Marathon finishers hnav lawv qhov khoom plig nrog kev txaus siab. Nws yog ib qho cim npe ntawm kev hwm, lub teeb liab mus rau tag nrho lub ntiaj teb hais tias koj yog nyuaj thiab ua kom dhau los ntawm kev sib tw nrug deb ntawm kev sib tw. Tom qab tag nrho, thawj marathoner, Pheidippides, tshaj tawm tias "Nike!" (uas txhais tau hais tias "Yeej") thiab poob ntawm qhov kawg. Txawm hnub no, nws tsis tshua hnov txog cov neeg tuag hauv chav kawm.
Seb koj puas tau khiav lub neej tag nrho, ua ib txoj kev khiav / taug kev los yog muaj kev sib txuas lus ntshiab, koj ntsib teeb meem zoo tshaj plaws. Tab sis zoo li cas xyov ua rau lub 26.2 mais marathon thiaj tawv?
Khiav ntawm npliag - qhov Marathon Duration Txo Koj Cov Khoom Muag Zog
Tus 26.2 mais marathon yog ib qho kev sib tw tsis yooj yim vim yog nws lub sijhawm. Tom qab ob xuab moo ntawm txoj kev khiav, los ntawm 20 mais txhawm rau cov khiav ceev, lub cev tau tawm ntawm glycogen (muab cov suab thaj) thiab pib tawg cov protein nyob hauv cov nqaij thiab cov nqaij kom roj. Lawv hu qhov no "qhev" lossis " ntaus phab ntsa ." Lub cev yuav tsum pib hlawv roj, tab sis nws ua tsis tau vim hais tias qee tus carbohydrate yog yuav tsum tau cia cov hlawv roj, tab sis nws yog tas lawm. Yog cov neeg khiav dejnum tsis yoojyim tsis txaus thiab feem ntau txaus, lawv yuav tau nyiaj.
Cov neeg taug kev (lwm tus tsis yog tus neeg twvtxiaj) tsis tuaj yeem tau txais feem ntau, txawm tias nyob rau hauv txoj kev sibtham. Ntawm qeeb qeeb qeeb lub cev siv roj khw muag khoom noj rau lub zog hauv lub sijhawm thiab tsis tas yuav pib hlawv nws cov nqaij ntshiv xwb.
Cov neeg taug kev tuaj yeem ua rau nkees nkees txhua lub sij hawm ntev, tab sis tsis muaj kev txhoj puab ntawm kev ntaus phab ntsa. Koj tuaj yeem noj cov calorie ntau ntau nrog cov khoom noj txom ncauj thiab carbohydrate-muaj kev sib tw haus kom koj lub khw muag khoom noj los ntawm kev lag luam.
Kev Hloov Cov Roj Hloov Txoj Cai yog ib txoj kev sib tw Marathon
Cov neeg uas tsis ceev faj haus cov dej haus thiab cov dej ntshauv uas hloov tau thaum lub sijhawm sib tw yuav pom tau tias lub cev qhuav dej lossis lub cev tsis haum cev.
Qeeb racers uas mloog lus ntawm txhua qhov chaw nres tsheb tuaj yeem nkag mus rau hauv dej ntau dhau. Nws yuav siv sij hawm ntev thaum koj txoj kev kawm kom ntev ntev kom tau txais txoj cai.
Marathon cov kev kawm feem ntau yog haus cov dej, tab sis cov txheej xwm loj kuj muaj kev puas tsuaj thaum lawv khiav tawm ntawm dej los yog kev haus dej haus cawv los yog tsis tuaj yeem nrog cov huab cua ntawm cov neeg khiav dej num. Tail-end walkers feem ntau ntsib kev sib tsoo ntawm qhov chaw kaw lawm.
Marathon Phem ntau
Cov neeg khiav ceev tshaj plaws yuav ua tiav ib lub caij nyoog marathon hauv peb teev lossis tsawg dua. Cov neeg xaiv tsa muaj peev xwm siv tau plaub teev. Tab sis tus neeg taug kev yuav siv sij hawm tsib cuaj teev ua kom tiav ib lub marathon ntawm txoj kev taug kev. Qhov no yog lub sijhawm ntev los tawm hauv cov ntsiab lus koj tus kheej.
Cov kab mob thiab cov chaffing , tshav kub thiab kub hnyiab tau muaj kab mob ntau.
Tom qab ib lub marathon, lub strain ntawm lub cev yog pom. Txawm tias tsis taug kev ceev ceev uas ua rau kom mob nqaij hlav, tus marathoner tau txais cov kua muag me me rau hauv cov nqaij ntshiv thiab muaj kev sib txuas ntawm cov khoom siv tshuaj lom neeg los ntawm ce - lactic acid, thiab lwm yam. Muscle strains thiab sprains yuav ntau dua vim qaug zog thaum muaj kev sib tw.
Ceeb toom: Marathons yog Addicting
Tab sis los ntawm kev nyuaj ua luaj, marathons kuj ua yees.
Txawm hais tias qee tus neeg ua tau "tsuas yog ib qho," thiab feem ntau cog lus tias yuav tsum tsis txhob rov qab ua tom qab lawv thawj zaug, ntau tus neeg tau txais kev nqis tes los yog pom tau tias lawv tuaj yeem kho lawv lub sijhawm txij li xyoo mus rau xyoo.
Hal Higdon, uas tau khiav dhau 100 marathons, sau, "Nyob rau hauv ib marathon, koj tsis txhob ntaus lwm tus, tab sis, koj ua tiav ib tus kheej yeej." Nws yog ib qho kev tshwm sim zoo heev, txhua tus neeg koom nrog lawv tus kheej lub hom phiaj kom ua tiav, feem ntau tsuas yog kom tiav.
Tom ntej> Kev kawm rau Marathon