Yuav Ua Li Cas Thiaj Xyaw Kev Xyaum Ua Ntej Hnub Yug Thaum Xyoo Peb Lub Hlis ntawm Cev xeeb tub
Raws li qhov thib peb thib peb lub plab zuj zus, tus pojniam xeebtub yuav ua rau nws nyuaj (xws li taug kev mus rau tus ntaiv, khawm koj khau, thiab tig mus pw). Qhov loj ntawm koj lub plab ua tau ib qho zoo tiag tiag, raws li kev dav dav dav thiab muaj cumbersome. Yog hais tias koj muaj peev xwm xyaum yoga nrog qee qhov vigor hauv ob peb lub hlis tom qab , muab koj tus kheej lub nra xwv kom yooj yim dua tam sim no.
Tag nrho cov poses uas compress lub plab yuav tsum tam sim no yuav zam. Coj ib qho kev nce ceev raws li koj lub sijhawm ze, tab sis tsis muaj ib txoj kev txwv kom tsis txhob xyaum ua yog dabtsi yog tias koj xav zoo txog nws. Raws li ib txwm, pib rov xyuas qhov Prenatal Yoga Dos thiab tsis txhob ua .
Tshiab Yogis
Qee tus poj niam pom lawv tsuas muaj sij hawm los pib ua tus pojniam yoga thaum lawv coj lawv txoj kev yug menyuam. Yog hais tias qhov no yog qhov teeb meem, koj tseem tuaj yeem tau txais qee yam nyiaj los ntawm kev ua yoga stretches thiab kev coj ua zoo. Tsuas paub tseeb tias koj tus kws qhia ntawv paub koj qhov teeb meem thiab ua rau koj coj nws yooj yim; qhov no tsis muaj sij hawm los cuam tshuam nws.
Tej Cov Yogis thiab Cov Neeg Siv Hauv Tsev
Tamsim no koj tabtom raug siv los mloog koj lub cev thiab saib qhov nws hais kom koj ua. Ua li no ntxiv thiab koj yuav tau txais cov kev pab ntawm kev nyab xeeb yoga xyaum kom txog rau thaum xaus koj cev xeeb tub. Kev ua kom lub hnub xeeb txawm yuav ua tau li lig thaum koj xav ua lawv.
Npaj rau Hnub Yug
Txawm tias ntau tshaj li cev nqaij daim tawv tau npaj rau koj, yoga yuav pab koj npaj lub hlwb rau koj tus menyuam thaum koj qhia koj lub suab rau koj lub cev thiab ua lub sijhawm tsis muaj kev cia siab. Qhov zoo tshaj plaws los ua qhov no yog ua kom pom tseeb ntawm qhov ua tsis taus pa, siv ntev txhaws los ntawm lub qhov ntswg thiab tawm ntawm lub qhov ncauj.
Cov pranayama no hu ua ib yam dab tsi ua pa thiab nws yuav cia li ua tus tshaj plaws uas tau txais koj los ntawm koj lub zog.
Kev Soj Ntsuam Peb Thib Peb
Hauv ib ncig ntawm 36 lub as thiv, feem ntau koj xav kom txo cov naj npawb ntawm inversions koj ua. Tus me nyuam nyob hauv qhov chaw yug thaum lub sij hawm no, yog li koj tsis xav ua tej yam dab tsi uas yuav hloov nws txoj hauj lwm tsis zoo. Koj yuav tsum tsis txhob nres ua ceg phab ntsa thiab choj pose tshwj tsis yog tias koj tus me nyuam yog qhov muag, qhov twg yog qhov no yuav pab tau nws tig. Kev ua tiav rau tag nrho cov plaub caug xws li miv-nyuj stretch kuj zoo rau txoj kev xa cov menyuam mos. Koj yuav tsum tau txo qis rau txoj kev nqis peev uas koj ua txij li thaum hauv qab dev yog ib qho kev sib tw me me, hloov tes thiab lub hauv caug pose. Cov tub rog tseem mus txuas ntxiv mus rau qhov kawg ntawm cev xeeb tub tshwj tsis yog tias koj muaj kev pheej hmoo rau kev ua hauj lwm preterm.
Ntxiv rau qhov no, tso tseg tsis ua haujlwm dabtsi. Muab koj tus kheej tso cai txais yuav tias koj yuav tsis muaj peev xwm ua tej yam uas koj tau ua. Kev xeeb tub tau ua rau kev hloov loj heev rau koj lub neej, tab sis nws yog ib qho zoo rau koj tus menyuam tshiab. Tag nrho cov kev yooj yim (puas hlwb ntau dua lub cev) koj tuaj yeem cog tam sim no yuav ua rau koj tsis muaj dab tsi tab sis zoo thaum koj tus me nyuam tuaj txog.
Xav paub ntxiv?
Mus xyuas Tus Thawj Taw Qhia rau Prenatal Yoga nplooj ntawv lossis siv cov txheej txheem trimester-by-trimester: Thawj Peb Lub Hlis thiab Qhov Ob Hlis Ob Hlis .