Cov neeg feem coob tsis xaiv mus noj cov zaub mov noj qab nyob zoo. Tawg nce poob tsuas yog tshwm sim tom qab muab faib. Tab sis yog nws noj qab haus huv tiag tiag? Thiab koj tuaj yeem cia siab lossis xav tias yuav ua kom cov phaus tawm? Cov kws txawj kwv yees li vim li cas qhov kev ua haujlwm tsis muaj zog thiab ua li cas koj yuav tsum tau ua thaum koj poob siab.
Vim li cas tawg tuaj lauv poob
Yog xav paub seb vim li cas peb feem ntau poob phaus tom qab tawg los yog sib nrauj, peb tau mus rau kev xav txog kev nyuaj siab Dr. Dan Guerra thiab Dr. Dana Gionta.
Cov New York City psychologists tsis ntev los no tau sau npe los ntawm Kev Nyuaj Siab Los Centered: Phau Ntawv Qhia Txog Kev Kho Mob Kom Zoo Rau Koj Thiab. Lawv piav qhia txog tias kev ntxhov siab puas siab ntsws tuaj yeem tsim lub cev hloov ntawm koj lub cev.
"Qhov tseeb yog qhov uas qee cov neeg poob phom sij thaum muaj kev ntxhov siab thiab lwm tus neeg nce nyhav," hais Dan. "Qhov no hais txog ntau hom tshuaj metabolism hauv cov tib neeg thiab nws kuj hais txog kev ua li cas peb ua rau kev ntxhov siab, puas siab puas ntsws."
Raws li Dana, kev tu siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem qeeb cov metabolism ntawm lub cev, yog li peb xav tau cov zaub mov tsawg dua. Xwb, nws hais tias peb cov kev ntxhov siab yuav ua rau nws siab thiab nws ua rau cov tsos mob hauv lub cev, "tshwj xeeb hauv cov hnyuv, endocrine, thiab cov hlab plawv." Ob tus kws kho mob hais tias kev hloov ntawm lub hlwb thiab lub cev uas tshwm sim thaum lub sijhawm tawg yuav ua rau muaj kev hloov rau koj tus cwj pwm tsis tu ncua -------- los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo los yog tsis noj mov tag nrho.
Puas Yog Koj Tos Koj Tuaj Lawm Txog Poob Nyuaj?
Yog li, yog hais tias koj slim cia thaum lub plawv dhia plawv, nws puas tsim nyog ua kom qhov nyhav thaum koj tsim ib lub neej tshiab? Cov lus teb yuav yog nyob ntawm ob peb yam xws li koj kev noj qab haus huv thiab koj tus kheej kev xav txog koj qhov hnyav.
Dana piav qhia tias yog tias koj xav kom poob phaus ua ntej tawg thiab qhov cais ua rau koj poob siab, tej zaum koj yuav mob siab ua kom muaj txoj kev ua neej zoo rau koj lub cev thev.
Tab sis nws ntxiv tias yog tias koj tau zoo siab nrog koj qhov hnyav thiab koj tau poob siab vim yog kev ntxhov siab, nws yuav ua rau koj rov qab mus rau koj tus cwj pwm coj noj coj ua thaum koj rov tsim kho koj lub neej dua thiab koj qhov hnyav yuav zoo dua. Nws kuj tseem ceeb kom tau txais kev pab tswv yim txog kev noj qab nyob zoo tshaj plaws rau koj, hais tias Dan. "Kuv xav tau kev pabcuam ib tus kws khomob thiab / losyog kws noj zaubmov rau kev ntsuam xyuas seb qhov ntsuas phaus yog qhov zoo rau koj."
Yuav ua li cas kom tau lub Slimmer Post-Breakup Body
Yog tias koj qhov hnyav tshiab zoo thiab koj muaj kev mob siab kom rov qab los ntawm qhov rov qab, muaj ob peb lub neej qhia txog tias Dan thiab Dana xav kom koj lub cev zoo li koj hloov mus rau hauv koj lub neej tshiab.
- Ua (xam phaj) qia dub. Koj qhov cais yuav muab sij hawm ntxiv rau koj tus kheej thiab koj tus cwj pwm zoo tshiab . "Saib qhov no yog lub sijhawm rau koj tuaj tshiab!" hais tias Dan. "Nws yog ib qho nyuaj ua kom tiav koj txoj kev sib raug zoo, tab sis nrog lub cev nyhav no ntxiv lawm, koj tuaj yeem muaj kev ntseeg siab dua thiab kev noj qab haus huv zoo dua thaum koj nkag rau ib qho tshiab rau yav tom ntej." Nws qhia tias koj siv sij hawm los ua haujlwm . "Kev qoj ib ce yuav ua rau koj saib zoo thaum tseem tabtom txhim kho cov kev xav zoo-zoo neurotransmitters xws li serotonin, dopamine, thiab epinephrine kom koj muaj peev xwm ua rau cov cwj pwm txawv ntawm kev noj qab haus huv ntau dhau."
- Tshem cov qauv. Nco ntsoov txog koj tus qauv noj tshiab kom koj tuaj yeem soj ntsuam seb lawv ua li cas rau koj qhov hnyav tshiab. Dana hais tias qhov no yuav pab koj txiav txim siab seb qhov twg ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj kom ua tau koj qhov nyhav tshiab. "Qee leej neeg niaj hnub ntsuas lawv tus kheej txhua hnub los txiav txim xyuas cov teebmeem ntawm qee yam khoom noj, feem loj me thiab noj mov rau lawv qhov hnyav, rau lwm tus, ob peb zaug peb lub lim piam ib lim piam ua haujlwm zoo dua," nws hais.
- Noj cov zaub mov zoo thiab khoom txom ncauj. Lub sijhawm ntxhov siab, kev noj zaub mov zoo tseem ceeb heev. "Ua kom zoo tshaj rau koj noj ze rau 6 teev sawv ntxov, 12 tavsu thiab 6 teev tsaus ntuj, nrog cov khoom noj txom ncauj zoo dua ntawm cov sij hawm," hais Dana. Nws ntxiv tias nws tseem ceeb heev kom haus cov protein kom txaus rau lub sijhawm no.
- So. " Dua pw kom txaus ," hais Dana, "tsawg kawg 7-8 teev txhua hmo." Qhov no yuav pab tau qhov nruab nrab ntawm kev sib xyaw rau carbohydrates thiab qab zib, feem ntau ua kom tsis muaj zog los ntawm kev pluag los yog tsis txaus.
Nco ntsoov tias txij thaum muaj kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau koj lub cev muaj kev sib txawv, koj qhov hnyav tuaj yeem hloov tau thaum lub sijhawm thiab tom qab koj faib. Koj lub cev qis dua tuaj yeem ua raws li lub sijhawm ntawm qhov hnyav nce qis tom qab kev noj zaub mov ntsiag to. Ua tib zoo saib xyuas kom muaj kev noj qab nyob zoo thaum lub sijhawm hloov ntawd kom koj mus rau hauv koj lub neej tshiab nrog txoj kev ntseeg siab thiab muaj zog, haum lub cev.