Tig koj lub Vaj Khoom Ua Si hauv kev Arcade Kev
Thaum Asphalt Green, lub chaw ua si thiab chaw ua si nyob rau hauv New York City, pib muab AG6, kev ua haujlwm hauv arcade kev ua haujlwm hauv xyoo 2016, nws tsis ntev ntev rau cov yeeb yaj kiab ntawm kev ua haujlwm siab kom tau txais ntau lab tus pom hauv Facebook thiab tua ntawm xov xwm tawm suab rau nws qhov kev pom zoo tshiab-saib tshiab. Koj pom, qhov kev ua haujlwm no ua rau lub teeb ci ntsa iab thiab cov xim neon ntawm 80s los yog 90s arcade nrog qhov kev sib tw ntawm kev sib tw ua si, tag nrho thaum siv lub hws-quotient nrog cov kev ncaws pob lub cev thiab kev ua haujlwm raws li txoj cai. Lub sijhawm 45-feeb ua haujlwm yuav muab txo kom kub hnyiab ntau li 1,000 calorie hauv ib zaug thaum mus kho kom ceev, ua kom sib haum, muaj mob loj, muaj zog, thiab ua rau lub plawv muaj zog.
Txawm tias nws ua suab nrov heev (thiab nws yuav nyuaj rau qhov tsis kam), raws li lub Kaum Hlis 2016, Asphalt Green yog qhov chaw ua si hauv Tebchaws Amelikas siv qhov PRAMA system ntawm high tech LED teeb, sijhawm, thiab kev tswj hwm multimedia pab kom yooj yim ntawm ntau tshaj 500 txoj kev ua haujlwm. Qhov ntawd txhais tau tias yog tias koj tsis nyob hauv NYC, koj nyob nraum tsis zoo.
Tsuas yog koj tsis muaj, txhua. Koj tsuas xav xav sab nraum lub thawv kom tsim koj tus kheej txoj kev ua haujlwm hauv arcade-style hauv tsev.
Koj kuj tsis tas txhawj txog qhov tsis tuaj yeem tawm hauv kev kawm hauv chav kawm. Raws li Chloe Miller, tus kws sau ntawv rau kev lag luam Insider uas sim AG6 sij hawm thaum lub Rau Hli 2016, feem ntau ntawm cov kev ua si tsis yog qhov txawv ntawm cov chaw uas koj xav pom ntawm lwm cov kev kawm ua haujlwm hauv circuit, thiab tsuas yog ib txhia ntawm cov kev noj haus ua tau siv qhov arcade-style LED qus tuav. Ua lwm yam lus, los ntawm kev tsim kom muaj qhov chaw ua si hauv tsev thiab tsim koj cov kev ua si xws li kev ua si, koj tuaj yeem siv lub ntsiab ntawm cov hoob kawm tsis muaj kev cuam tshuam rau New York City Upper East Side.
1 - Teem lub sijhawm ua ntej
Ntau qhov kev zoo siab nyob puag ncig AG6 workout ncaus rau ntawm qhov chaw nruab ntug uas muaj qhov teeb meem ntawm cov teeb ci, cov xim neon, lub teeb ntsais muag, thiab cov suab nrov nrov. Qhov tseeb, qhov teeb pom kev zoo thiab cov tswv yim tsis yog txhua yam txawv ntawm lwm cov kev ua haujlwm, xws li club-style pabcuam cycling thiab seevcev cov hoob kawm uas "ua haujlwm tawm" tawm mus.
Tseeb tiag, qhov no tsis nyuaj rau kev ua haujlwm tom tsev. Txhua yam koj xav tau yog tus hais lus zoo rau koj tus kheej nyiam suab paj nruag, chav nyob qhov twg koj tuaj yeem tig lub teeb tsawg thiab teem caij ob peb lub teeb txhawm rau paub tseeb tias koj tuaj yeem pom koj ua dab tsi, thiab muaj xim ntsuab hlua teeb nyob ib ncig ntawm lub qab nthab lossis floorboards los pab tsim lub zoo li arcade. Yog tias koj xav mus tagnrho ntawm koj qhov kev ua si hauv chav gym, xav txog cov tswv yim nram no:
- Yuav lub iHome iP76 LED hais lus rau koj iPhone lossis iPod . Cov lus hais lus no ua rau koj ntsaws thiab ua yeeb yam rau koj cov playlist los ntawm koj lub iPad ntaus ntawv, thiab cov tho txawv nruab nrab ntawm cov teeb ci teeb ntawm cov teeb ci teeb pom kev zoo thiab muaj peev xwm muab teeb tsa ua rau lub plhaw los yog cov yeeb yaj kiab rau cov nyhuv zoo li arcade.
- Mloog mus rau Spotify playlist, Suab Arcade , rau kev seev cev suab paj nruag uas xyum cov suab ntawm ib qhov tiag arcade.
