Cov Khoom Noj Khoom Haus (ntawm ib qho kev pab)
Calories - 96
Rog - 7g
Carbs - 7g
Protein - 3g
Tas nrho cov sijhawm 15 min
Npaj 10 feeb , Noj 5 min
Kev Pab 4 (1 khob txhua)
Qhov "rice" uas ua los ntawm cov zaub txhwb npua yuav txhawb nqa koj cov cij pwm nplej thiab cov zaubmov noj zaubmov thiab ua rau koj txaus siab tshaj plaw tom qab noj mov dua dawb txhuv. Yog tias koj tsis tau sim ua qhov hloov cauliflower, qhov no yog daim ntawv qhia los sim koj thawj zaug. Cov hmoov nplej no yog cov me me heev, tab sis txoj kev zoo nkauj ntawm daim ntawv qhia txhuv npua yog koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Saib nram qab no rau cov tswv yim.
Cov khoom xyaw
- 1 lub taub hau hau npu
- 2 tablespoons txiv roj roj
Npaj
- Cov txheej txheem tshiab cauliflower kom txog rau thaum nws yog qhov loj ntawm mov, xws li siv lub hau nrig steel ntawm koj cov khoom noj processor los yog lub nplais yas. Xwb, koj tuaj yeem txav nws nrog cov xuas tes tuav, los yog siv ib rab riam yog tias koj muaj qhov dexterity los chop nws li.
- Sauté lub nplej nrog lub tablespoon los yog li ntawm cov txiv ntseej roj tshaj high tshav kub.
Muaj Variations thiab Hloov Txawv
Xav kom dawb rau jazz li koj cov zaub mov nrog spices, tshuaj ntsuab, cheese, thiab lwm yam dab tsi ntxiv rau koj txoj kev zoo nkauj.
Kev Ua Noj thiab Kev Pab Tswv Yim
Muaj lwm txoj hau kev los npaj cov dej khov rau hauv cov dej khov, tsis yog sau qoob.
- Sim lub roasted version ntawm cauliflower mov. Qhov no yog nyob deb ntawm txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws li koj tsuas yog kis tau tus txheej txheem ntawm cov zaub mov ntawm lub khob ci nqaij, hnyuv txiv roj roj thoob plaws rau saum toj, thiab qhov chaw hauv ib lub qhov cub 400F rau 12 feeb rau txoj kev noj qab haus huv yooj yim.
- Koj tuaj yeem siv lub microwave. Microwave lub mov nplej rau hauv tais diav rau 3 rau 5 feeb. Tsis txhob ntxiv dej los yog roj. Cauliflower absorbs dej thiab lub "granules" yuav ua gummy. Yuav kom nws ntxuav, cia li cia lub voj nyob rau hauv lub cauliflower ua nws cov hauj lwm. Txoj kev no ua rau ntau tshaj qhov tsw qab.
Cov nplej mog caag yuav siv tau nyob rau hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo, xws li curry, los yog lub hauv paus rau zaub mov xws li kib "txhuv" los yog "mov" cov zaub qhwv zoo li cov qos yaj ywm nyias. Yog li koj paub, nws tsis ua hauj lwm zoo li ib qho kev hloov rau cov mov hauv casseroles uas cov txhuv yuav tsum nqus cov kua.