Thaum koj siv sij hawm tawm sab nraud hauv cov huab cua kub koj yuav pib muaj kev nqhis dej nyob hauv lub sijhawm luv luv. Qhov no yog ib qho lus teb thiab ib qho koj yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas - nws txhais tau hais tias koj lub cev xav tau dej ntau los nrog lub tshav kub.
Koj lub cev ua haujlwm zoo tshaj plaws nyob rau hauv qhov kub thiab txias, thiab thaum twg koj tuaj yeem sov so, nws yuav tsum tau txias tawm. Muaj ob peb txoj kev uas koj lub cev ua kom tiav no cooldown.
Ua ntej, koj cov hlab ntsha dilate kom ntxiv ntshav txaus rau ntawm daim tawv nqaij. Qhov no ua rau cov cua kub hnyav kom tshaj tawm ntawm koj lub cev. Tom qab ntawd koj tseem pib hws. Evaporation ntawm hws cools ntawm daim tawv nqaij, uas nyob rau hauv lem pab kom txias tag nrho lub cev. Tab sis, qhov teeb meem yog tias ntau tshaj tawm hws tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
Koj hws ntau thaum kub kub, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm los yog qoj ib ce nyob rau hauv lub tshav kub. Cov dej haus pab kom lub cev tsis muaj zog ntau dhau hws ntev. Yog tias koj tsis tau dej txaus, koj tuaj yeem cev qhuav dej, thiab kev sib xyaw ntawm cov kub thiab dej qhuav yuav ua rau muaj mob kub ntxhov ntau.
Cov Cim Qhia Koj Xav Xav Tau Ntau Tshaj Dej
Txawm tias ua ntej koj ua pa qhuav dej, koj mam li nqhis, thiab koj lub qhov ncauj yuav hnov qhuav los yog nplaum. Tom qab ib ntus, koj tseem tuaj yeem dhau los ua neeg tsis muaj zog thiab muaj kev xav tsis zoo. Lwm cov cim qhia muaj xws li cov zis tawm (thiab cov zis tsaus daj). Tej zaum koj yuav pom tias koj ob lub qhov muag saib me ntsis thiab ua kom qhuav.
Txawm tias lub cev qhuav dej tsawg ces yog ib qho teeb meem los yog tsis quav ntsej cov kev qhia ntxov. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias subclinical (me) lub cev qhuav dej txo lub peev xwm thiab kev sib koom tes.
Cov Lus Qhia rau Hydrating hauv Cov Huab Cua
- Pib hydrating tam sim ntawd. Nws yooj yim los tswj koj qhov dej hauv koj lub cev yog tias koj pib hauv qhov dej hauv cov dej zoo.
- Teem caij nyoog tas mus li haus dej haus dej thiab tuav dej lub raj mis kom zoo rau koj kom koj tuaj yeem nqa dej me me heev thaum koj ua haujlwm lossis ua si.
- Xaiv cov kua txiv electrolyte hloov rau qhov dej siab tshaj plaws.
- Haus dej tom qab koj tau ua hauj lwm los yog ib ce ua si.
- Noj khoom txom ncauj rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab xws li txiv mab txiv ntoo, dib liab, txiv duaj, thiab nectarines.
- Tsis txhob haus dej ntau ntau hauv cov dej dawb tas - qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis haum xeeb lossis dej-toxicity.
Koj yuav ua li cas paub yog tias koj tau haus dej txaus? Ib txoj hauv kev ntsuas koj qib dej yog saib cov xim ntawm koj cov zis. Yog hais tias koj zoo-hydrated, nws yuav tsum daj. Tsis tas li ntawd, koj yuav tso zis ntau dua.
Qhov chaw:
Tebchaws Asmeskas Lub Tsev Qiv Ntawv Tshuaj Kho Mob MedLine Plus. "Lub cev qhuav dej." https://medlineplus.gov/dehydration.html.
Lub Annals ntawm Kev Tu Lub Cev. "Dej, Dej, Dej Ntsia." http://annhyg.oxfordjournals.org/content/54/2/134.long