Cov Kev Kho Mob thiab Kev Coj Ua kom Tshem Ntawm Cov Rog Rov
Yog tias rov qab rog muaj teeb meem rau koj, muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau. Tsis muaj txoj hauv kev kom tshem tau rog rov qab, tab sis koj tuaj yeem hloov qhov pom ntawm koj sab, nruab nrab, thiab qis dua. Luckily, rog ntawm koj sab nraud yog tsis zoo li roj hauv lwm qhov chaw ntawm koj lub cev yog li muaj ntau ntau txoj kev los daws qhov teeb meem. Tab sis ua ntej koj txiav txim siab txog txoj kev zoo tshaj rau koj kom poob qab rog, thawj zaug txiav txim siab seb koj lub cev puas tsom rau qhov twg.
Qhov Koj Roj Rov Qab Los Qhov Twg?
Cov roj rov qab tuaj yeem tuaj yeem tuaj yeem ua ntau thaj chaw. Cov txiv neej thiab cov poj niam feem ntau muaj roj nyob rau hauv ib qho ntawm peb qho:
- Bra kab roj. Yog tias koj tau txais cov roj ntau tshaj qhov uas koj ntim qaum ntawm koj daim tawv pluaj, ces koj tau txais qaum rov qab rog.
- Cov roj fat. Yog tias koj cov roj khi nyob ze ntawm koj lub duav rov qab, ces koj tau txais ib nrab rog rov qab.
- Muffin saum roj. Yog hais tias, zoo li ntau tus poj niam, koj tau txais ib lub hnab tshos roj uas ntub saum cov ris tsho hauv qab, ces koj tau txo qis rog.
Txoj kev zoo tshaj plaws los nrhiav thaj tsam koj xav tau yog kom sawv nrog ib daim iav tom qab koj thiab tuav ib daim iav thib ob hauv koj txhais tes. Xyuas kom koj sawv siab siab siab kom koj lub cev pom tseeb. Koj yuav tsum muaj peev xwm paub lub cheeb tsam uas yog qhov teeb meem.
3 Txoj Kev Lom Rov Qab Los
Tsis hais qhov twg koj qhov roj nyob hauv koj lub cev, ib qho kev pabcuam noj haus thiab ua si yuav pab tau. Tab sis koj yuav tsum tau npaj koj qhov kev pab cuam rau qhov chaw nyob uas ua rau koj tshaj plaws .
Noj cov zaub mov. Kev noj zaub mov hauv calorie yuav pab koj kom poob rog tag nrho koj lub cev. Hmoov tsis, koj tsis tuaj yeem txiav txim siab raws nraim qhov twg uas cov rog poob yuav tshwm sim ua ntej. Tab sis koj tuaj yeem noj zaub mov uas muaj protein ntau los pab txhawb kev mob ntawm cov leeg. Mob rov qab muaj zog tuaj pab txhim kho lub cev muaj zog thiab kev hnyav siab dua ua rau koj ntsia thev sai .
Thiab koj tuaj yeem hloov kho koj lub nraub qaum los ntawm kev tsim cov leeg ntawm koj tus txha caj qaum thiab npog tas ib ce.
2. Siv ce. Kev siv qoj siab yuav pab koj kom hlawv rog thiab calorie ntau ntau. Tom qab ntawd, nyob ntawm seb qhov twg koj tuav ntau rog rov qab, koj tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij ntawm cov cheeb tsam puag ncig kom muab koj lub nraub qaum tuaj saib.
- Yuav tsum hnav cov khaub ncaws. Yog hais tias koj ua kom muaj zog, nruj lub xub pwg, thaj tsam ntawm koj sab nraum qab lub xub pwg (tshwj xeeb yog ze koj daim npav bra) pib nrhiav me. Lateral nce nrog dumbbells los yog ib qho kev tshaj tawm ua haujlwm yuav pab koj tsim tsa lub xub pwg nyom.
- Mid-qoj ib ce. Cov leeg ntshoo hauv plawv hauv nruab nrab ntawm koj sab qaum yog hu ua latisimus dorsi. Yog tias koj tuaj yeem ua rau ob leeg cov leeg nruj thiab muaj zog dua, lawv muab koj lub duav rov qab rau qhov me me. Lub lauj-rub yog qhov zoo ua kom ntxiv dag zog rau cov qoob loo thiab tsim kom muaj lub cev, cov duab uas muaj peb sab.
- Daus qoj. Yog hais tias koj xav tau whittle rau sab nraum qab ntawm koj lub duav rov sauv, sim ua qoj ib ce uas ua rau oblique mob plab thiab tseem muaj tus txha caj qaum , cov leeg nqaij uas khiav ntawm qaum. Cov leeg no pab tiv thaiv ob sab ntawm koj lub cev thiab pab nws khoov ntawm ib sab mus rau sab. Ib sab qoj ib ce nrog los sis tsis muaj hnyav ntxiv yuav pab kom taper thiab ntxiv dag zog rau ob sab ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem ua oblique crunches rau hauv pem teb kom npaj oblique abdominals.
- Txo qis qis dua. Slouching ua rov qab rog ntau noticeable. Tshaj siab siab thiab txhawb zog siab dua, ua kom qis qis dua kom ntxiv dag zog rau lub hauv paus, nrog rau tus neeg txheeb ze. Ib ce qoj ib ce rov qab yuav pab kom tau cov teeb meem no.
3. Kev Kho Mob. Yog tias koj tau sim kev noj haus thiab qoj ib ce thiab tseem muaj peev xwm tsis ploj rov qab rog, muaj ntau txoj kev phais thiab tsis yog phais mus rau koj cov teeb meem me ntsis. Cov no muaj xws li liposuction, ntse liposuction (tseem hu ua laser lipolysis), Coolsculpting , thiab FDA tshiab , kev kho mob tsis kho mob hu ua Ultrashape .
Qhov tseeb, ntau txoj kev kho mob muaj kev phom sij thiab qee leej xav kom koj siv sij hawm mus deb ntawm kev ua si tom qab uas lawv ua tiav.
Nws tseem raug nqi rau kev xav. Cov kev kho phais thiab tsis yog phais yuav khiav mus rau txhiab tus las rau txhua qhov chaw uas koj npaj.
Cov no yog cov zoo vim li cas thiaj li plam rov qab rog nrog cov kev cai xws li kev noj haus thiab kev ua ntej ua ntej. Tom qab ntawd yog tias koj muaj cov roj tshuav ntawm koj sab nraum qab, tham nrog ib tus kws kho mob uas muaj ntawv tso cai los ntawm tus kws kho mob lossis tus kws kho mob daim ntawv tso cai kom pom tias hom twg yuav ua haujlwm zoo tshaj rau koj.