Cov nqi pheej yig thiab pheej yig rau hauv kev sib tw ua si
Nyob hauv kev zoo rau koj kev ua si yuav tsis raug nqi ntau. Ntau thiab ntau tus neeg tau xaiv ua qhov khoom siv gym thiab koom ua haujlwm hauv tsev thaum lawv daim ntawv tso cai. Thiab ua haujlwm tawm thaum koj xav tau feem ntau txhais tau tias koj muaj feem ntau ua rau lub cev tsis tu ncua. Muaj ntau txoj hauv kev los nrhiav cov khoom siv dag zog lossis tsim ib lub sij hawm ua haujlwm dawb thaum koj muaj peev nyiaj. Thiab qee pab pawg qoj ib ce tuaj yeem txiav cov nqi koom hauv kev ua si hauv ib nrab.
Nov yog qee cov khoom qoj ib ce zoo tshaj plaws thiab pheej yig los yog cov tswv yim ua haujlwm pub dawb rau kev nyob hauv tsev los yog mus thaum mus ntawm ib qho nyiaj.
1 - Txoj hlua dhia
Qhov no tej zaum yuav yog qhov khoom siv rau kev ua haujlwm. Cov hlua ropes yog pheej yig, me me thiab portable, thiab lawv muaj kev ua haujlwm ntawm scalable uas yuav yooj yim lossis tsis tshua muaj kev nyuaj, nyob ntawm seb koj qhov theem qoj thiab cov hom phiaj.
2 - Dumbbells
Dumbbells yog cov pheej yig thiab muab ntau yam kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg-xyaum ua txhua yam. Tshawb xyuas cov khoom siv ntawm kev ua si ntawm koj qhov Craigslist lossis Play It Again Sports rau kev sib tw zoo dua. Kom zoo rau cov dumbbell workouts, saib qhov khoos kas dumbbell ce .
3 - Khiav Kev Khau
Khiav yog ib txoj haujlwm hnyav tsawg. Nkawm khau yog ib qho tseem ceeb tab sis yuav tsum tsis txhob tawg nyiaj. Kev tshawb xyuas pom tau hais tias cov khau nruab nrab ntawm cov khw ua haujlwm zoo li cov nqi kim. Nrhiav ib lub khau uas ua haujlwm rau koj tus ko taw hom thiab khiav zoo.
4 - Lub cev Workweight
Bodyweight workouts yog ib qho ua ke ntawm kev yooj yim calisthenics . Lub cev qoj ib ce yuav xav tau me ntsis ntxiv tswv yim thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua lwm hom kev qoj ib ce, tiam sis feem ntau lawv ua tau zoo dua. Npaj ib ce ntawm kev ua ub no thiab txav ntawm ib qho mus rau tom ntej sai sai. Xav txog lub laub ua lub hauv paus ntawm txoj haujlwm no, thiab ntxiv zaum ob tus pas zaum, lunges, dhia jacks, thiab ntxiv rau.
5 - Qoj Boot Camp
Qhov chaw qoj ib ce muaj zog yog hom ntawm tsev neeg sab hauv tsev los yog sab nraud ib ce uas sib tov sib xyaw nrog cev thiab kev hnav khaub ncaws ua ke nrog kev cob qhia thiab kev xyaum lub zog. Cov kev kawm qoj ib ce, xws li CrossFit, tau loj hlob nyob rau hauv tej chaw xyoo dhau los vim yog lawv muaj txoj kev tshiab kom tau txais kev ua haujlwm qis, ua tau zoo thiab nyuaj.
6 - Ua ntej siv thiab Siv Khoom Siv Ce Muaj Zog
Yog tias koj paub tias koj xav tau dabtsi, koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm Craigslist hauv koj lub zos, Ua Si Ntxiv Cov Kev Ua Si lossis hauv cov ntawv tshaj xo ntawm koj cov ntawv xov xwm hauv zos. Ua ntej koj siv nyiaj ntau ntawm cov cuab yeej, ho, xyuas kom nws ua haujlwm zoo, ntawm qhov zoo thiab yam koj npaj yuav siv. Txawm hais tias koj tsis paub meej txog koj lub tswv yim ntev, yuav khoom siv yuav txuag tau koj cov nyiaj.
7 - Qoj DVDs
Rau cov peev txheej tsawg, koj tuaj yeem tau txais koj tus kheej tus kws qhia ntawv hauv koj chav nyob. Txoj cai DVD yuav tsum ua kom muaj kev nyab xeeb, ua haujlwm kom zoo, uas yog qhov zoo heev ces koj tsis tuaj yeem los yog hle nws sai dhau. Nov yog ib co tswv yim:
- P90X
- Billy Blanks Boot Campground Workouts
- Lub Chaw Haujlwm Workouts
Lwm qhov kev daws teeb meem yog mus xyuas koj lub tsev qiv ntawv hauv zos. Feem ntau muaj ntau cov DVD qoj kom tuaj yeem tshawb xyuas dawb.