Muaj 1200 Calorie-Ib Hnub Kev Noj Qoob Loo Pab Tau Zoo
Rau qee lub sij hawm, cov phau ntawv noj haus thiab cov phom sij uas neeg ploj lawm tau thov kom peb suav cov roj los yog cov zaub mov. Tab sis zoo li cas calories? Puas yog qhov kev hloov no txhais tau hais tias calorie ntau ntau tsis suav? Tsis yog. Tsis muaj teeb meem uas koj txiav nws, calorie suav tseem yog qhov zoo tshaj plaws kom poob phaus.
Calorie Suav: Lub Hauv Paus ntawm Txhua Kev Noj Haus
Suav calorie ntau ntau panned los ntawm cov kws txawj noj qab haus huv.
Tab sis qhov tseeb yog qhov tsim kom muaj calorie tshaj yog lub hauv paus ntawm txhua txoj kev noj haus. Qhov ntawd yog ... txhua txoj kev noj haus. Txhua. Tib. Ib tug. Yog tias qhov kev poob haujlwm ua haujlwm, nws yog vim koj tau txo calories txaus los tsim ib qho nyiaj tsawg.
Xav txog kev noj cov zaub mov noj . Cov carbs koj txiav yog feem ntau refined carbs, xws li qhob cij los yog mov dawb lossis cov khoom ci. Dab tsi ua refined carbs tus yeeb ncuab? Cov tshuaj txhuam los yog cov txheej txhim khu yog cov qab qab zib. Lawv muab calorie ntau ntau yam tsis muaj kev noj haus zoo. Yog li ntawd, koj rov qab mus tshaib plab rov qab sai sai tom qab noj mov. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj tuaj yeem siv ntau dua cov calorie ntau ntau. Yog tias koj pauv qhov phem carbs (los yog refined carbs) kom zoo carbs (xws li cov nplej tag nrho lossis zaub tsis zoo) koj yuav tsis noj tsawg vim tias koj lub cev tau txais cov khoom noj uas koj xav tau. Koj haus cov calories tsawg dua thiab koj yuav poob phaus.
Tau kawg, koj yuav tsuas kwv yees calorie qhov sib txawv ntawm qhov zoo carb / phem carb pauv.
Tiam sis ntse dieters yuav saib cov zauv tiag tiag kom paub seb muaj pes tsawg calorie ntau lawv txuag nrog qhov sib puav. Thiab kwv yees li cas? Qhov ntawd suav cov calorie ntau ntau.
Cov kab hauv qab yog tias koj noj ntau calorie ntau dua li koj xav tau, koj yuav nce phaus. Kev ua kom yuag poob zoo tuaj yeem ua rau noj tsawg calorie ntau ntau thiab hlawv kom muaj calorie ntau ntxiv.
Tus so cia li yog tus tshiab tig rau ntawm lub tswvyim qub xwb.
Muab cov Calorie Claims nyob rau hauv
Peb txhua tus tau ntsib ib tus neeg uas hais tias lawv noj tau txhua yam uas lawv xav tau tsis muaj hnyav nce. Muaj qee tus neeg tsis tshua muaj neeg tawm rau leej twg. Tiam sis muaj qee tus neeg tau noj txhua yam hauv ib qho twg thiab tsis nce phaus. Yog tias koj xav tias koj tuaj yeem hlawv cov khoom noj khoom haus uas muaj kev ua haujlwm zoo, koj tau txais lwm yam tuaj! Nws tsis tuaj yeem ua tiav.
Piv txwv li, McDonald's ob chav cheeseburger muaj 460 calorie ntau ntau. Tshem tawm cov calorie ntau ntau hauv ib qho ntawm cov qhaub cij, qhov nruab nrab 150 phaus tus neeg yuav tau ua qhov siv dag zog me ntsis rau ib teev lossis ntau dua. Qhov no ua tau, puas yog? Tab sis leej twg tsuas yog noj ib qho burger xwb? Ntxiv ib qho co thiab kev txiav txim ntawm kev txhoj thiab koj tuaj yeem tshem tawm cov kev npaj koj tau ua rau ib nrab hnub koj yuav tsum tau siv nyob rau hauv lub gym kom tshem tawm qhov ntawd.
Xav Txog Koj Cov Hom Phiaj Calories
Qhov nruab nrab ntsuas cov caloric txais kom poob phaus yog nyob ntawm seb koj qhov loj thiab yog pojniam los txivneej. Qee cov poj niam muaj peev xwm ua raws li kev noj qab haus huv ib hnub twg 1.200 calorie. Ib qho nruab nrab hauv calorie yuag poob qis yog li 1,500-1,700 calories txhua txhua hnub, (Cov kws txawj feem coob xav tau 1,500 calorie ua ib qho kev noj haus tsis zoo.) Tab sis nws txawv raws li koj qhov hnyav thiab kev ua si.
Qhov no yooj yim-rau-siv hnyav lub calorie lub hom phiaj ntawm lub tshuab xam phaj yuav pab koj ntsuam xyuas koj cov caloric xav tau kev pab.
Thaum koj ua li no, koj tuaj yeem pib qhia txog kev txiav txim siab txog kev txiav qeeb ntawm cov calorie ntau ntau . Tiam sis xyuam xim; ntau tus neeg yuav xav tias qhov nyhav dua lawv yuav tsum poob, cov calorie ntau lawv yuav tsum txiav. Nws yog lwm txoj hauv kev: Qhov ntau koj hnyav tamsim no, calorie ntau ntau uas koj tuaj yeem-thiab yuav tsum tau noj. Thaum koj poob phaus, koj yuav tsum txiav cov calorie ntau ntau.
Piv txwv li, tus neeg 210-phaus tsis tuaj yeem noj su ntawm 1,500 calories ib hnub. Tab sis yog tias 200 phaus tus neeg tseem poob phaus, nws thiaj li yuav txo tau qhov ntawd.
Ib lo lus los ntawm
Thaum koj tuaj yeem nrhiav tau pes tsawg calorie diav ncig, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias txiav koj cov calorie ntau ntau kuj yuav ua rau lub plab pob zeb loj.
Muaj ib qho " starvation mode " tshwm sim uas tshwm sim ntawm koj lub cev ua rau tsis muaj cov calorie uas koj siv tom qab siv-nws, nws yuav txuag lawv vim nws "xav tias" koj nyob nraum starving. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov tsawg tsawg thiab hnyav tib yam ... thiab koj tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj txoj kev noj qab haus huv. Ntxiv rau, yog tias koj tshaib plab txhua lub sijhawm, koj tsis tshua yuav lo rau nws thiab ntau dua li yuav binge.
Yog tias koj xav tom qab noj cov zaub mov uas muaj tsawg dua 1,200 calories ib hnub, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov kom paub tseeb tias koj ceev koj txoj kev noj qab haus huv thaum koj poob.