Yog tias koj tabtom sib yuav, koj xav tau ib lub neej yav tomntej puv hnub qub txhij txhua - ntev mus kev ntawm lub puam thaum tuav tes thiab ntsia ib leeg hlub ntawm kev sim neej. Dab tsi koj tsis xav txog yog ob yam ntawm koj sprawled rau ib couch 10 xyoo tom qab, 30 phaus nyhav . Thaum peb xav ntau yam xav txog lub neej tom ntej, qhov tseeb yog qhov txawv me ntsis.
Qhov nyhav nyhav nyhav nyhav no yog ib yam li peb laus zuj zus, tab sis cov neeg sib yuav tau nce 6 mus txog 9 phaus ntau dua li ib tus tib neeg, qhov tseeb uas yuav ua rau koj xav khi hlua khau thiab khiav tawm ntawm txoj hlua kom tsuas kub nyhiab ntau dua.
Tso Rau Lub Neej Poj
Muaj ntau lub tswv yim rau vim li cas peb thiaj li tau txais kev hnyav tom qab peb tau sib yuav, tab sis nws yeej yog tus txiv lub txhaum, los yog kuv cov poj niam tau qhia rau kuv. Ib txoj kev tshawb luam tawm hauv kev pham neeg pom tias qhov chaw sib koom ua ke "yuav ua rau muaj kev rog, muaj kev sib haum xeeb nrog kev sib haum xeeb thiab tej zaum yuav yog ib qho tseem ceeb rau kev txhim kho rog." Lwm cov laj thawj yuav muaj xws li:
- Tsawg dua kev txhawb siab kom nyob twj ywm nyias thaum peb nrhiav tau tus khub
- Cov hnyuv tom qab hnyav dhau lo thiab ua rau tus niam thiab txiv ob leeg pauv
- Noj ntau dua los yog ua mov noj loj
- Couching nws. Cov txij nkawm yuav tsum saib TV ntau dua li cov tib neeg
- Cov sijhawm teem caij npav ua si tsawg dua sijhawm rau kev siv dag zog thiab ua zaub mov noj qab nyob zoo
Lwm qhov teeb meem yog tias qhov hnyav nce feem ntau creeps thiab koj yuav tsis txawm paub tias koj nyob nraum menyuam ntau TV los yog koj tau hla koj hnub Sunday sawv ntxov rau ob peb lub lis piam. Ua ntej koj yuav siv koj tus khub txoj kev coj noj coj ua, siv sij hawm los npaj ib lub neej yav tom ntej uas zoo rau neb ob leeg.
Tsis txhob poob phaus
1. Tsim kom muaj lub cwj pwm zoo thaum ntxov
Ntau tus niam txiv muaj peev xwm qhia tau rau koj tias, koj ua dab tsi ua ke yog ib qho kev coj cwj pwm thiab ib qho cwj pwm uas nyiam tshaj plaws nrog lub rooj zaum, lub TV thiab koj qab. Yog tias koj saib TV txhua txhua hmo, yuav muaj kev zoo siab uas koj yuav ua ntawd ntau xyoo dhau los thiab. Qee cov tswv yim rau kev zam qhov no:
- Lo rau koj workouts - Nws yog ib qho yooj yim mus tawm khiav nrog koj workouts tom qab lub tshoob. Ua kom ib ce muaj feem cuam tshuam kom sai li sai tau thaum koj tuaj yeem nyob rau hauv. Cia sij hawm dhau sijhawm dhau mus ua rau nws nyuaj rau rov qab taug qab .
- Ua tej yam ua ke - Nws yooj yim rau lub cev qhuav dej ntawm lub rooj txhua hmo, tab sis nws yooj yim li tsim kom muaj ntau yam cwj pwm. Txiav txim koj mam li taug kev tom qab noj hmo, ua si hauv dej Wii ua si los yog siv tus dev mus rau ib qho chaw ua si hauv qhov chaw ua si.
- Ua qoj ib ce ntawm koj txoj kev sib yuav - Yog tias koj ob leeg nyiam ua kom ib ce muaj zog, koj muaj hmoo. Ntau cov niam txiv sib ntaus sib tua vim ib leeg nyiam ua ib ce thiab lwm yam tsis ua. Yog tias qhov xwm txheej no, khawb ib ncig kom nrhiav tau ib yam dab tsi uas koj tau nyiam - kev caij tsheb kauj vab, hiking lossis ntaus pob tesniv ntawm lub hnub so tshav ntuj. Tej zaum koj yuav tau kawm ib hom kev ua si tshiab, tab sis leej twg hais ntaus ib lub pob dawb dawb nrog lub club ib vam npaug ntawm hnub sweltering yog tho los yog ntxhov siab? Tsis koj!
- Teeb kev cai hauv av - Ua txoj cai uas koj tsuas tuaj yeem saib TV tau hmo nruab nrab ntawm lub limtiam lossis rau qee lub sijhawm. Yog tias kev ua si hauv video yog qhov tseem ceeb, txiav txim siab ua ke ua li cas lub sij hawm ua si tsis tau tsav lwm tus neeg vwm. Nrhiav cov hau kev kom tsis txhob poob siab yog tias tsis pub nws siv yog qhov tseem ceeb ntawm kev tshuav nyiaj li cas.
