Yuav ua li cas xaiv khau rau koj cov kev xav tau thaum koj hnub nyoog
Cov yam ntxwv koj xav tau nyob rau hauv kev taug kev khau tuaj yeem hloov tau thaum koj loj tuaj. Koj tuaj yeem siv los hnav cov phuam los yog khau boots tab sis nrhiav tau cov no tsis ua hauj lwm zoo rau kev taug kev. Cov khau koj tau siv rau lub xyoo thaum taug kev rau kev noj qab haus huv thiab kev mus qoj ib ce los yog taug kev tus dev kuj yuav tsum tau coj mus ua lag luam rau cov uas yuav pab koj zoo dua. Kawm txog cov kev hloov uas tshwm sim thaum koj hnub nyoog, thiab khau uas tuaj yeem pab koj taug kev mus rau hauv koj lub xyoo dhau los.
Hloov rau Koj Taw Raws Li Koj Hnub Nyoog
Koj txhais ko taw yuav hloov pauv thiab qhov loj hauv lub xyoo, thiab koj cov kev xav tau nyob rau hauv khau yuav hloov vim muaj kev mob. Cov kev hloov no muaj xws li:
- Taw ntsej thiab ua kom ntev : Nws yog qhov qub rau koj txhais ko taw los ua kom dav, ntev dua, thiab ntxias raws li ligaments thiab tendons poob zog thiab elasticity. Kev raug mob rau lawv txuam. Nws yog qhov qub pom koj cov khau loj nce ntxiv ntawm ib nrab lossis ntau dua.
- Tus taw ko taw : Koj tuaj yeem ua rau ko taw thiab pob luj taws txhaws vim yog muaj teeb meem ntawm kev hloov lossis cov teebmeem ntawm kev siv tshuaj thiab kev mob. Tej zaum koj yuav xav tau ib nkawg khau ntawm nkawm rau hnub thaum koj muaj ntau dua. Yog tias koj hnav cov thom khwm, koj yuav tsum xyuas kom koj lub khau tuaj yeem pab tsis tau nruj heev.
- Thinning natural cushioning : Koj tseem poob qhov roj ncoo uas cushions hauv qab ntawm koj ko taw. Koj yuav pom tias tsis xis nyob thiab qaug zog ntau thiab ntau dua li qhov kev padding no yeej ploj. Cushioned nkawm khau los yog insoles yuav pab tau.
- Kev hloov ntawm daim tawv nqaij : Cov tawv nqaij qhuav thaum koj muaj hnub nyoog tuaj yeem ua rau calluses thiab koj tuaj yeem tau tawv nqaij ntawm koj luj taws.
- Cov teeb meem ntawm ko taw tuaj yeem ua rau me ntsis ntxiv : Cov nqaij, hammertoes, thiab lwm yam kev mob ntawm ko taw tseem tsim teeb meem. Koj tuaj yeem paub cov teebmeem ntev ntawm kev hnav cov khau ntawm cov taw ntiv taw thiab ua kom siab.
- Cov kev pauv hloov : Kev mob caj dab, mob paj hlwb, thiab lwm yam mob yuav hloov tau koj tus kheej, ua rau koj txoj kev khiav ceev thiab qee zaus ua rau muaj kev cuam tshuam. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau ntau qhov chaw ntawm ko taw, ua rau tsis xis nyob. Cov kev hloov kev mus yos hav zoov feem ntau pib tom qab muaj hnub nyoog 70 xyoo thiab pom muaj coob tus neeg muaj hnub nyoog tshaj 80 xyoo.
- Cov pob txha txhaws pob txha : Cov pob txha thinning muaj ntau qhov kev pheej hmoo ntawm pob txha, nrog rau koj cov pob txha ko taw.
- Kev kov tsis tau koj ob txhais taw : Koj tuaj yeem tsis tau yooj yim thaum koj muaj hnub nyoog thiab muaj kev nyuaj los yog hle koj txhais ceg. Yog tias koj ncav cuag koj txhais taw tsis yooj yim, nws yuav ua rau koj cov thom khwm thiab khau. Tej zaum koj yuav xav tau kev pab xws li kev pabcuam phom thiab hloov mus rau ib lub khau uas tsis yog khuam. Koj tuaj yeem tsis muaj cuab kav cuam tshuam koj cov ntiv taw lossis ntxuav thiab qhuav koj txhais ko taw.
- Cov teeb meem ntawm ko taw vim muaj ntshav qab zib : Ntau tshaj ib leeg ntawm tsib tug neeg muaj ntshav qab zib tom qab hnub nyoog 65 xyoos. Qhov no feem ntau ua rau tsis muaj ntshav ncig thiab hnov tau ntawm cov taw. Koj yuav tsum ua kom koj cov khau haum zoo thiab tsis txhob txhuam thiab ua rau hlwv , uas ua rau mob.
