Qhov kev cob qhia plaub lub lim tiam no yog tsim los rau tag nrho cov neeg khiav dej num / cov neeg taug kev uas xav tsim tsa ib mais. Qhov kev qhia no yog ib qho kev khiav / taug kev mus rau qhov kev pab cuam mus txuas ntxiv. Txhua lub lis piam, koj yuav ua kom me ntsis nce rau koj txoj kev khiav nrawm thiab txo qis dua ntawm koj kev taug kev. Dhau ntawm plaub lub lis piam, koj yuav tau khiav ib mais yam tsis tau tso tseg.
Lub Lim Tiam:
Hnub 1: Khiav 1/16 mais, taug kev 3/16 mile - rov qab 4 npaug (Khiav sib npaug: Khiav 1/4 ntawm ncej puab, taug kev 3/4 ntawm cov ceg tawv - rov qab 4 zaug)
Hnub 2: So lossis hla kev tsheb ciav hlau
Hnub 3: Khiav 1/16 mais, taug kev 3/16 mais - rov qab 4 zaug (Taug kev sib npaug: Khiav 1/4 ntawm ncej puab, taug kev 3/4 ntawm cov ceg tawv - rov qab 4 zaug)
Hnub 4: So
Hnub 5: Khiav 1/16 mais, taug kev 3/16 mais - rov qab 4 npaug (Khiav sib npaug: Khiav 1/4 ntawm ncej puab, taug kev 3/4 ntawm cov ceg tawv - rov qab 4 zaug)
Hnub 6: So lossis hla kev tsheb ciav hlau
Hnub 7: So
Lus qhia txog cov sij hawm kawm:
Rau kev ntsuas, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua cov kev ua hauj lwm no ntawm kev khiav , uas feem ntau yog 400 metres, lossis txog 1/4 ntawm ib mais. Txhua qhov kev ua haujlwm yuav muaj qhov sib npaug, kom koj paub tias deb npaum li cas koj yuav tsum khiav thiab taug kev.
Koj yuav tsum pib txhua txoj kev dhia nrog kev taug kev mus 5-10 feeb. Koj tuaj yeem ua tau qee lub caij sov so . Xaus nrog 5-10 feeb taug kev txias thiab qee ncab .
Koj tsis tas ua koj li sau hnub tshwj xeeb; Txawm li cas los, koj yuav tsum sim tsis txhob khiav ob hnub sib law.
Nws zoo dua kom tau ib hnub so kom txaus lossis ua kev sib tw rau cov hnub sib tw thaum koj lub cev tab tom xyaum ua haujlwm. Kev xyaum hla tebchaws tuaj yeem taug kev, yoga, caij tsheb kaujvab, da dej, lossis lwm yam kev ua si (tsis yog khiav) uas koj nyiam.
Kev Qhia Tawm Tswv Yim rau Ib Lub Lim Tiam Ib:
Qhov Kev Piav Qhia Txog Kev Piav Qhia Txog Kev Khiav Hauj Lwm : Kev pib cwj pwm tshiab yeej muaj peev xwm pib ua rau tus thawj coj khiav.
Nov yog qee qhov kev qhia txog kev khiav los pab koj pib.
Kuv Yuav Tsum Ua Li Cas? : Ib qho ntawm cov lus nug uas muaj feem xyuam tshiab runners nug yog, "Kuv yuav khiav ceev npaum li cas?" Tau txais lo lus teb.
Kuv Yuav Ua Li Cas Thaum Khiav? : Ua li cas thiaj muaj kev nyuab siab? Tau txais lo lus teb.
Yog vim li cas hla kev tsheb ciav hlau : Hla kev cob qhia yog txhua yam kev ua si lossis kev ua si uas pab koj lub ntsiab kev ua si - qhov no, khiav. Nov yog vim li cas thiab yuav ua li cas hla kev tsheb ciav hlau.
Kuv Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Sib Leeg? : Sab qaum, lossis qaj nyob rau hauv koj tus kheej lub cav, feem ntau yog cov thawj cov neeg khiav dej num. Nrhiav kom paub tias yuav ua li cas tiv thaiv lawv thiab rhuav tshem lawv yog tias koj tau ntsib ib qho.
Kuv Yuav Tau Txais Kev Tshaj Tawm Txog Yus Tus Kheej Txog Kev Khiav Hauj Lwm? : Puas yog koj ntshai los yog ntshai khiav hauv pej xeem? Ua raws li cov lus qhia no kom dhau koj kev ntshai.
Cov Cai rau Kev Khiav Tawm Hauv Kev Nkag : Ntawm no yog qee qhov kev nyab xeeb thiab kev cai rau kev ua kom khiav ntawm kev khiav.
4 Lub Lis Pem Hauv Ib Lub Hli - Lub Limtiam 2 - Hli