Chris Freytag lub hnub nyoog tsis tuaj nws rov qab los ntawm kev ua kom haum, ua kom lub cev
Qoj thiab kev ua neej nyob rau hauv kev ua si Chris Freytag tau tuav ib lub cev, haum lub cev uas feem ntau cov poj niam yuav khib-txawm tias qhov tseeb nws muaj 50 xyoo. Nws HIIT Series DVDs yog ib daim ntawv cog lus rau nws txoj kev qoj ib ce. Yog li nws ua li cas? Peb tham txog txoj kev zoo tshaj los tswj kev sib tw ntawm lub cev nruab nrab ntawm lub cev kom nyob twj ywm thiab haum tshaj 40, tshaj 50 thiab tshaj ntawd.
Nyhav Nyuaj Raws Li Koj Hnub Nyoog: Chris Freytag's Lub Tswv Yim
Malia Frey: Koj puas txhawj xeeb txog kev nyhav thaum koj loj tuaj?
Chris Freytag: Tau kawg. Kuv twv yuav raug hu ib tug zoo eater thiab kuv yog ib qho avid exerciser. Thiab muaj, nws yog ib qho nyuaj rau pom cov me hloov maj mam hloov xws li tawv nqaij tawv, wrinkles, thiab lwm yam. Tab sis thaum kawg ntawm lub hnub, nrog lub hnub nyoog los ntawm kev txawj ntse. Kuv nyiam uas kuv yog.
Malia Frey: Koj lub cev puas tau pauv lawm thaum koj twb dhau los lawm?
Chris Freytag: Cov noob caj noob ces thiab hnub nyoog yog kev tsis pom zoo. Kuv paub tias daim tawv nqaij poob elasticity; Cov cheeb tsam uas ntom tau zoo me ntsis. Kuv lub hnub raug puas tsuaj ntawm daim tawv nqaij (ntawm lub hnub ci nrog cov ntaub qhwv cov ntaub ntawv albums uas xav txog lub hnub rau kuv lub hauv siab thiab ntsej muag) yog tu nws lub taub hau dab tuag rau hauv daim ntawv ntawm basal cell carcinomas. Kuv pom tias kev ncab yog ib qho yuav tsum tau tom qab kev xyaum ua haujlwm kom kuv cov leeg los ntawm qhov nruj nrawm zoo li drums. Kuv pom tias kuv xav tau kev pw tsaug zog ntau dua thiab kuv xav tau kev sov dua tuaj kom tau mus rau hauv kuv cov kev ua haujlwm.
Malia Frey: Muaj ntau ntau cov lus nyob rau hauv xov xwm hais txog lub cev qhov hnyav nce siab tshwj xeeb rau cov poj niam. Yuav tsum poj niam yuav muaj kev thaj yeeb nrog qhov hnyav nce siab thaum lawv muaj hnub nyoog? Los yog tias tsuas yog ib txoj kev "muab rau hauv?"
Chris Freytag: Kuv ua hauj lwm nrog cov poj niam laus zog txhua lub sijhawm thiab kuv yog kuv tus kheej.
Ib ob peb phaus tuaj yeem ua rau koj thiab koj lub cev xaiv tau faib nws qhov hnyav me ntsis. Tab sis tshuav pes tsawg lub sij hawm koj puas xav siv sij hawm ntawm koj tus kheej txog 3-5 phaus, koj lub plab me me los yog koj cov pob txha tshiab? Cov kev hloov no tej zaum yuav ua caj ces thiab yuav luag tsis hloov. Txawm li cas los xij, thaum koj tau txais kaum (lossis ntau dua) phaus txhua lub xyoo thiab koj tsis tu koj tus kheej ces koj yuav xav muab tsab ntawv ceeb toom.
Qhov ntawd tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum ua tib zoo hais txog. Yog tias koj tau txais sai sai thiab tsis ua dab tsi txog nws, koj yuav ua rau koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev thiab koj tus kheej.
Yuav Ua Li Cas Fit Tshaj 40, Tshaj 50, thiab Tshaj Tawm
Malia Frey: Ib lub lim tiam ua haujlwm raug rau koj yog dab tsi?
Chris Freytag: Kuv yog ib qho kev hloov ntawm kev hloov thiab ib pab pawg neeg qoj ib ce. Kuv ntxub rau kev ua hauj lwm ib leeg thiab nyiam ua ib pawg. Nws yog qhov ua siab loj thiab txhawb nqa. Kuv tau qhia kev ua kom haum rau 25 xyoo thiab kuv tseem qhia 8 chav kawm ib lub lim tiam. Qhov no ua rau kuv haum, ua rau kuv kub siab thiab ua rau kuv nyob saum kuv qhov kev ua si. Txhua txhua hnub kuv sim ua tej yam sib txawv: kev ua haujlwm hauv circuit , HIIT kev cob qhia , kev sib tw, yoga , kickboxing, thiab khau raj chaw khomob. Kuv hloov kuv lub sijhawm txhua lub sijhawm.
Malia Frey: Koj puas ua raws li kev noj haus nruj?
Chris Freytag: Kuv tsis ntseeg tias nyob hauv kev noj haus. Lawv yog cov nyuab, feem ntau tsis zoo thiab tsis muaj kev vam meej. Kuv ntseeg hauv kev noj haus huv. Rau kuv, txoj cai 80/20 ua haujlwm. Qhov ntawd txhais tau tias kuv noj huv thiab noj qab nyob zoo 80% ntawm lub sijhawm. Kuv lub ntsiab lus yog "txhua yam hauv lub cev." Kuv kuj yog tus mob siab txog zaub mov, tsis yog-GMO khoom noj khoom haus thiab qhia peb cov hluas txog kev noj mov thiab seb nws muaj feem xyuam rau peb lub neej.
