Cov neeg feem coob uas tsis rog feem ntau xav tias lub hauv paus ua rog thiab kev rog yog qhov yooj yim heev. Yog tias koj noj ntau calorie ntau dua li koj siv, koj yuav nce phaus. Thiab yog tias koj noj tsawg, koj poob phaus. Tab sis qhov tseeb, muaj ntau qhov pib hnyav nce ua rau uas ua rau koj lub cev hnyav dua li tsuas yog calorie ntau ntau thiab muaj calorie ntau ntau.
Qib Qis Nyuaj Tshaj ntawm Txhua Lub Neej
Qee qhov hnyav nce tau yog ib feem ntawm lub neej, tshwj xeeb rau cov poj niam. Qhov hnyav nce tuaj nrog cev xeeb tub, thiab ntau tus niam tsev pub leej niam muaj qhov hnyav thaum hnav. Tsis tas li ntawd, feem ntau cov poj niam muaj kev mob hnyav nce txhua lub hli ua ntej thiab thaum lub caij ua poj niam.
Cov khoom noj uas koj noj yuav ua rau koj qhov hnyav nce uas tsis muaj dab tsi ua rau koj qhov rog nce. Ib pluas mov uas muaj cov tshuaj sodium los sis siab hauv carbohydrates tuaj yeem ua rau dej ntws rov qab thiab nce ib ntus zuj zus.
Feem ntau ntawm qhov hnyav nce no feem ntau hu ua dej nyhav thiab koj tuaj yeem tau txais lossis poob dej nyhav sai . Qhov tseeb, koj qhov hnyav tuaj yeem hloov tau tsib phaus los yog ntau dua ntawm ib hnub dhau ib hnub vim dej nyhav los yog lwm yam. Cov kev nyhav txhua hnub no yog qhov hloov . Li ntawd, muaj coob tus neeg tau siv los nce thiab poob zauv ntawm lub nplai.
Tab sis nyhav nyhav sai sai uas tsis tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov kev ua txhaum cai no kuj yog ib qho kev qhia tias muaj kua dej txaus, thiab cov neeg uas tau ntsib nws yuav tsum ceeb toom rau lawv tus kws kho mob.
Qhov hnyav nce ntawm kev laus
Kev laus kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa qhov hnyav nce hauv ntau tus neeg laus. Thaum nws tseem tsis paub tseeb seb puas los yog tsis laus laus ua rau hnyav nce, nws yog qhov tseeb tias feem ntau ntawm peb tau nce tsawg kawg ntawm qhov hnyav thaum peb loj tuaj.
Vim li cas ho tshwm sim? Raws li peb muaj hnub nyoog, peb lub cev muaj kev hloov pauv, feem ntau peb poob ntawm cov nqaij pob txha, metabolism hauv kev lag luam , thiab peb lub neej hloov.
Peb cov hormone kuj hloov thaum peb loj tuaj. Txhua yam ntawm cov hauv paus no tuaj yeem ua rau hnyav nce ntxiv tshwj tsis yog tias peb txo cov zaub mov peb noj thiab ua kom tau qoj txaus kom tswj tau peb qhov hnyav .
Lwm Yam Ua Rau Qhov Poob Tau Los
Koj tuaj yeem mob nyhav vim yog lwm yam uas tsis yog ib feem ntawm txhua tus neeg lub neej txhua hnub. Cov no yog qhov qis dua qhov hnyav nce ua rau koj xav yog tias koj pib ntxiv phaus los yog inches.
- Siv dej cawv zoo. Booze calories ntxiv kom sai . Thiab thaum peb haus peb feem ntau indulge hauv npliag calories uas tuaj yeem ua rau hnyav nce.
- Kev siv cov tshuaj xws li corticosteroids, cyproheptadine, lithium, tranquilizers, phenothiazines, qee cov tshuaj tua kab mob, thiab tshuaj uas ua kom lub cev tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo thiab ua rau lub cev tsis muaj zog. Yog tias koj pib lub tshuaj tshiab thiab daim ntawv qhia koj qhov hnyav, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj kom paub meej tias qhov hloov pauv yog qhov qub
- Kev xav hauv siab, xws li kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yuav pab txhawb kev hloov hauv koj qhov hnyav. Qee tus neeg poob ceeb thawj rau txoj kev sib nrauj , kev hloov hauj lwm los sis lwm yam kev nyuaj hloov, tiam sis lwm tus neeg nce phaus thaum muaj kev ntxhov siab
- Kev txiav luam yeeb feem ntau ua rau koj qhov hnyav nce rau qee tus neeg. Vim li cas? Tej zaum nws yog haus luam yeeb yog txoj kev uas koj tau tswj kev ntxhov siab los sis qab haus huv. Tsis muaj luam yeeb, qee cov neeg tig mus rau khoom noj.
Kev Ua Rau Mob Nyhav Nyeg
Yog tias koj pom tias koj tab tom sau nyhav thiab tsis muaj kev ua rau lub neej tsis muaj xwm txheej, nws muaj peev xwm ua rau caij nyoog loj dua tuaj ntawm kev ua si. Qhov hnyav nce tuaj yeem yog ib yam kab mob los yog tshwm sim ntawm qee yam mob. Cov no muaj xws li:
- Qee yam kab mob hauv endocrine, xws li Cushing syndrome thiab hypothyroidism
- Lub plawv mob
- Lub ntsws mob
- Polycystic Syndrome Syndrome (PCOS)
- Kev nyuaj siab
Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tau tham nrog koj tus kws kho mob hnub no yog tias koj muaj qhov hnyav nce hwv thiab koj cov tsos mob nram qab no:
- Cem quav
- Cov plaub hau tsis
- Mob siab rau txias
- O taub hau thiab ua pa luv
- Tsis tshua muaj kev tshaib kev nqhis los ntawm kev sib tsoo, kev kub ntxhov, thiab tawm hws
- Lub zeem muag hloov
Ib lo lus los ntawm
Yog tias koj xav tias muaj ib qho teeb meem kho mob uas ua rau koj qhov hnyav nce (lossis poob phaus) tsis txhob ntshai nrog koj tus kws kho mob tham. Qhov xov xwm zoo tshaj yog tias feem ntau, qhov hnyav nce tau feem ntau yog tswj hwm txoj kev ua neej thiab kev noj haus hloov thiab nce qib ntawm lub cev ua ub no. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb puas yog vim li cas ho ua rau koj tuaj yeem ua rau koj qhov hnyav nce rau hauv koj tus kheej qhov teeb meem. Tej zaum nws tseem yuav xa koj mus rau cov kws txawj nrog rau tus kws qhia noj zaub mov, tus kws kho mob, tus kws kho mob tus cwj pwm kom tau txais kev pab ntxiv.
Source:
> Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv. MedlinePlus Medical Encyclopedia: Qhov hnyav nce - tsis tuaj yeem ua ntej. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm