5-Factor Workout thiab Food Plan yuav hloov tau koj lub cev
Qhov 5 Factor Diet yog ib txoj kev poob phaus uas tsim los ntawm tus kws qhia qoj Harley Pasternak nrog Myat Murphy. Raws li phau ntawv sau phau ntawv, qhov kev npaj khoom noj khoom haus tau pab ua kom muaj qee yam ntawm lub cev kub ntxhov nyob hauv lub tebchaws. Tab sis nws puas yog rau koj? Xyuas cov lus qhia tseeb txog qhov kev kawm tiav ua ntej koj txiav txim siab.
Dab tsi yog qhov 5 Qhov Nqes Qib Diet?
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm 5 Qhov Kev Noj Haus yog 5 noj zaub mov txhua hnub.
Cov pluas noj yuav tsum tau ua los ntawm tsib yam khoom noj khoom haus: ib qho protein , lej carbohydrate, fiber, "rog", thiab tsis muaj piam thaj dawb. Cov kev xaiv zaub mov Pasternak pom zoo los ntawm Glycemic Index (GI), uas noj cov zaub mov raws li lawv cov nyhuv ntawm ntshav qab zib.
Noj cov khoom noj uas muaj GI tsawg tsawg , thiab cov khoom noj muaj roj ntau ntau, yuav pab tswj tau kev ntshaw thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kabmob noj ntau dhau ntawm koj cov ntshav qab zib kom ruaj khov. Pasternak muab qee cov ntsiab lus tseem ceeb tom qab nws qhov kev noj haus, nrog rau qhov tseem ceeb ntawm ob qho tib si protein thiab fiber raws li lawv hais txog kev poob phaus thiab kev noj zaub mov zoo.
Pasternak hais tias kev tsis tu ncua yog 50 feem pua ntawm nws txoj kev npaj. Nws hais tias koj yuav tsum siv sij hawm tsib hnub hauv ib lub lim tiam kom tau tag nrho cov txiaj ntsig ntawm txoj kev npaj. Nws qhia 5 yam kev ua si, yuav tsum tau ua tsib hnub txhua lub lim tiam, uas siv li tsib feeb txhua tus ua. Cov duab thiab qhia cov kauj ruam ua qis qis rau cov phau ntawv muaj nyob hauv phau ntawv.
5 Factor Diet yog 5 lub lim tiam, tab sis koj yuav tsum tau nyob twj ywm ntawm nws ntev me ntsis yog tias koj muaj ntau tshaj li 10 phaus poob. Nws tsis qhia sai sai. Koj tuaj yeem cia siab poob nruab nrab ntawm ib mus rau ob pounds ib lim tiam tom qab thawj lub lim tiam. Kev noj haus no muaj kev nyab xeeb thiab tsim taus ua ib txoj haujlwm tsis tu ncua.
Leej Twg Yuav Tsum Ua Tau Qhov 5-Qhov Zoo Tsis Muaj Noj?
Ntawm chav kawm peb txhua tus xav zoo li peb muaj lub zoo meej celebrity lub cev, zoo li ntau ntawm Pasternak cov neeg. Tab sis qhov kev pab cuam no tsis yog rau txhua tus neeg.
- Yog tias koj tab tom nrhiav kev npaj cov khoom noj uas ua kom yooj yim rau cov lus qhia kev noj qab haus huv thiab cov qauv ntawm cov txheej txheem ua lag luam zoo tsim nyog, ces kev noj haus no yuav ua hauj lwm ua haujlwm rau koj.
- Yog tias koj tau pom cov pluas noj kom dhau los dhau los thiab tau tawm lawm tsis muaj kev txwv, hnub cheat yuav ua qhov kev noj haus no yooj yim dua rau koj.
- Yog tias koj tsis khoom dhau los npaj zaub mov ua ntej mus nqa haujlwm lossis tsev kawm ntawv thiab / lossis koj tsis tuaj yeem noj txhua 3 mus rau 4 xuab moos, tom qab kev noj haus no tej zaum yuav tsis yog koj.
- Yog tias koj xav paub ntxiv txog kev xaiv cov zaub mov zoo dua , tab sis tsis xav ua raws li txoj kev npaj qhia, koj tseem yuav tau txais txiaj ntsim los ntawm kev kawm ntau ntxiv txog kev hloov cov khoom noj uas tau pom zoo hauv phau ntawv no.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog txoj kev xav , kev noj haus no yuav tsis ua haujlwm zoo rau koj, li Pasternak tsis tuaj yeem hais txog lub ncauj lus.
- Yog tias koj tsis xav ua noj, koj yuav tau siv sijhawm los npaj tag nrho koj cov zaub mov koj tus kheej tsis yog siv cov zaub mov Pasternak qhia. Tsis tas li ntawd, qee cov khoom noj ntawm cov ntawv "must-haves" yuav tsis muaj kev npaj txhij. Ib txhia ntawm cov zaub mov txawv heev.
- Yog tias koj noj ntau heev, koj yuav pom cov zaub mov tsis yooj yim. Pasternak tsuas yog qee cov qauv ntawm cov tais diav los txiav txim hauv cov khw. Hauv lub sijhawm, li cas los xij, thaum koj hloov txoj kev noj mov tshiab, koj yuav muaj peev xwm xaiv cov kev xaiv tsim nyog thiab thov tshwj xeeb thaum koj xav tau.
Puas Lub 5 Qhov Chaw Noj Haus Ua?
Qhov 5 Nqis Khoom Noj yuav tsis suav tias yog noj zaub mov vim nws noj cov txheej txheem kev noj qab haus huv, nws xav kom muaj ntau yam khoom noj uas tsis suav nrog tej pawg neeg khoom noj, thiab ua raws li koj tus kheej nyiam. Tsis tas li ntawd, nws xav kom tsis tu ncua. Tag nrho cov ntawm cov ntsiab lus yog qhov cim ntawm cov khoom noj khoom haus zoo.
Muaj tsis tshua muaj kev kawm tshiab los yog kev tshawb fawb ntawm lub tswv yim, nws tsuas ua tau zoo xwb, kev tawm tswv yim zoo tshaj plaws txog kev txiav txim siab noj mov zoo dua thiab ua haujlwm ntau dua. Tsis muaj khaus khiab qhov hnyav rau noj 5 pluag ib hnub, thiab ib txwm yuav tsum tau noj tag nrho tsib ntawm "5-Factor Foods" ua ke nyob rau tib lub sij hawm tsis tas yuav zoo dua li noj zaub mov txawv los yog khoom noj txom ncauj.
Mob nyhav los poob rau hauv calorie ntau ntau hauv calories . Txawm tias koj noj tsib los yog peb pluag noj ib hnub twg, yog tias koj hlawv cov calories ntau dua li koj noj, koj yuav poob phaus. Yog tias, piv txwv li, koj tshem tawm cov khoom noj uas muaj calorie thiab high-sugar ntau xws li cov qhob cij dawb thiab dej qab zib los ntawm koj cov khoom noj thiab hloov nrog cov nplej dawb thiab tsis muaj piam thaj, thiab koj ua haujlwm ntau hnub ib lim piam, koj lav kom poob phaus.