1 - Yuav Ua Li Cas Burn 100 Calories Fast
Koj puas paub tias koj tuaj yeem hlawv 100 calorie ntau ntau nrog kev lom zem txhua hnub? Tsis tas yuav mus rau hauv lub gym los yog tau sweaty. Koj tuaj yeem ua kom yuag poob nrog kev lom zem, mini zaug uas blast deb calorie ntau ntau thiab ua kom koj cov sij hawm txhua hnub khiav.
Qee qhov kev xyaum ua 100-calorie no tsuas siv cov feeb cia kom tiav thiab qee qhov kev siv me ntsis ntev dua. Tab sis koj yuav tsis tau hloov mus rau hauv cov iav, xyaum tsav tsheb kauj vab los yog da dej tom qab. Li ntawd, nws yog yooj yim rau ntxig lawv mus rau hauv koj txhua hnub.
Thaum koj xam koj cov roj qab tag nrho txhua hnub, nco ntsoov tias tus poj niam 150 phaus mob kub txog 10 calories thaum nws zaum ntsiag to. Yog tias nws xaiv ua 100-calorie workout es tsis txhob, nws burns 90 calorie ntau ntxiv , tsis 100. Tab sis txhua yam ntawm cov haujlwm no tseem muaj lwm yam kev pabcuam kev noj qab haus huv xws li kev ua haujlwm zoo tuaj, muaj zog thiab kev txhawb siab. Ua ntau ntau rau hnub ntawd kom hlawv 200, 300 lossis tom qab 500 calorie ntau ntxiv.
Cov Tswv Yim Muaj Kev Ntse: Cia lub hwj huam 100-calorie ntawm koj lub txee chav ua noj los yog ntawm koj lub rooj ua haujlwm. Cia cov no thiab lwm cov tswv yim ua hauj lwm yooj yim rau ntawm daim ntawv teev lus hauv lub hwj. Txhawb kom cov neeg ua haujlwm, cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg ua kom tawm ib daim ntawv qhia thiab ua kom tiav cov kev ua haujlwm ob lossis peb zaug txhua hnub los txhawb kev noj qab nyob zoo thiab qhov hnyav txhua hnub.
2 - Nce Stairs
Muaj ib qho chaw nyob ib puag ncig ntawm chaw ua haujlwm, tom tsev los yog hauv lub tsev so thaum koj mus txawv tebchaws. Taug kev rau cov ntaiv rau kaum feeb kom hlawv 100 calorie ntau ntau. Koj yuav ua kom muaj zog, tau ntxim hlub ceg thiab. Nce toj stairs pab tsim cov leeg nqaij hauv koj lub cev. Taug kev hauv qab theem kev pab cuam thiab!
3 - Ncab thiab So kom txaus
Dhau qaug zog rau kev kub nyhiab? Tsis muaj teeb meem! Yog tias koj ncab thiab so kom txaus los yog ua ib qho yooj yim yoga workout rau 30 feeb, koj mam li hlawv txog 100 calorie ntau ntau. Tsis tas li, koj tuaj yeem pab kom koj lub zog ntxiv ntawm koj cov pob qij, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho koj qhov kev pw tsaug zog . Yog tias koj tsis paub meej txog kev ncab ce, nrhiav kev ua haujlwm dawb lossis pheej yig hauv internet.
4 - Ua si Ping Pong
Thaum twg yog zaum kawg koj tuaj tos tus duav thiab ua si ping pong? Yog tias koj ua si li 20 feeb xwb koj mam li kub txog 100 calorie ntau ntau. Thiab koj yuav ua kom koj txoj kev sib tw ntawm tes thiab qhov muag zoo. Xaiv tus neeg ntaus pob ntsej muag thiab koj mam li hlawv cov calorie ntau ntau. Kev sib tw ua si ntawm rooj ntaus pob tes taw ua tau yog kev ua kom muaj zog aerobic.
5 - Ntxuav Koj Cov Khoom Siv
Muaj cov hnub thaum koj nyuam qhuav xav kom tiav chav haujlwm ua haujlwm. Koj tsis muaj sij hawm nce ntaiv los yog mus taug kev mus noj su mus hlawv calories. Tias 's kheej. Chaw ua hauj lwm ua haujlwm hlawv calories, thiab. Ib teev ntawm lub rooj ua hauj lwm Burns txog 100 calorie ntau ntau. Xav tau kom hlawv ob peb ntxiv? Sawv ntsug thaum koj ua haujlwm, muab koj cov thoob khib nyiab pov tseg los yog siv cov sijhawm luv ceev kom nce zog.
6 - sawv ntsug
Yog li cas pes tsawg calorie ntau ntxiv koj yuav hlawv thaum koj sawv tsis txhob zaum ntawm lub chaw ua haujlwm ? Koj hlawv txog 10 yam calories ntxiv rau txhua 10 feeb koj sawv ntsug es zaum ntawm qhov chaw ua haujlwm. Thiab txoj xov zoo yog tias koj tsis xav tau lub rooj txhawb siab los ua kom zoo dua qhov txiaj ntsig. Nug cov neeg ua haujlwm yog tias koj tuaj yeem tuav cov rooj sib tham ntawm qhov chaw sawv cev ntawm chaw sib tham. Los yog zoo dua, coj lub rooj sib tham ntawm txoj kev thiab daws cov teeb meem ntawm chaw ua haujlwm thaum koj mus kev.
