Txhim kho koj lub dag zog ua tiav
Tswj koj lub siab xav yog qhov tseem ceeb heev rau koj tus cwj pwm khiav. Sim ua qee cov tswv yim no los pab koj kom muaj lub siab nyiam:1 - Pib koj tus kheej ua lag luam
Khaws ib pawg neeg twg uas koj tau khiav txhua xyoo. Koj yuav zoo siab rau kev cob qhia thiab khiav hauv kev sib tw, thiab koj yuav nyob ntawm qhov ua kom koj tus "streak" tseem ciaj sia. Sim kom tau qee cov phooj ywg lossis cov neeg hauv tsev neeg ua qhov kev sib tw nrog koj, yog li koj txhua tus ua tau nws qhov kev tshwm sim txhua xyoo.
Tsis tas li ntawd saib: Yuav Ua Li Cas Nrhiav Cov Haiv Neeg Hauv Kev Sib Tw
2 - Npaj
Khaws ib lub hnab ntim cov khaub ncaws thiab khau hauv koj lub tsheb. Koj mam li npaj kom coj kom zoo dua ntawm txhua lub sijhawm uas tsis muaj kev npaj txhij. Txawm hais tias koj tsuas khiav tau 20 feeb xwb, qee qhov khiav tau zoo dua tsis khiav, thiab nws yuav pab koj tswj koj tus cwj pwm .
3 - Khiav ntawm cov hnub Mondays
Thaum kuv tab tom npaj tawm ntawm kuv cov kev ua haujlwm txhua lub limtiam, kuv yeej ib txwm sim kom paub tseeb tias kuv tau txais kev khiav haujlwm lossis kev ua haujlwm rau hnub Monday. Vim li cas cov hnub Mondays? Pib lub limtiam nrog lub sijhawm qhib lub suab thiab tus qauv rau lub limtiam. Koj pib lub limtiam ntawm txoj kev uas koj xav kom tus so ntawm nws mus.
Kev khiav hauj lwm rau hnub Monday kuj tseem pab tau yog tias koj paub tias koj xav tau qee tus naj npawb ntawm cov npe ntawm lub asthiv. Nws txhais tau hais tias koj tab tom pib lub lim tiam nrog ib tug twb nyob hauv koj txoj siv.
Xav tias qhov kev nkag siab ntawm kev ua tiav yog li thaum ntxov nyob rau hauv lub limtiam muab koj ib qho kev txhawb siab thiab kev ntseeg siab tias koj tuaj yeem siv sij hawm dhau los ntawm lub lim tiam.
Tsis tas li ntawd, kev tshwm sim hauv kev sib ntsib tsis tshua muaj neeg tuaj yeem ua rau hnub Monday tsaus ntuj, yog li ntawd koj cov kev npaj khiav yav tsaus ntuj tsis zoo li yuav tau txais kev tsis txaus siab los ntawm qhov kev caw tshaj plaws rau lub sijhawm noj mov. Koj tuaj yeem ua rau lub gym tsis zoo ib yam li koj tau tawm ntawm ib yam dab tsi. Thiab, wb fim nws, Mondays yuav ntxhov siab heev! Khiav yog ib qho kev ntxhov siab zoo thiab ib txoj hauv kev zoo los pab koj daws cov teeb meem ntawm ib lub lim tiam tshiab.
4 - "Txais Siv" ib tus Khiav Tshiab
Nws yog ib qho kev txhawb zog siab thiab nyiam ua kom pom tus neeg tshiab uas nws xav khiav tawm thiab xav txog kev ua si. Yog tias koj paub ib tug neeg xav khiav, tab sis tsis paub yuav pib li cas, muab kev pabcuam rau koj. Koj tuaj yeem muab rau nws los ntawm qee yam kev qhia tswv yim thiab kev paub txog gear thiab, qhov tseem ceeb, txhawb nqa ntau. Xav seb puas mus qee tus neeg sau nrog tus neeg no. Txawm hais tias khiav nrog nws los nws tsis tas yuav nyuaj rau koj, pom qhov kev ua si los ntawm tus tshiab khiav lub qhov muag yuav pab txhawb koj txoj kev xav.
Kuj pom: 9 Txoj Kev Pabcuam Los Pab Cov Khiav Cov Kws Pab
5 - Khiav Thaum Sawv Ntxov
Thaum twg kuv khiav thaum sawv ntxov , Kuv ib txwm xav zoo li kuv tau ob peb teev thaum nruab hnub. Kuv tsis nyiam siab khiav thaum yav tsaus ntuj, vim kuv twb tau txais kuv mais ua tiav thaum sawv ntxov. Nrhiav sij hawm khiav thaum yav tsaus ntuj yeej ib txwm muaj zog thaum ua hauj lwm thiab kev ua hauj lwm hauv tsev pib nce. Cov neeg khiav dej num uas khiav thaum ntxov nyob rau hnub ntawd zoo dua qhov lawv khiav ntawm cov neeg uas sim ua tom qab ntawd.
Kuj pom: Yuav Nrhiav Ntau Lub Sij Hawm Mus Ncig
6 - Siv ib qho tawg
Muab koj tus kheej so hauv kev cob qhia yog ib qho tseem ceeb rau kev kubsiab thiab kev tiv thaiv kev raug mob. Rau kev noj qab nyob zoo, kev cob qhia zoo ib yam, koj lub cev yuav tsum tau rov qab kho lub sij hawm. Ua kom muaj kev so kom txaus rau hauv koj lub caij nyoog khiav hauv txhua lub limtiam, thiab npaj rau "ob lub sijhawm rov ua haujlwm" (thaum koj txo koj lub sijhawm txhua limtiam) txhua plaub lub lim tiam. Tsis tas li ntawd, nco ntsoov ua haujlwm hla kev ua haujlwm, xws li taug kev, caij tsheb kaujvab, lossis ua luam dej rau hauv koj qhov kev kawm, yog li koj tsis tuaj yeem tuag (hlwb thiab lub cev) tsis txhob khiav txhua hnub.
7 - Muaj tswv yim
Koj yuav tau bored los yog hlawv tawm yog tias koj tseem ua haujlwm tib hnub tom qab hnub ntawd. Hloov koj sau los ntawm kev nrhiav ib co kev khiav lag luam tshiab los yog ntxiv kev ceev los yog toj dua rov qab mus rau koj cov workouts.
Tsis tas li ntawd pom: 6 Txoj Kev Tsis Txhob Yog Ib Tug Tub Rog
8 - Muab Koj Qhov Kev Tshwm Sim Siab
Ntaus koj tus kheej nrog nco thiab stimuli uas yuav txhawb koj khiav. Piv txwv, qhov chaw khiav qiv los sis ntawv xov xwm ntawm koj lub rooj kas fes, ua ib qho ntawm koj cov duab haiv neeg hauv koj lub computer, los yog tso tawm cov lus sib tw ntawm qhov chaw zoo li koj lub tub yees lossis lub iav.