- Tshuav nyiaj li cas : Thaum koj muaj hnub nyoog, koj lub peev xwm los ntsuas thiab kho koj tus kheej yog tias koj poob qis los yog mus txawv tebchaws. Tej zaum koj yuav tau noj tshuaj uas yuav ua rau koj lub plhaw kom zoo. Koj yuav xav tau cov khau uas tsis muaj qhov ntiv taw thiab cov qauv txaus rau kev pabcuam zoo, nrog rau cov neeg muaj kab muaj siab.
Taug Kev Khau Rau Cov Neeg Laus
Yog tias koj muaj kev kub ntxhov thiab feem ntau txaus siab rau txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb, kev ua kislas los yog cov khau khiav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Txhawm rau kom paub tias koj tau txais hom khau zoo thiab lawv tau siv kom zoo , mus xyuas qhov chaw tshwj xeeb khiav khau khiab hauv cheeb tsam koj nyob.
Lawv tsis yog cia cov tub ntxhais hluas sib tw khiav xwb. Lawv muaj ntau lub sij hawm ntev cov neeg tuaj yeem uas saib zoo ib yam li koj thiab muaj cov kev xav tau zoo sib xws.
Koj cov taw yuav raug ntsuas thiab lawv yuav ntsuas koj qhov kev taw qhia kom paub tias koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khau tswj kev tswj tes taw lossis cov khau ruaj khov. Cov khw muag khoom noj kuj tseem muaj peev xwm ua kom muaj cua sov tuaj pauv uas yuav pab koj txhais ko taw zoo.
Thaum taug kev nkawm khau ua hauj lwm, tsis txhob xav tsis thoob yog tias lawv pom zoo kom khau khiav . Kws muaj khau ua ke coj kev siv lub nrooj cushioning hab lub tshuab tshab. Cov kauj khawm muaj txoj hlua khau yuav tsum nyob hauv lub forefoot thiab muaj ib daim ntawv sib tiaj nrog cov qis-rau-tus ntiv taw.
Cov khau kislas kuj muaj luaj luj tsho khi, uas tuaj yeem txo cov tshuaj hauv qhov chaw. Ntau ntau yog tsim los ntawm kev ntses tsis sib haum los txo cov cheeb tsam ntawm kev sib txhuam.
Saib cov kis las khau uas muaj ntau lub npoo ntiv taw thiab tuaj rau hauv qhov dav. Kev Tshuav Tsawg Tshiab yog ib hom lag luam uas tau ntev tau paub ob qho tib si. Lawv muaj ob peb yam kev yeeb yam nrog kev sib txuas nrog thiab sib-voj yog tias koj nyiam. Muaj ntau tus qauv ntawm Brooks kuj tuaj hauv cov dav hlau thiab lawv paub txog lawv cov tswj kev tswj tes , cov Beast rau cov txiv neej thiab cov Ariel rau cov poj niam.
Hais kom tus neeg muag khoom los pab koj lace cov khau kom tau ib tus zoo haum . Koj xav kom lawv tsis dhau nruj ntawm lub forefoot tab sis tuaj yeem nruj ntawm lub pob taws kom koj pob taws nyob qis qis hauv lub pob taws. Muaj ntau txoj kev uas koj siv tau.
Tsis txhob txhawj txog qhov tau txais kev thom khwm zoo . Nrhiav cov khaub ncaws hnav cov khaub ncaws uas zoo nkauj zoo li uas yuav txo tau qhov koj yuav muaj peev xwm tsim cov hlwv. Ib lub khw muag khoom khiav yog qhov zoo rau cov no.
Txhua zaus yuav tsum khau rau tom qab thaum hnub koj ko taw yuav qis dua me dua. Hnav cov thom khwm koj npaj yuav hnav nrog cov khau tshiab kom koj thiaj li paub meej tias koj tau txais qhov tseeb.
Khau rau Txhua Hnub Taug Kev Rau Cov Laus
Tej zaum koj yuav xav mus xyuas ib qho chaw tshwj xeeb ko taw thiab qij taws lub pob kom tau txais cov tswv yim rau cov khaub ncaws, khau, thiab khau hloov. Yog tias koj muaj mob ko taw los yog mob nyhav, sib tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob rau kev soj ntsuam tag nrho. Kev txhawb thiab cushioning insoles yuav ua rau koj zoo tshaj los yog koj xav tau ib cov tshuaj orthotic.
Rau cov khau koj tuaj yeem hnav thaum mus kav khw, kev sib txuas lus, los yog nyob ib puag ncig hauv tsev, muaj ntau hom khoom thiab tsim cov qauv uas tsim nyog rau cov neeg laus:
- Propet yog ib hom tshuaj uas muaj ntau hom khau tsim qauv uas muaj qhov sib txuas nrog thiab sib-loop kaw qhov es tsis txhob siv lub lens, qhov dav dav, thiab lwm yam uas koj xav tau. Lawv muaj ntau hom kev ua si xws li cov kis las, cov ris tsho, khau boots, khau khiab, thiab khau khiab. Ntau yam ntawm lawv tus cwj pwm tau muab tso pov tseg raws li kab mob uas tau txais kev pom zoo los ntawm Medicare.
