Nce toj roob yog tsis muaj ib qho yooj yim, tab sis ua li cas yog tias lub roob ntawd tiag tiag hauv pem teb?
Qhov ntawd yog lub tswvyim tom qab kev nce roob sab nraud uas nug cov lus nug: Yuav ua li cas thaum koj tuaj yeem ua haujlwm hauv pem teb thiab khiav ntawm koj lub hauv caug thiab tawm sai npaum li sai tau? Cov cuab yeej ua raws li qhov ntawd yog xav paub yog vim li cas ib tug neeg xav ua qhov no thiab lo lus teb rau qhov ntawd yog: Vim tias koj tuaj yeem ua tau (txawm tias, koj yeej ua tsis tau, kuv muaj qee yam hauv qab).
Vim li cas Mountain Climbers Pob Zeb
Roob climbers yog ib qho zoo heev rau kev tsim lub chaw ua haujlwm cardio endurance thaum tseem tsim cov tub ntxhais lub zog thiab lub zog. Qhov no kuj yog ib qho zoo heev thaum koj tsis muaj ntau yam khoom (lossis khoom) thiab xav txoj haujlwm yooj yim rau koj lub cev.
Roob nce toj ua haujlwm ntau ntau leeg, nws zoo li yuav tau txais kev ua haujlwm tag nrho lub cev nrog ib ce. Koj lub xub pwg, caj npab thiab hauv siab ua hauj lwm kom tswj koj lub cev, koj cov haujlwm tseem ceeb kom tswj tau koj tus kheej lub cev thiab koj cov quads tau txais kev ua haujlwm zoo kawg nkaus raws li tus neeg mob lub zog. Auj, thiab nws tseem yog ib qho kev ua kom lub cev qoj ib ce, yog li koj kub kub ntau dua.
Yuav Ua Li Cas Nruab Nrab
Muaj ntau txoj hauv kev los ua qhov kev tawm tsam no. Kuv sab saum toj ob yog:
Tsab Ntawv 1 - Khiav Qws Climbers
- Nkag mus rau hauv ib qho chaw ntawm qhov chaw , ntawm txhais tes thiab cov ntiv taw.
- Koj txhais tes yuav tsum txog lub xub pwg-dav, rov qab tiaj tiaj, abs nrog thiab taub hau kom sib haum.
- Ntawm txoj haujlwm no, rub lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab kom deb npaum li koj tuaj yeem ua tau. Tam sim no, hloov thiab nqa lwm lub hauv caug.
- Khiav lub hauv caug nyob deb li thiab sai sai thaum koj tuaj yeem thaum tuav lub duav.
Zaj Tshoob 2 - Hloov Mus Ncaws Pob Zeb
No version yeej pom tau tias me ntsis nyuab dua rau kuv thiab tej zaum yuav muaj ntau dua qhov kev khiav ua haujlwm nyob ntawm seb yuav khiav sai npaum li cas.
- Nkag mus rau hauv koj qhov chaw ua si xws li hauv daim ntawv saum toj no.
- Thaum koj coj koj lub hauv caug sab xis, kov lub ntiv taw mus rau hauv av.
- Dhia ntawm ob txhais ko taw hauv cov pa thiab hloov sab es kom txoj kev taw ko taw rov qab thiab sab laug taw nyob pem taub hau.
- Qhov kev tawm tsam no ntau dua ntawm kev hloov ko taw dua li khiav, yog li muaj ntau feem ntau, uas yuav zaum tau koj lub plawv dhia ntau dua.
Yog hais tias koj qeeb qhov txav lawm, nws yuav haj yam nyuab dua vim tias koj tab tom ua plyo plag zom zaws, yog qhov ntawd ua rau muaj kev nkag siab.
Roob Climber Variations
- Tsawg Feem Pwm Roob Pob Tseg - Hauv qhov version no, koj mus ko taw rau pem hauv ntej, kov cov ntiv taw thiab mus ko taw rov qab, ces hloov sab nraud, ua qhov no qeeb qeeb, feem cuam tshuam.
- Hloov Roob Roob Cov Nce Cov Ncauj Tawm Ntawm Cov Kauj Ruam - Txhim kho lub cev sab nraud ntawm ib kauj ruam yuav siv qee qhov ceeb thawj tawm ntawm lub cev.
- Ib Nrab Roob Climbers Rau Hauv Kauj Ruam - Hloov qhov txav ntau ntxiv los ntawm kev siv Gliding Disc los yog phuam (yog tias koj nyob nraum hauv cov npoo vaj tsev) thiab cia li xaub ib sab hauv thiab tawm thaum uas khov kho nrog lwm ceg.
- Zaj Mountain Climbers - Lwm qhov kev lom zem (zoo, kev lom zem yog txheeb ze) yog siv Gliding Discs los yog phuam da dej rau hauv thiab tawm. Koj yuav hnov cov no hauv koj quads txawm tias ntau tshaj qhov qub version.
Nws yooj yim rau kev ua hauj lwm cov roob climbers mus rau hauv txhua lub sijhawm. Tsuas yog kua txob lawv thoob koj niaj zaus cardio niaj hnub los yog ntxiv rau lwm cov kev ua hauv plawv kom ua rau koj tus kheej qhov kev siv haujlwm ua haujlwm siab .