Malia Frey: Koj puas tau hloov koj cov kev ua haujlwm lossis koj cov khoom noj kom haum rau cov txheej txheem kev laus? Ua li cas?
Chris Freytag: Tau kawg. Lub neej yog kev hloov pauv! Kuv tau siv los noj tau txhua yam tsis muaj txiaj ntsig. Qhov no tsis yog cov ntaub ntawv ntxiv lawm. Kev txaus siab los hloov thiab muaj tswv yim yog ib feem ntawm txoj kev ua tiav. Tsis tas li ntawd xwb, kuv tau siv lub sijhawm 2 xyoo dhau los ntawm kuv lub neej qhia kuv tus kheej txog kev noj mov. Kuv paub ntau dhau lawm tsis txhob noj qab nyob zoo! Kuv tau kawm tias qee yam zaub mov tam sim no mam li nco dheev ua rau mob hauv kuv lub cev thiab txawm tawv nqaij ua pob. Kuv tau ua tiag tiag paub txog qhov ua rau thiab muaj txiaj ntsig.
Kuv tseem ua tib zoo saib xyuas kom tsis muaj qab zib . Kuv sim noj tsawg kawg yog ib nrab ntawm kuv cov zaub mov raw thiab tsis txhob preservatives, tshuaj, zaub mov coloring, amd GMO.
Kuv tau los ua cov ntawv nyeem avid daim ntawv lo. Koj noj dab tsi ua rau koj lub tshuab ua haujlwm li cas! Thiab kuv muaj ib tse neeg xav noj zaub mov thiab cov zaub mov tiag tiag ces kuv tau kawm ua zaub mov noj qab haus huv uas tseem tuaj yeem tau sau ib tus menyuam tub 16 xyoo.
Malia Frey: Tau koj txoj kev ua neej hloov pauv raws li koj tau pom yav dhau los-uas tau cuam tshuam koj cov khoom noj thiab ce tsis zoo.
Chris Freytag: Zoo aws. Thaum kuv cov me nyuam yaus, kuv siv sij hawm ntau me me rau me nyuam, ua noj thiab tu. Kuv tau ua tas li. Kuv tau siv cov kev ua kom tsis muaj zog thermogenesis (NEAT). Kuv tseem ua haujlwm ib teev txhua txhua hnub, tab sis tag nrho cov kev tshaj lij no tau ploj mus txij li thaum kuv cov me nyuam tab tom 21, 20 thiab 16 thiab ob leeg tawm hauv tsev. Kuv yuav tsum nco qab txog kev muab ntau yam rov qab los rau hauv kuv lub neej. Kuv mus rau tus aub, coj tus ntaiv, siv lub chaw ua haujlwm ntawm chaw ua haujlwm, thiab lwm yam. Kuv qhia rau kuv cov neeg tau txais txhua lub sijhawm: ib qho kev ua haujlwm ib teev tsis tuaj yeem txog 10 teev tom qab koj lub taub qab txhua hnub!
Kuv tau kawm ntxiv txog "kev ua haujlwm nyuab, tsis ntev dua" lub tswvyim. Kuv yuav ua ntau txoj haujlwm thiab kev cob qhia rau ob lub tswv yim rau ob qho laj thawj: Ua ntej, nws txwv tsis pub muaj kev nyuaj siab. Thiab ob vim kuv tabtom tau txais txiaj ntsig zoo thiab kev txhim kho kuv qhov kev qoj ib ce li kuv txoj kev muaj hnub nyoog 50 xyoo!
Malia Frey: Tsis yog txhua tus poj niam yog lub cev muaj zog thiab tus kws qhia kev ua neej. Koj 3 lub tswv yim zoo tshaj plaws rau cov poj niam uas tab tom sim poob phaus hauv lawv 40 los sis 50 thiab tshaj? Thiab dab tsi yog qhov koj zoo tshaj plaws cov tswv yim rau cov poj niam uas xav kom tswj lawv qhov hnyav?
Chris Freytag: Kuv nyuam qhuav tau sau ib tsab xov xwm uas yuav pab tau rau cov lus qhia kom poob phaus los yog tswj qhov hnyav. Nws yog hais txog kev siv txoj cai 80/20 los txhim kho koj lub neej. Kuv yuav tau ntxiv cov tswv yim no:
- Hloov siab li koj noj. Tau kawm ntawv, siv sij hawm los npaj zaub mov thiab txaus siab rau nws. Kev noj huv huv yog YUMMY !!
- Koj yuav tsum tau ua kom exercise. Cov lus 2 "F" mus ua ke - khoom noj khoom haus thiab qoj - tsis tuaj yeem ua rau ib tug tsis tau yog tias koj xav pom cov txiaj ntsig tau tiag tiag.
- Hlub koj lub cev. Thaum koj tuaj yeem ua siab zoo rau koj tus kheej thiab qhia koj tus kheej zoo rau koj tus kheej, koj tuaj yeem pib hloov ntawm qhov chaw zoo tsis zoo .
Li ntawd, koj yuav tsum tso koj lub cev thaum koj muaj hnub nyoog? Tsis yog kiag li! Chris yog ib qho piv txwv zoo ntawm kev ua neej kom noj qab nyob zoo. Leej twg, thaum muaj hnub nyoog li cas , tuaj yeem muaj zog dua, ua lub neej zoo thiab muaj kev zoo dua qub txog lawv lub cev nrog kev noj zaub mov thiab kev pabcuam kev tawm dag zog.