- Tshiab Tshuav nyiaj ntau ua qauv nrog nqe lauj-thiab-voj kaw es tsis yog cov laces. Cov no muaj xws li 577, 813, uas yog Medicare-pom zoo rau cov khau ntshav qab zib, thiab 411 thiab 928, uas tuaj ntxiv rau qhov dav. Cov khau muaj tawv tsim thiab tuaj hauv cov xim xws li dub, dawb, thiab twm.
- Silvert muag cov ris tsho thiab cov khau los ntawm ntau lub tuam txhab uas tuaj yeem xav tau kev pab xws li cov khau uas muaj kab dav heev, khau nrog ntxiv qhov kom haum rau orthotics, nkawm khau uas kho rau ko taw o, thiab khau nrog cov nplaum tua tsiaj.
Nkawm Khau Yuav Tshem Tawm
Cov khau khiab no yuav ua rau muaj teeb meem thaum koj muaj hnub nyoog. Coj lawv cov me nyuam los yog ceev faj:
- Cov tw khau khau khau los yog khau : Yog tias koj nyiam koj lub plab hlaub cowboy, nws tuaj yeem ua rau lawv nyuaj. Tab sis plab hlaub thiab taw rau cov poj niam cov khau los tuav koj lub toes thiab txhuam thiab ua rau mob. Saib rau cov square-toed los yog hloov-cov ntawv versions uas muab koj cov ntiv taw tso rau hauv chav.
- Nkawm khau siab tshaj lb 2 1/4 ntim : Ib qho luj taws tuaj yeem ua rau koj raug mob ntawm koj pob luj taws thiab ua ntau dua kev puas tsuaj yog tias qhov ntawd tshwm sim. Qhov no muaj tseeb rau cov dav hlau dav dav thiab zoo li yuag.
- Cov khau uas khau plawg : Koj yuav tsum txo qis qis thiab ntog. Nrhiav cov lus taw qhia uas tsis yog-khau rau tag nrho koj cov khau.
- Tsawg-nraub qaum lossis nraub qaum khawm, khau khiab, lossis khoob khawm : Koj yuav raug txoj kev tawm ntawm cov khau ntawm cov khau no thiab koj tuaj yeem tsis tau cov lus tsa suab zoo thaum hnav lawv. Saib rau tej yam uas muaj lub paj nruag kom zoo, padded. Tsis txhob khau qhov twg los xij ua rau koj kub kub los yog cov hlwv ntawm cov hlab ntsha tawg.
- Flimsy nkawm khau : Koj xav tau cov qauv ntau dua los tuav thiab txhawb koj txhais ko taw thaum koj hnub nyoog. Txawm tias cov khau khiab uas koj hnav nyob ib ncig ntawm lub tsev yuav tsum muaj ib qho chaw ruaj khov.
- Cov khau rau rocker-soled : Cov hom khau no tsis pom zoo yog tias koj muaj teeb meem nrog qhov nqi koj tshuav lossis koj qhov kev khav tsis zoo.
- Cov khau qub, nkawm khau tawm : Nkawm khau poob lawv cov nyiaj them yug thiab cushioning thaum lawv muaj hnub nyoog. Koj yuav tsum tau xyuas koj nkawm khau thiab tau txais tshiab thaum koj pom hnav rau ntawm ib, qaum, lossis sab hauv.
Lo Lus Ntawm
Kev ceev txoj hauv kev ua neej yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev ywj siab thaum koj muaj hnub nyoog. Qee lub sij hawm qhov no txhais tau tias yuav hloov khau rau qhov khau uas tsis phim koj tus qauv li ib txwm. To taub dab tsi los saib rau hauv khau yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws. Tsum paub tias txhua lub khau yuav tsum muaj cai sai li sai tau thaum koj muab tso rau, tsis muaj lub caij so. Kho koj ob txhais taw rau nkawm khau kom koj tuaj yeem taug kev.
> Qhov chaw:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M, li al. Kev ntsuam xyuas qhov kev hloov ntawm ko taw orthoses thiab cov khau yam ntxwv ntawm kev tshuav hauv kev noj qab nyob zoo cov laus. Cov kws kho mob thiab cov kws kho mob thoob ntiaj teb . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Martin DJ, Mckeon PO. Footwear Interventions. Phau ntawv Journal of American Podiatric Medical Association . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Yuav Ntsuas Li Cas Tiag Li Tawm Hauv Nrua Tsiaj: Cov Ntaus Qis lossis Txawv Lawm. American Orthopedic Foot & Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Nkawm Khau: Nrhiav Txoj Cai Zoo. American Academy ntawm Cov Neeg Phais Orthopedic. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.