7 - Dhia hlua
Yog tias koj mob hnyav heev txog koj qhov hnyav thiab koj xav mus hlawv 100 calorie ntau ntau, koj yuav dhia hlua. Koj tsuas yog xav dhia mus rau xya feeb kom tawg kom deb li 100 calorie ntau ntau. Koj tuaj yeem tsim kho kom zoo dua thiab ua kom muaj zog hauv cov ceg plaub hau tib lub sijhawm.
Yuav tsis dhia rau ib yam khoom xya feeb? Ua hauj lwm rau koj txoj kev mus txog nws. Khaws ib txoj hlua khi ua ke hauv koj chav ua noj los yog chaw ua haujlwm kom xyaum thiab ua kom muaj zog. Koj mam li hlawv ob peb calories ntxiv thaum koj kawm.
8 - Mus Dancing Nrog Cov Phooj Ywg
Yog tias koj cov phooj ywg nyiam ntaus lub sij hawm zoo los yog noj thaum lawv tuaj ua ke , hloov txoj kev npaj yuav hlawv ntau calorie ntau ntau. Mus dhia nrog koj cov phooj ywg kom hlawv cov calorie ntau ntxiv. Peb caug feeb ntawm kev seev cev xws li dancing hlawv txog 100 calorie ntau ntau. Tab sis cov kev pab cuam tsis xaus rau. Yog tias xaiv ib lub chaw qiv seev cev es tsis txhob noj mov, koj hla lub pluas noj zaub mov qis thiab tsim kom muaj calorie tshaj plaws rau qhov hnyav dua sai dua.
9 - Tidy Up
Tau txais ib lub tsev los ntxuav? Ntseeg nws lossis tsis yog, kev ua haujlwm hauv tsev yuav tuaj yeem ua haujlwm zoo. Txuj ci tsev neeg raug mob txog 100 calories nyob rau hauv peb caug feeb. Xav tau kom hlawv ob peb ntxiv? Hloov koj cov haujlwm yuav tsum hlawv ntau calorie ntau ntau thaum koj ntxuav. Cov hauj lwm yooj yooj yim xws li nqus plua plav thiab dusting tuaj yeem hloov kho rau hauv cov ce uas ua rau lub cev ntom ntom.
10 - Coj kev mus
Leej twg xav tau kev zam txim rau kev tawm mus sab nraud? Lace li koj lub plab hlaub hiking thiab lub taub hau rau lub toj kom hlawv 100 calorie ntau ntau hauv 15 feeb xwb. Hiking burns ntau calorie tshaj taug kev vim qhov sib txawv hauv cov av. Thaum koj nce ib qho toj los los ntawm txoj kev tsis tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij yuav tsum ua haujlwm nyuab siab thiab koj cov leeg nqaij yuav tsum ua haujlwm nyuab dua. Qhov no? Lub zog nyob rau hauv lub xov tooj ntawm cov calorie ntau ntau.
11 - Ua si Kickball lossis Tag
Yog tias koj nyob nraum tsev nrog cov me nyuam thaum nruab hnub, muab lawv ua hauj lwm los pab koj poob phaus. Kev ua si thaum yau xws li kickball los yog lossis hlawv roj mega. Cov kev ua si no yog qhov tseem ceeb ntawm kev siv ua haujlwm ntev thiab lawv ua rau koj cov menyuam zoo siab, thiab. Lub sij hawm 15 feeb kub hnyiab 100 calorie ntau ntau thiab ua kom muaj kev sib raug zoo nrog koj cov neeg koj hlub.
12 - Cov Menyuam Hniav
Yog tias koj nkag tau rau txoj kev taug kev hauv ib lub puam los yog hauv lub nroog, vim li cas ho tsis pom qhov kev pom ntawm cov quav hniav? Xauj ib nkawm los yog hmoov av tawm ntawm koj cov hniav laus, cov pawm thiab kev ruaj ntseg. Koj tsis txawm yuav tsum tau ib tug pro. Ib qho yooj yim beginner-level rollerblading sib ntsib Burns 100 calorie nyob rau hauv kaum feeb xwb.
13 - Khiav
Qhov yooj yim txoj kev uas yuav kub hnyiab 100 calorie ntau ntau yog khiav. Thiab koj tsis tas yuav tsum tau ua tus marathoner los yog ceev ceev freak rau blast deb roj. Khiav ib lub 10 feeb mais rau 10 feeb kom hlawv 100 calorie ntau ntau. Yog tias koj tsis npaj siab khiav ib qho mais, sim ua cov khiav / taug kev los tsim kev ruaj ntseg thiab tseem kub nyhiab .
14 - Lub vaj
Tau txais ib tus ntiv tes xoo ntsuab? Muab nws ua hauj lwm kom poob phaus! Teb tuaj txog 100 calories rau txhua txhua 25 feeb uas koj siv khawb, hwv thiab cog. Qhov ntxiv ntxiv yog tias koj txaus siab rau nraum zoov thaum koj tsim tau ib lub vaj zoo nkauj thiab tej zaum txawm tias ob peb lub khoom noj qab nyob zoo.