zaub mov uas tsis tshua muaj-carb, muaj roj tsawg:
- Cub Asparagus Cub : Qhov yoojyim ntawm daim ntawv qhia no tuaj yeem hloov kho sai sai los ntawm kev siv cov txuj lom ntau.
- Cauliflower "Rice" : Lub zoo meej low-carb side uas mus nrog xwb li txhua yam.
- Instant Pumpding Pudding : Daim ntawv qhia no tsis pub ua noj rau cov hnub caiv.
- Cub Ci Rutabaga "Fries" : Rutabaga yog ib qho zoo tshaj plaws rau cov qos yaj ywm thiab ntxiv ib qho zoo, ntsim tom rau qos.
Noj cov zaub mov muaj protein ntau
Lean, cov khoom noj muaj protein ntau ua tsis muaj kua ntses rau txoj hauv kev uas tsis ntxiv roj (ci, ci, ua poaching los yog microwaving) ua haujlwm zoo. Sim cov roj tsawg, cov roj tsawg cov tais diav uas muaj protein ntau:
- Foolproof Cub Ci Ci Nrog Tshuaj Tshuaj (Tsis Tshua Muaj Yooj Yim) : Koj tuaj yeem siv cov tshuaj ntsuab ntawm koj xaiv ntawm no rau txawv tsw profiles.
- Nqaij qaib los yog nqaij nyug Fajitas : Daim ntawv qhia no muaj cov khoom ntim cia rau qee qhov kev zoo tshaj plaws.
- Nqaij qaib Marsala : Daim ntawv qhia no yog ib qho noj qab nyob zoo rau qhov classic. Txuag calorie ntau ntau nrog npliag liab Marsala.
- Qab Qab Zib Dawb "BBQ" Ci : "Koj yuav ua rau koj tus kheej cov ntses barbeque rau qhov noj qab nyob zoo noj ntawm taum ci.
- Moo Shu Chicken : Tshem tawm ib co suab thaj ntawm lub sij hawm nqa mus ua qhov Moo Shu qaib kev noj qab haus huv thiab txo cov carbs.
- Av Qe Nqaij Nqaij Nqaij Zaub Mov : Cov zaub mov no ua kom ceev thiab zoo heev rau lub lim tiam ua haujlwm.
Siv Cov Tsawg Quav Hloov Rau Koj Cov Khoom Noj Txaus Nyiam Loj
Muaj ntau ntau yam zaub mov txawv qhov twg koj tuaj yeem hloov tau cov roj rog. Piv txwv, siv cov khoom noj uas tsis muaj rog-lossis tsis muaj roj ntau dua li cov nqaij rog, nqaij ntshiv xws li nqaij qaib hloov ntawm nqaij tawv nqaij-nqaij qaib thiab qaib cov nqaij qaib hloov nqaij npuas, maj mayonnaise qhov chaw mos, los yog txiv applesauce nyob rau hauv qhov chaw ntawm butter.
Xwb, koj tuaj yeem txo cov ntsiab lus carb hauv koj cov zaub mov uas tsis tshua muaj rog nrog kev yooj yim, tsawg-carb substitutions, xws li qis carb pasta los yog khoom cua sweeteners.