Lub tsev kawm qoj muaj peev xwm ua tau nrog ntau yam ntawm kev ua exercise , tab sis yog tias koj xav tau me ntsis kev siab xav lossis tsuas yog ob peb lub tswv yim tshiab, cov khoom siv no yuav pab koj ua tus cag muaj zog.
Ib lub pob tshuaj uas hnyav hnyav yuav pab tau ntau yam kev ua haujlwm hauv lub cev xws li kev sib tw oblique twist . Cov tshuaj pob khoom tuaj ntau yam, qhov hnyav, thiab textures thiab yuav siv ib leeg lossis nrog ib tus khub los ua haujlwm rau koj lub hauv paus thiab lub cev. Kom tsis txhob raug mob hnyav thaum siv pob tshuaj, nws yog ib lub tswv yim zoo kom tau txais kev qhia los ntawm phau ntawv, video lossis tus kws qhia tus kheej ua ntej koj pib tos cov monsters ib ncig.
Kettlebell workouts yog ua kom rov qab los nrog cov txiaj ntsim zoo. Kettlebells yog bowling npas qhov hnyav hnyav hnyav hnyav nrog lub ntsej muag hloov sab saum toj uas los ntawm ntau yam tes taw hnyav thiab qhov ntau thiab tsawg. Kev siv kettlebell kom zoo yuav tsum muaj tus neeg ncaws pob los ua nws tus ntxhais thawj zaug. Tiv thaiv thiab txav cov kettlebell lub zog kom tag nrho lub cev ua hauj lwm hauv kev sib haum xeeb uas pab txhawb zog thiab muaj zog. Kettlebell workouts koom nrog ntau hom leeg ib zaug. Nyob rau hauv no txoj kev, lawv yog ib qho zoo kawg thiab kev xaiv kom tau txais ib tug tag nrho lub workout lub cev nyob rau hauv ib tug luv luv lub sij hawm. Zoo li lub pob ball, nws yooj yim rau mob siab siv cov hnyav li no nrog rau cov ntawv ploj, yog li nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais kev qhia zoo ua ntej koj pib ua qhov kev ua hauj lwm kettlebell.
Lub Captain's Lub Rooj Zaum Lub Rooj Zaum (feem pua ntawm cov nce siab ntsug) yog, raws li kev tshawb fawb , ib qho ntawm lub plab zoo tshaj plaws rau lub plab hauv plab. Hmoov tsis, ua no ce ce zoo koj feem ntau xav tau ib daig ntawm cov cuab yeej siv gym uas hu ua vertical leg nce tshuab. Qhov kev sib cav loj no tsis yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg hauv tsev , tab sis yog tias koj tuaj yeem them taus thiab muaj chaw, nws yog ib txoj hauv kev kom tau txais kev ua haujlwm qhov kawg.
Lub tshuab puab tsaig yog ib qho ntawm cov khoom siv ce ntau tshaj plaws rau lub tsev tsim ua kom muaj zog. Ua ib qho yooj yim rub tawm qoj ib ce ua rau lub cev, lub nraub qaum, thiab lub zog muaj zog. Lub puab tsaig tuaj yeem ua tau ntau dua, cov cuab yeej ua haujlwm tsis muaj zog, lossis yoojyim, qhov rooj qhib qhov rooj muag khoom koj yuav online los yog tom khw muag khoom hauv zos.
Yog tias koj muaj ib lub pob ncaws pob hauv tsev koj muaj mini-gym. Cov naj npawb ntawm cov kev ua si (tshwj xeeb yog mob plab) uas koj tuaj yeem ua nrog pob nyiaj tshuav yog qhov ua tsis ncaj. Tau txais kev yees duab thaij duab kom tau qhov tsim thiab mus ntawm qhov ntawd.
Siv Tus Kws Cob Qhia Qub Bosu Tshawb Fawb muab kev ua hauj lwm puv ntoob rau lub zog, kev loj hlob thiab feem ntau ntawm kev tshuav. Koj tuaj yeem ua ob peb tus cwj pwm zoo txhawb tus txheej txheem uas yuav tsum tau kev sib koom tes thiab kev cob qhia txog kev kawm. Ib qho zoo, yooj yim ntxiv rau cov kev ua ub ua ub ua ub li niaj hnub no.
Lub tsheb kauj vab nrig ua si , lub dav hlau qoj ib ce , thiab txoj kab kev ntsug ntawm qhov ntswg tseem muaj qee qhov zoo tshaj plaws, zoo tshaj plaws thiab muaj txoj hau kev kom muaj zog thiab tone koj abs. Nrhiav kom tau ib ce zoo tshaj plaws yuav ua rau cov kev ua no tsis txaus siab dua thaum cov khoom muag. Vim li cas pw hauv cov ntoo los sis cov ntaub pua plag?
Lub tshuab kev sib tw yog ib txoj hauv kev zoo kom tau ib ce muaj zog thaum ua tib zoo xav txog cov tub ntxhais muaj zog. Lub cev tag nrho lub cev no yog ib txoj kev ruaj ntseg uas tsim lub zog ntawm lub zog.
Phau ntawv no yog ib qho zoo siv rau txhua tus neeg ncaws pob los yog tus neeg ua haujlwm uas xav tsim kom muaj kev sib koom siab thiab tau txais kev tshaj tawm ntawm kev ua haujlwm. Phau ntawv qhia tau hais tias muaj kev sib txuam 165 thiab siv ntau lub tswv yim qhia. Cov duab ntawm cov duab thiab cov lus qhia meej txog kev ua txhua lub zog.