- Hloov lub teeb qij nyob rau hauv koj lub teeb saum taub hau teeb thiab lub teeb nrog LED xim hloov qhov muag teev kom koj tuaj yeem xaiv chav xim qhov xim thiab txaus siab rau ib qho chaw sib txawv txhua zaus koj xyaum.
2 - Siv Daim Ntawv Teev Tseg Los Qhia Koj
Ib feem ntawm kev lom zem ntawm kev ua hauj lwm-arcade-style yog tias koj, raws li tus neeg koom, tsis paub xyov yog dab tsi tom ntej. Thaum nws nyuaj rau recreate tib qhov kev xav ntawm kev cia siab uas tsis muaj kev tswj hwm multimedia los ntawm high-tech PRAMA system, koj tuaj yeem ua ke koj tus kheej tsawg-tech version ntawm tus tsis paub siv los ntawm playing playing cards los coj koj tus txheej txheem niaj hnub . Nov yog yam koj yuav tsum tau ua:
- Xaiv cov plaub ce rau koj qhov Circuit Court. Koj tuaj yeem siv kev xyaum ua kom muaj zog , xws li tus txiv nees, cov lunges, dumbbell curls , khoov ntawm cov kab, thiab zaum ua ke, los yog koj tuaj yeem sim ob peb ntawm kev ua si hauv kev ua si hauv qab no.
- Siv ib daim ntawv ntaus cim ua si, cob ib ce rau txhua qhov kev sib foob.
- Tshem tag nrho cov npav tsawg tshaj plaub ntawm lub lawj.
- Teem koj cov ntawv teev lus fim cia, thiab teem ib lub sijhawm rau 10 feeb. Tig rau thawj daim npav thiab ua qhov kev ncaws pob nrog rau hauv daim ntawv pov rau tus xov tooj ntawm repetitions uas yog tus lej ntawm daim card. Piv txwv li, yog tias qhov kev sib txuas nrog lub siab lub ntsws, thiab koj rub ib plaub ntawm lub siab los ntawm lub lawj, koj yuav ua plaub lub rooj zaum. Rau lub ntsej muag phaib thiab cuab yeej, ua 12 lo lus.
- Thaum koj ua tiav cov reps rau thawj daim npav, ntxeev daim npav ntxiv mus thiab ntxiv mus.
- Thaum koj lub sij hawm dlej, so rau tsib feeb, ces xaiv plaub yam tshiab thiab ua haujlwm ntxiv. Txwm peb lossis plaub lub voj voog 10-feeb, txhua lub voj voos uas muaj kev ua yeeb yam sib txawv.
3 - Tsim Pem Hauv Ntej Nrog Kev Nkag Rau Hauv Cov Tsiaj Ntawv
Ntau yam ntawm cov kev ua haujlwm uas tau ua los ntawm AG6 workout yog raws qhov kev txiav txim siab. Cov neeg koom siv cov sob thiab cov voj voos uas tau teev cia rau hauv pem teb kom lawv ua tiav swb, dhia, thiab ntais taw. Siv cov tswv yim no, nrog rau cov yeeb yuj, ci hauv kab xev tsaus kom rov zoo li qub txav hauv tsev. Tsis txhob ntshai kom tau kev muaj tswv yim nrog cov kab uas koj tsim thiab cov kev ua koj ua.
Ntaiv Cov Hnyiab:
Siv lub ci ntim rau hauv daim nplaum xuab moos kom qhia txog 12 txog 15-foot taw ntaiv rau hauv pem teb uas muaj ob lub strips ntawm kab xev muaj 18-nti sib nrug nrog luv luv, sib tshuam ntawm daim kab xev txhua 15 ntiv. Siv qhov ntaiv no, cov kev ua kuj yuav muaj xws li:
- Tawm hauv thiab tawm sai taw . Pib ntawm qhov kawg ntawm tus ntaiv, khiav ob qho ko taw mus rau thawj lub xwmfab ntawm tus ntaiv, tom qab ntawd lawv tig rau ob sab ntawm ob lub xwmfab ntawm tus ntaiv. Rov ua dua, khoov ob txhais ko taw rau hauv peb lub xwmfab ntawm tus ntaiv thiab mus txuas ntxiv rau qhov qauv no kom tag rau txoj kab.
- Hla mus rau sab nraud khiav . Teem nce perpendicular mus rau tus ntaiv ntev ntev nrog ib txhais tes hauv txhua ntawm thawj ob theem ntaiv. Taug koj ob txhais tes ntxiv rau txoj hauv kev kom ntev li ntev ntawm tus ntaiv, ua rau koj sab nraud ua ntej ces koj yuav tsum hla nws sab hauv koj txhais tes kom muab tso rau hauv qhov chaw ntiv tes thib peb.
- 1-2-3 Precision jumps . Sawv tom kawg ntawm tus ntaiv thiab ua ob-kauj ruam ua rau tag nrho kev qis dua qhov ntev ntawm tus ntaiv. Thawj thawj zaug cia tus ntaiv, tsuas yog vam meej rau pem hauv ntej ib kauj ruam. Qhov thib ob lub sij hawm cia tus ntaiv, vam ntsoov ob kauj ruam ntawm ib lub sij hawm, hla dhau ib lub xwmfab. Qhov thib peb lub sij hawm cia tus ntaiv, vam ntsoov peb lub voj voog ntawm ib lub sij hawm, ntws tshaj ob thaj tsam. Mus txuas ntxiv ntawm qhov sib lawv liag rau lub caij nyoog ntawm koj qhov teeb meem.
- Ntau-ceg ntawm sab khov khov taug kev . Sawv tom kawg ntawm tus ntaiv, koj sab xis taw rau ntawm tus ntaiv. Siv ntau kauj ruam nrog koj sab xis, muab tso rau hauv qhov chaw ntiav thib ob los yog thib peb. Hloov koj lub duav rov qab thiab ua kom muaj ntau-legged khwj ywb. Rov qab mus rau sawv thiab nqis koj sab laug mus rau tib lub xwmfab raws li koj txoj cai ko taw. Nqa lwm kauj ruam tom ntej nrog koj sab xis thiab txuas ntxiv mus ntawm txoj kab ntaiv.
Thaum suav kev rov qab ua dua ntais rau hauv tus ntaiv, xav txog txhua txoj kev mus rau hauv qab ntaiv raws li ib zaug rov hais txog kev ceev los yog kev qoj ib ce, xws li dhia lossis khiav, thiab txhua lub zog xws li ib zaug rov ua haujlwm rau kev siv dag zog, nrog rau cov chaw zaum, cov lunges, pushups, thiab lwm yam .
Hnub Qub Xyaum:
Siv lub ci ntim rau hauv daim nplaub tsho tsaus rau hauv pem teb, ua ntej siv ob lossis rau-taw ntawm daim kab xev los tsim ib lub voj voog, tom qab siv luv luv, peb kauj ruam ntawm daim kab xev los tsim "x" qhov chaw ntawm tus ntoo khaub lig. Ob peb qhov ua tau muaj xws li:
- Precision caij zawv zawg . Teem rau hauv ib qho chaw ntawm lub qhov chaw kom koj lub cev muaj qhov sib luag nrog lub chaw nruab nrab ntawm lub hnub qub. Muab koj txhais ko taw tso rau ntawm ib qho zawv zuag lossis ntawv phaj. Tuav txoj hauj lwm rau ib qho ntawm tsib, ces maj mam kos koj lub hauv caug rau koj lub hauv siab, sim coj koj txhais ko taw kom zoo li koj tuaj yeem ua qhov chaw ntawm lub hnub qub. Ntev koj ob txhais ceg, tuav txoj hauj lwm rau tsib lub, ces rub koj lub hauv caug rau pem suab, zaum no koj lub npog tas ib ce thiab lub hauv caug tawm mus rau sab xis thaum koj sim coj koj txhais taw mus rau hauv qab ntawm lub hnub qub chaw "x "ntawm sab xis. Ntev koj taw rov qab pib, ces rov qab mus rau sab laug. Mus rau qhov chaw nruab nrab-sab laug-sab nraud rau lub sijhawm koj tuaj.
- Moos lunges . Sawv hauv nruab nrab ntawm lub hnub qub. Lunge forward, cog koj txoj cai ko taw los ntawm lossis ze rau sab saum toj ntawm lub hnub qub. Ua haujlwm tom qab, rov qab los sawv ntsug. Tom ntej, ploog koj ko taw txoj cai mus rau sab xis, lub sij hawm no ua ib sab phom. Thaum kawg, plam koj sab ko taw rov qab, aiming pob ntawm koj sab xis mus rau sab nraum lub hnub qub. Ua ib tug thim rov qab thiab rov qab los sawv. Rov qab ua ke nrog koj sab laug ceg rau tag nrho cov rov qab ua dua. Kev qoj ib ce no koj tsis tas yuav ncav cuag koj lub lunging txhua txoj kev mus rau qhov xaus ntawm kab xev.
- "X" agility taw . Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub hnub qub hauv koj lub hauv caug thiab hips me ntsis nyom, koj qhov hnyav ntawm cov khoom ntawm koj txhais taw thiab koj lub luj tshib ntawm koj sab. Ua ib kauj ruam rau tom qab kawg ntawm "x" daim kab xev ntawm sab xis, sim cog koj lub ko taw raws nraim rau ntawm daim ntaub nplaum. Tam sim ntawd ua raws li hais los ntawm kev ua txij koj tus ntiv taw sab laug mus rau tom qab kawg ntawm "x" daim kab xev ntawm sab laug. Ceev nrooj sim ob sab taw rov mus rau qhov chaw, tam sim ntawd stepping koj txoj cai, ces koj sab laug laug rov qab, lub sij hawm no sim cog koj txhais taw raws nraim rau ntawm ntug ntawm "x" daim kab xev tom qab koj mus rau sab twg. Nqa koj txhais taw rov qab mus rau qhov chaw ntawm txoj hauj lwm dua, thiab ntxiv mus. Ua qhov kev qoj ib ce kom sai li sai tau.
4 - Siv Cov Kwj Huam Teeb rau Kev Ua Si
Ib feem ntawm kev lom zem ntawm arcade-style workouts yog tias koj tau txais ib qho tam sim ntawd, pom koj cov nqi zog thaum koj nkag mus siv ib ce ce LED teeb cue. Koj sim tau sim tib yam khoom plig no nrog cov roj teeb yooj yim. Los ntawm adhering cov teeb rau phab ntsa hauv ntau cov qauv, koj tuaj yeem khiav dhos qhov twg koj yuav tsum siv txhua lub teeb tig nws los yog tua. Ntawm no yog ob peb lub teeb pom kev zoo uas koj xav sim, nrog rau kev sib xyaw kom haum, tab sis nrog rau hauv pem teb daim kab xev grids, xav dawb kom tau muaj tswv yim.
Teeb Square:
Teem ib ntawm kaum-keg square ntawm plaub lub teeb ntawm koj phab ntsa, yog li ob lub teeb sab saum toj yog qhov chaw saum koj lub taub hau, thiab ob sab qis dua qis ntawm lub siab.
- Yug, ncav cuag thiab xaub . Ua lub khob khib nyiab , ncav cuag thiab xaub, pib tig phab ntsa ntawm sab xis sab xis. Mus txog thiab nias lub teeb sab saum toj, tig nws. Tam sim ntawd khoov duav, txig thiab tig rau sab xis. Hauv koj txoj haujlwm tsis sib luag, xaub mus rau sab laug, tapping lub teeb nrig hauv qab. Sawv ntsug, ncav tes rau saum koj lub taub hau kom coj mus siv rau sab laug sab laug. Rov qab ua zog, lub sij hawm no tig tag nrho cov teeb nraub qaum rov qab.
Vov Sab:
Teem ib lub voj voos ntawm peb tog ntawm cov kais teeb kom lub qab ob sab nrig ntawm lub nraub qaum-nraub qaum thiab txog yim-txog 12-nti tawm hauv av. Sab saum toj ntawm daim duab peb sab yuav tsum tau muab tso rau saum koj lub taub hau, yog li koj yuav tsum tau mus cuag nws los ntawm koj lub ntsis ntiv taw.
- Pushup patty ncuav . Teem nyob hauv ib txoj hauj lwm thawb mus rau phab ntsa kom lub teeb ciav hlau ncaj qha mus rau sab xub pwg. Ua tus yuam kev, thiab tom qab koj nias rau ntawm qhov chaw pib, hloov koj qhov hnyav rau sab xis thiab tsa koj sab tes laug tawm hauv av, hla nws hla koj lub cev siv lub teeb rau ntawm koj xub pwg, tig nws. Rov qab mus rau koj sab tes mus rau hauv av, ua dua lwm tus, thiab lub sijhawm no hloov koj qhov nyhav rau sab laug, siv koj sab xib teg los mus kov lub teeb nyob ntawm koj sab laug xub pwg. Mus txuas ntxiv ua ke, tig teeb tawm.
- High lub teeb patty ncuav mog qab zib . Sawv ntsug tig ntsia phab ntsa, ob sab taw ntawm nws. Crouch down, cog koj txiv palm rau hauv av, thiab plhaw koj taw koj qab koj mus rau hauv txoj hauj lwm siab. Los ntawm txoj haujlwm no, khaws koj sab tes xis kom tig mus rau sab laug hauv qab ntawm lub duab peb sab, ces tos koj sab tes tig mus rau txoj kev kaj. Thaum ob lub teeb nraub qaum nyob ntawm, plhaw koj ob txhais taw rov qab mus rau txoj kev crouched, ces dhia mus rau saum huab cua, tapping sab saum toj lub teeb ntawm daim duab peb sab thaum koj ua li ntawd. Tsaws thaj muag, koj lub hauv caug thiab lub duav ib nyuag qis me ntsis ua ntej ntxiv mus rau qhov kev qoj ib ce, lub sijhawm no tig lub teeb tawm. Yog hais tias dhia dhau kev nyuaj, cia li sawv ntsug, nce mus rau koj lub ntsis ntiv taw tig lub teeb sab saum toj los yog tawm.