Siv ib lub tsev tu tsev kom hlawv ntau calorie ua haujlwm
Koj puas tau paub tias koj tuaj yeem ua kom muaj calorie ntau ntau hauv tsev? Nws yog ib qho yooj yim uas ua rau ob peb yam yooj yim hloov rau koj niaj hnub ua. Feem ntau cov haujlwm hauv tsev yuav kub hnyiab siv qee yam ntawm lub cev uas koj ua hauv chav ua si. Nrog rau kev hloov me me, koj tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm ntawm lub cev, tsim cov nqaij thiab hlawv ntau calorie ntau ntau thaum koj kho koj lub tsev.
Cov Naj Npawb Calories Burned Tu Lub Tsev
Cov npe hauv qab no yog cov haujlwm tu tsev ntau tshaj nrog rau cov calorie ntau ntau uas muaj 150 phaus tus neeg yuav hlawv thaum ua haujlwm hauv tsev. Rau kev sib piv, nws yuav pab tau kom paub tias tus neeg mob 150 phaus yuav kub hnyiab txog ib plab roj hmab ib feeb thaum nws zaum ntawm lub rooj zaum thiab saib TV. Feem ntau cov kev ua ub no kub hnyiab tau 3-4 zaug.
Kev Tu Lub Tsev Tu
Tshem cov calorie ntau ntau thaum koj tu lub tsev, ntxiv rau cov teeb meem teev tseg hauv qab txhua txoj haujlwm. Feem ntau, koj yuav twv koj qhov kev ruaj ntseg thiab koom koj tus ntxhais kom tiav lawv. Qhov no? Koj tuaj yeem tau txais ib qho tighter midsection , muaj zog nraub qaum thiab ib lub cev ntau ruaj khov. Lub suab zoo? Lauj xibnas hnab looj tes thiab pib ntxuav!
Calories Burned Vacuuming lossis txhawm rau: 4 calories ib feeb twg.
Yuav ua li cas yuav tsum hlawv ntau calorie ntau ntau: Kauj ruam mus rau hauv tag nrho lub sij hawm koj mus txog lub tshuab nqus tsev los yog mop rau pem hauv ntej.
Nqa cov ceg rov qab ua ke thaum koj rub lub tshuab nqus tsev.
Cov leeg siv: Ib tug neeg muaj mob siv feem ntau cov leeg ntawm koj lub cev qis dua. Koj tseem yuav ua rau cov leeg hauv plab kom sib luag thaum koj tsiv tawm hauv thiab tawm ntawm koj lub cev.
Calories Burned Scrubbing cov zauv los yog cov thauv ntub: 4 calories ib feeb twg.
Yuav ua li cas yuav tsum hlawv ntau calorie ntau ntau: Yog tias qhov chaw uas koj xav tau kom ntxuav yog dua koj lub taub hau, tej zaum koj yuav tsum tau sawv ntawm koj cov ntiv taw kom ncav cuag lawv. Tab sis koj tuaj yeem nyob twj ywm ntawm koj cov ntiv taw thaum koj tsiv mus txo qis dua cov txee. Tom qab ntawd muab koj cov hlav ib zaug thiab sawv ntawm ib ceg tsuas yog thaum koj so tej qhov chaw hauv chav ua noj los yog chav dej.
Cov leeg siv: Taw ntsej muag ntawm koj cov ntiv taw ua rau cov pob txha nyuj thiab pab ua rau sab ceg. Yog hais tias koj tuaj yeem sib npaug thaum koj nyob ntawm koj cov ntiv taw, koj kuj tseem nrog koj cov leeg nqaij tseem nyob ruaj ntseg. Thaum koj sawv ntawm ib ceg thiab ntev rau lwm sab ceg rau sab nraud, koj koom nrog cov leeg nqaij gluteal uas qhwv koj lub ntsag. Cov leeg ntawm cov leeg abductor pab tsim koj lub duav thiab pob tw.
Calories Burned Dusting floorboards lossis tu tej chaw tsis huv: 4 calories ib feeb twg
Yuav ua li cas yuav tsum hlawv ntau calorie ntau ntau: Thaum koj nyob ntawm koj ob txhais tes thiab hauv caug, sim tsis txhob zaum rov qab rau koj ob txhais ko taw los yog lub duav, tab sis nyob twj ywm hauv ib qho "tagnrho-tsibj" txoj haujlwm. Qhov no yog tib txoj hauj lwm los ntawm qhov uas koj yuav ua tau ib qho kev siv dag zog-nyuab hauv chav kawm yoga. Ntev ib sab caj npab ntxuav los yog so tej qhov chaw thiab lwm sab. Rau ib qho kev sib tw ntxiv, rub tus ceg rov qab tom qab koj lub cev thaum koj xav tau ib qho kev ua rog loj .
Cov leeg siv: Nrog cov ceg txuas ntxiv, koj koom cov nqaij ntshiv hauv koj lub taub qab, koj lub cev, thiab koj lub cev qis dua los ua qhov kev ua kom huv no. Yog tsis muaj cov ceg txuas ntxiv, koj yuav siv koj cov leeg nraub qaum thiab mob plab.
Calories hlawv nce toj stairs thaum nqa 1-15 phaus: Burns 6 calorie per minute.
Yuav ua li cas yuav hlawv cov calorie ntau ntau: Yog tias koj muaj khaub thuas ntxhua khaub ncaws lossis ntxuav cov cuab yeej uas koj yuav tsum nqa hauv pem teb mus rau hauv pem teb, siv cov khoom ntiag tug mus nce ubno.
Cov leeg siv: Yog tias koj nqa ib lub pob ntawm koj lub xub ntiag, koj yuav ua kom muaj zog hauv koj lub cev thiab xub pwg. Cov kev ua si phem yuav pab ua kom zoo rau lub cev (rov qab ntawm koj txhais ceg) thiab cov nqaij ntshiv gluteal uas ua rau koj cov pob tw.
Calories hlawv lub txaj: Kub nyhiab 2 calories ib feeb twg
Yuav ua li cas yuav tsum hlawv ntau calorie ntau ntau: Ua ib sab phom thaum lub hnab ntim rau ntawm txhua sab ntawm lub txaj. Cov dej khov hauv ncoo thiab ncaj pam vov hauv lub Npaj Warrior III teeb .
Cov leeg siv: Cov phom plawv yuav ua rau feem ntau ntawm cov nqaij ntshiv hauv lub cev sab nraud, tab sis yuav npaj cov qog nqaij hlav thiab cov leeg ntais ntawm sab hauv thiab sab nraum koj tus ncej. Lub Hauv Paus ntawm Warrior III yuav pab koj ua lub zog hauv koj ob txhais ceg, nraub qaum, thiab lub plab. I do not know
Tag Nrho Cov Kaw Nkaus Hlawv Tu Lub Tsev
Raws li kev kwv yees, ib tug neeg 150 phaus yuav hlawv 200 calories ib xuab moos thaum ua haujlwm hauv tsev. Tab sis cov kev hloov no yuav pab koj hlawv ntau dua. Tsis tas li ntawd, koj kawm tau los ua koj tus cwj pwm thiab siv cov kev ua ub no kom muaj txiaj ntsim zoo rau kev ua haujlwm txhua hnub . Thaum kuv tsis xav kom tsev neeg ua haujlwm tau raws li koj qhov kev ua haujlwm tsis tu ncua, koj tuaj yeem ua qhov tu tsev rau hnub no thaum koj tuaj yeem tsis ua rau lub gym.