Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 98
Rog - 4g
Carbs - 14g
Protein - 2g
Tag Nrho Sij Hawm 20 min
Npaj 5 feeb , Noj 15 feeb
Kev Pab 4 (1 khob txhua)
Yog hais tias koj tsis tau sim ib rutabaga, koj yuav tsis tuaj. Txawm hais tias kab no, purplish cag zaub yuav ua tau zoo li qos yaj ywm, rutabaga muaj me ntsis "tom" thiab tsuas yog ib qho ntsim. Nws tseem noj qab nyob zoo dua li lub qos yaj ywm thiab xav tau roj tsawg zog.
Rutabagas muab ntau yam kev pab cuam los ntawm kev noj qab haus huv, los ntawm kev txo cov ntshav siab mus pab hauv plab zom mov, kom txhawb nqa lub cev kom txo tau cov roj (cholesterol). Lawv tau txawm tau qhia tawm los tiv thaiv qee hom mob khees xaws. Los ntawm kev noj haus kev xav, lawv muaj tsawg tshaj li ib feem peb ntawm cov carbohydrates thiab tsawg tshaj li ib nrab ntawm calories ntawm qos yaj ywm, ntxiv rau ib qho loj ntawm cov vitamins thiab minerals.
Lub rutabaga originated raws li ib tug Cross ntawm ib tug turnip thiab ib tug cabbage thiab tej zaum kuj hu ua ib tug turnip. Qhov no ua cov txheej txheem cov ci ntim qis yuav siv nrog cov hauv paus zaub .
Cov khoom xyaw
- 1 1/2 phaus rutabagas
- 1 tablespoon txiv roj roj
- Ntsev, qej hmoov, thiab paprika mus saj
Npaj
- Preheat qhov cub kom 425 F.
- Peel rutabagas nrog ib rab riam phom thiab hlais ua 1/4 inch. Yog tias koj nyiam, koj tuaj yeem txiav lawv mus rau hauv ib daim kab xev-lawv yuav ua rau me ntsis sai dua, yog li koj yuav tsum saib kom zoo zoo lossis lawv mam li hlawv.
- Muab tso rau hauv daim ntawv lo rau cov ntawv tsis muaj lo lus thiab siv roj thiab me ntsev thiab pov rau lub tsho zoo.
- Ua noj txog 12 feeb, tig ob zaug, kom txog thaum lub xim av thiab daj. Tam sim ntawd sprinkle nrog qej hmoov thiab paprika. Koj tuaj yeem tau ntxiv ib lub sprinkle ntawm kosher ntsev ntawm qhov kawg thiab.
Muaj Tshem Tawm Hauv Nruab Nrab
Es tsis txhob rutabaga, koj muaj peev xwm noj lwm cov zaub hauv paus ua ke. Cov qos yaj ywm hauv qab zib muaj qab heev li "fries," thiab txawm tias zoo dua yog thaum muab tshuaj tua kab npua thiab / lossis cumin tom qab lawv tawm ntawm qhov cub. Carrots thiab parsnips yog ib qho kuj zoo kawg thiab zaub los hlais rau hauv ib ncig thiab sticks thiab ci hauv ib co roj thiab ntsev. Sim ua rau lub caij nplooj ntoos hlav rau me ntsis txog cov txuj lom me me.