2. Nrog Koj Tus Qauv Noj
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom tso koj tus cwj pwm noj zaub mov zoo tom qab tshoob los yog yuam kom lwm tus neeg tso nws tus cwj pwm noj mov rau koj tus kheej. Kev tsim kho tsis yog ib qho yoojyim, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev noj haus ntau hom. Yog hais tias nws siv kom muaj lub freezer cov pob kws thiab Snickers, nws yuav tsis zoo siab heev qhib qhov rooj rau koj khov tofu-tsob ntoo-tawv-txiv qaub-npoo surprise. Ntawm qhov tod tes, tej zaum koj yuav muaj lub sijhawm nyuaj rau kev sim siab yog tias koj pom qhov Snickers txhua zaus koj saib hauv lub tub yees.
Kuv tau ua hauj lwm nrog ntau hom neeg nrog rau qhov teeb meem no thiab lawv tau pom ntau txoj kev ntawm kev sib tham txog qhov kev noj mov hauv me:
- Txhua tus txiv neej rau nws tus kheej - Ib khub niam txiv kuv tau ua hauj lwm nrog txoj kev noj mov rau cov pluas noj, qhov twg txhua tus neeg tau ua nws tus kheej pluas noj. Hauv qhov teeb meem no, koj txhua tus tau txais yam koj xav tau tiam sis, yog tias koj noj ntau lub sij hawm, koj cov zaub mov yuav yog ib qho me ntsis twm zeej. Muaj ib txoj kev xaiv los ua noj hmo ua ke, txawm tias koj ua lwm yam khoom noj.
- Tus kws ua zaub mov yog tus txiav txim siab - Lwm ob peb ua hauj lwm nrog ua raws li txoj cai uas leej twg ua kom cov zaub mov noj txiav txim siab yuav ua li cas. Qhov no ua haujlwm zoo yog tias noj zaub mov zoo noj thiab tus neeg noj mov puas kam noj dab tsi. Raws li tus txiv tau hais rau kuv tias, "Nws qhia kuv seb yuav ua li cas thiab kuv ua li ntawd, Koj nyob ntawm koj lub siab paub txoj kev sib yuav zoo siab."
- Cais me me - Ib tus neeg tau txais kev pab nrog ua ob pluag mov txhua hmo, ib qho kev noj qab haus huv rau nws thiab tsis tshua zoo dua rau nws tus txiv. Qhov no yog ntxiv ua hauj lwm ntawm tus kws ua zaub mov tab sis, rau qee tus niam txiv, nws ua haujlwm.
- Ua mov noj uake - Tsis muaj dab tsi los ntawm ob leeg ua ke ntau tshaj li qhov uas tau ua ntau tshaj ib phau ntawv thiab xav tias, "Npaum li cas yog taum ntsuab?" Kev ua zaub mov ua ke yuav muab sij hawm rau koj los ua qhov kev ua noj thiab ua kom nws muaj kev noj qab haus huv. Tam sim no koj tuaj yeem hais tias, "Tej zaum peb tsuas siv tau ib lub ncuav mog qab zib ntawm cov txiv roj roj rau sau taum ntsuab taum xwb es tsis yog tag nrho cov nplaum ntawm butter.
- Tsis txhob noj ntau dhau - Yog tias tsis yog ib tug ntawm koj yog ib qho ua noj ua haus, koj tuaj yeem ua kom yuam kev lwm tus khub niam txiv ua: Ua noj txhua lub sijhawm. Ib khub kuv tau ua haujlwm nrog daws qhov teebmeem no los ntawm kev noj cov chav ua noj ua ke thiab ua cov zaub mov tshiab txhua lub lim tiam.
Txawm li cas los xij, koj ua hauj lwm tawm, tham txog seb koj yuav ua li cas kom yooj yim dua. Yog hais tias nws yog ib qho khoom noj qua ntxi qias thiab koj tsis tuaj yeem nyob ze, muab nws nws tus kheej zais cia thiab pom zoo tias nws mam li noj nws thaum koj tsis nyob ze. Yog hais tias nws yog nws qhov teeb meem tofu-ntoo-tawv-txiv qaub-npoo surprise rau koj ntawm txhua pluas noj, ua ib txoj cai uas koj yuav sim nws ib zaug thiab, yog tias koj tsis nyiam nws, nws yuav tau sim ib tsob ntoo-barkless daim ntawv qhia.
Peb feem ntau tso peb lub neej qub thaum peb tau sib yuav thiab, qee txoj kev, nws yog qhov zoo los tsim cov txheej txheem tshiab kom coj koj los ze zog ua ke. Ua kom paub tseeb tias cov kev noj qab nyob zoo muaj peev xwm ua tau nyuaj, tab sis zoo tsim nyog rau kev siv zog yog tias nws pab koj kom tsis txhob muaj cov kab tshoob tom qab.
Qhov chaw:
Tus N, Gordon-Larson P. Kev Nkag Mus Hauv Kev Koom Tes Nrog Romantic Kev Sib Koom Nrog Kev Nyab Xeeb. Kev Nyuaj Siab 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.