Ntxiv kev kawm kev txhim kho kev txhim kho
Txawm hais tias koj tab tom tshiab los yog koj tau khiav mus ntau xyoo, koj tuaj yeem txais txiaj ntsim los ntawm kev cob qhia lub zog. Qee cov neeg khiav dej num tsis tos kom muaj zog-vim lawv xav tias nws yuav ua rau lawv loj thiab qeeb qeeb. Tab sis lub zog-kev cob qhia yog tsis tshua muaj txiaj ntsim rau cov neeg khiav dej num. Seb koj tab tom nrhiav kom tau ceev dua los yog poob phaus, koj tuaj yeem pab tau los ntawm kev ua qee lub zog-kev cob qhia. Nov yog qee qhov kev pab cuam ntau:
1 - Koj yuav ua tus khiav ntau dua.
Yog tias koj tau muaj lub caij ntev los yog kev sib tw thaum koj daim ntawv tau sib nrug thaum koj tau txais fatigued mus txog thaum kawg, koj yuav twv yuav raug txais txiaj ntsim los ntawm lub dag zog-kev cob qhia. Txhim kho koj tus cwj pwm tuaj yeem pab txhim kho thiab tuav koj cov ntaub ntawv khiav , uas txhais tau tias ua haujlwm zoo dua. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov kev cob qhia rau kev ua si ntev xws li ib nrab hnub los yog tag nrho cov marathon, vim kev txhim kho me me nyob rau hauv kev ua haujlwm yuav ua rau sib txawv loj dua tag nrho cov mais.
2 - Nws yuav pab kom koj poob phaus los sis tswj koj qhov hnyav.
Ntxiv ntau lean nqaij pawg yuav ua rau kom koj cov metabolism, uas txhais tau tias koj yuav hlawv ntau calorie ntau ntawm ob lub sijhawm thiab thaum ua haujlwm. Ntau cov neeg khiav dej num nrhiav tau tias ntxiv zog-kev cob qhia rau lawv cov kev cob qhia kev kawm ua rau lawv lub cev tsis muaj zog thiab ua rau lawv hla lub plhaub phom ploj .
Ntau ntxiv: Txoj Kev Yuav Tau Boost Your Metabolism
3 - Koj yuav ua rau koj lub siab ntev thiab txo qis zog.
Kev xyaum lub zog pab koj lub cev zoo dua nrog kev ntxhov siab ntawm kev khiav. Koj cov leeg yuav ua tau ntev dua ua ntej yuav kis tau tus mob, uas yuav pab koj tswj tuav koj cov ntaub ntawv kom zoo. Kev txhim kho koj lub dag lub zog yuav pab kom koj tua tsoo lub phab ntsa lossis ua kom nrov npawv thaum lub sij hawm theem qis ntawm haiv neeg ntev.
4 - Koj yuav khiav ceev dua.
Kev txhim kho koj daim ntawv thiab kev ua kom tiav kuj txhais tau rau hauv kev ceev zuj zus sai dua, yog li kev cob qhia lub zog yog ib qho zoo heev rau kev txhim kho koj lub zog. Cov neeg khiav dej num feem ntau pom kev txhim kho nyob rau hauv lawv cov haiv neeg ncaj ncees tsis ntev tom qab lawv ntxiv kev cob qhia lub zog rau lawv txoj kev tswj hwm. Thiab koj tsis tas yuav siv sijhawm ua haujlwm ntxiv. Txawm tias tsuas yog ob lossis peb li 15 mus rau 20-feeb ntau zog-kev cob qhia ib lim tiam ib zaug yuav ua tau ntau dua lean nqaij pawg.
Ntau: Yuav ua li cas khiav mus ceev
5 - Koj yuav txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Qis dua lub cev thiab cov hauv paus ce yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum nws tuaj yeem txo kev raug mob. Mob loj thiab cov nqaij ntshiv txhais tau hais tias koj yuav tswj tau koj daim npav kom ntev dua, yog li koj yuav txo qhov mob qis dua los yog lwm yam teeb meem uas yog txuam nrog kev ua tsis zoo.
Ntau qhov kev raug mob, tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub hauv caug thiab lub ntsws mob ntsws, yog tshwm sim ntawm cov leeg tsis sib haum lossis qaug zog. Yog tias koj hnov mob lossis muaj kev txhawj xeeb txog qhov teeb meem kev mob biomechanical lossis kev raug mob yav dhau los, tus kws kho mob kis las lossis tus kws kho mob lub cev yuav tuaj yeem pom zoo txog qoj ib ce rau koj mus qee qhov chaw.
Tshaj li qhov tsis zoo ntawm kev mob, tsis txhob raug mob kuj txhais tau hais tias koj yuav nyob hauv kev ua kom muaj kev sib tw khiav thiab ua rau kom muaj kev sib raug zoo sib luag thiab ua raws li kev sib tw.
Ntxiv: Yuav ua li cas tiv thaiv kev ua kom raug mob
6 - Kev khiav haujlwm yuav yooj yim dua.
Cov neeg khiav dej num tshiab nquag nug, "Thaum twg thiaj li pib khiav kom yooj yim dua?" Cov lus teb txawv rau txhua tus neeg, tab sis ntxiv kev kawm lub zog rau koj txoj kev ua ub ua no tuaj yeem ua raws li txoj hau kev. Kev ua kom koj cov nqaij ntshiv yuav pab kom koj lub cev muaj zog, txhais tau tias koj tuaj yeem khiav ntev dua tsis muaj kev mob nkeeg. Cov neeg pib tshiab xav xav kom hloov lawv cov hnub ntawm kev sib tw thiab lub dag lub zog kom lawv tsis ua haujlwm rau tib hnub.
Tshaj Lij: Thaum Twg Lawm Tau Yooj Yim Los?
Tsis tas li ntawd saib: