Nees nkaum rau postures thiab ob txoj kev ua pa. Qhov ntawd yog qhov qab ntawm Bikram txoj kev , uas Bikram Choudhury tau luam tawm nyob rau hauv xyoo 2002 (txawm tias txoj cai ntawm tsab cai muag khoom nyob rau hauv nqe lus nug tom qab xyoo 2012). Cov xib fwb ua raws li tus qauv tsab ntawv thaum qhia 90 feeb. Thiab, ntawm chav kawm, koj ua nws nyob rau hauv ib chav tsev kub . Kub npaum li cas? Qhov tshij, yuav tsum muaj qhov kub siab tshaj yog 105 degree F nrog cov pwm ntawm 40 feem pua.
Xyoo, ob leeg cov neeg cog lus uas cog lus los ntawm qhov kev siv zog ntawm qhov kev coj ua kev tawm hws thiab cov neeg sab nrauv uas nrhiav qhov askance ntawm nws tau xav txog cov teebmeem ntawm qhov kev ua no ua nyob rau hauv tshav kub thiab av noo ntawm lub cev hauv tub ntxhais sab hauv. Tam sim no soj ntsuam ntawm yog pib nrhiav rau hauv qhov teeb meem no heev.
Cov Kev Tshawb Fawb
Ob txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau siv ib qho kev ua zoo sib xws. Cov kev tshawb nrhiav tau nqos cov thermometers me me los ntsuas lawv cov tub ntxhais cov dej kub thiab hnia lub plawv ntsuas. Ob qho kev tshawb fawb tau me me, nrog tsuas txog 20 cov ntawv txhua, thiab ob leeg siv tib neeg uas tau ntsib Bikram Yoga.
Cov kev tshwm sim ntawm thawj txoj kev tshawb fawb tau tawm los ntawm 2013. Tus Thawj Coj los ntawm Brian L. Tracy, xibfwb nyob Colorado State University uas tau ua ob txoj kev tshawb fawb dhau los ntawm cov teebmeem ntawm Bikram Yoga ntawm lub zog thiab kev ua haujlwm, qhov kev tshawb nrhiav tshiab no tau tsom rau pes tsawg calories hlawv thaum lub caij Bikram Yoga qhib. Qhov 19 cov neeg tuaj yeem siv lawv cov yoga ib tus zuj zus thaum lub sijhawm thaum mloog cov lus qhia ntawm tus xibfwb qhia ntawv.
Lawv tau saib xyuas los txiav txim siab txog lawv cov nqi metabolic, lub plawv dhia, thiab cov tub ntxhais kawm. Lawv qhov sawv tuaj rau hauv chav kawm ntawv thiab plag tsev ntawm qhov nruab nrab ntawm 100.3 F, uas tau txiav txim siab tsis txhob raug xwm txheej. Cov txiv neej nyob rau hauv txoj kev tshawb no kub hnyiab kwv yees li ntawm 460 calories ib zaug twg thaum cov poj niam hlawv 333, me ntsis tsawg dua touted los ntawm Bikram enthusiasts.
Txoj kev tshawb fawb thib ob tau muaj cov qauv zoo li ntawd, tab sis yoga yog ua tiav hauv Bikram yoga studio nrog tus xib fwb uas tsis muaj ntawv tso cai es tsis yog ib qho kev sim (lab). Nees nkaum kawm tau muaj nyob rau hauv qhov kev tshawb fawb no, uas tau txhawb nqa los ntawm American Council on Exercise thiab nrhiav hauv University of Wisconsin los ntawm Emily Quandt. Ib zaug ntxiv, txias sawv hauv chav kawm. Qhov kawg ntawm qhov kev sib kho, tus qhab nia nruab nrab siab tshaj yog 103.2 F rau txiv neej thiab 102 F rau poj niam. Ib tug neeg tau koom tes tau nce mus txog 104.1 F thiab xya xaj mus txog 103 F.
Cov lus xaus
Txawm hais tias ob qho kev tshawb fawb pom tias lub cev kub sawv hauv chav kawm mus rau theem siab dua 100, nws nce mentsis los sib piv cov txiaj ntsig vim tias txhua yam peb muaj los ntawm kev kawm thawj zaug yog nruab nrab. Tej zaum nws yuav yog qee cov neeg tau ua ntau yam txaus ntshai, raws li peb pom hauv qhov kev tshawb fawb thib ob. Vim tias ob qhov kev tshawb fawb muaj tsawg, nws yooj yim ua kom tiav cov lus xaus, tab sis nws zoo li hais tias qhov nce ntawm tub ntxhais qhov kub yog txawv ntawm ib tus neeg, muab qee leej neeg muaj feem yuav raug rau cov kab mob tau tshav kub. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua yam kev kawm tshawb tau muaj nyob hauv Bikram yoga thiab yog li ntawd ib txwm ua ke rau qhov chaw sov so.
Yog li, cov tub ntxhais kawm ntawv tshiab yuav tsum ceev faj tshwj xeeb thiab siv so thaum tsim nyog.
Bikram nyhav kom muaj ib txoj kev loj-ib sab-tag nrho, uas tuaj yeem yog ib qho txaus ntshai yog tias txoj cai tswj tsis yoojyim uas nws tsis pub muaj kev txawv txav ntawm txhua tus neeg lub cev los teb rau ib puag ncig. Lub koom haum American Council on Exercise, kev txhawb nqa ntawm University of Wisconsin kawm, xav qhia tias cov tub ntxhais kawm yuav tsum tau haus dej kom txaus raws li qhov tsim nyog thaum Bikram Yoga. Kev siv sijhawm thaum haus dej thaum Bikram Yoga sib txawv, tab sis txhua tus kub yoga menyuam kawm ntawv yuav tsum paub tias cov dej haus kom hloov cov kua qaub li hws tseem ceeb heev rau lub cev kev muaj peev xwm ua haujlwm zoo.