Puas yog Koj Lub Cev Muaj Lub Ntsuas Kub Ntsig Uas Tso Cai Tua Tsiaj?
Teev taw tes ziag hais tias lub cev tswj nws qhov hnyav thiab lub cev muaj roj theem nrog kev tswj ntxiag. Raws li qhov kev xav pom, qee cov neeg muaj qhov chaw siab, txhais tau tias lawv muaj qhov hnyav dua li qhov teem caij, hos lwm tus muaj qhov taw qhia tsis tshua zoo thiab yog vim li cas ib txwm muaj lub cev hnyav.
Tus Txheej Txheem Teev Lus Txhais
Yog tias koj tau sim ua kom yuag poob tom qab zom zaws, koj tuaj yeem nkag siab txog lub tswv yim tom qab taw tes.
Cov ntsiab lus taw qhia tsuas txhais tau hais tias koj lub cev yuav sib ntaus kom muaj qhov hnyav, txawm tias qhov nyhav dhau lawm. Yog li tsis muaj teeb meem npaum li cas koj sim, koj yuav tsis zoo li kom nyhav tom qab ua raws li kev noj haus thiab kev npaj ua si .
Cov neeg uas ntseeg hais tias qhov teeb meem ntawm kev tshawb xav ntseeg tias koj lub cev muaj ib qho "ntsuas sov" uas tswj lub cev rog. Yog tias koj lub ntsuas cua sov siab siab, ces koj yuav tsum tau nqa roj ntau dua -yog tias koj sim poob nws nrog kev noj haus thiab ua si . Tab sis yog tias koj qhov ntsuas cua tsawg tsawg, ces tej zaum koj yuav tau muab khi rau lub neej . Lub tswv yim yuav ua rau cov neeg quab yuam kev qoj ib ce los yog kev noj haus hloov kom poob phaus.
Cov Puavpheej Pabcuam Txheej Txheem Teev Tseg
Yog tias koj ntseeg tau tias qhov teeb meem ntawm txoj kev xav, koj tuaj yeem pom qee cov pov thawj uas pom zoo los txhawb nws.
- Qhov hnyav poob qis dua cov nqi metabolic. Qee cov kev tshawb pom tau hais tias koj cov nqi metabolic tsawg tom qab koj poob phaus. Thiab qee cov neeg tshawb nrhiav ntseeg tias nws txo qis dua qis dua tus neeg zoo li tsis muaj rog. Qhov ntawd txhais tau hais tias ib tug neeg rog dhau los muaj noj tsawg dua los yog ua ntau tshaj tawm txhua hnub los tuav tib lub cev loj.
- Ghrelin tsub ntxiv thaum poob phaus. Lub tshaib plab hormone ghrelin tsub ntxiv tom qab koj poob phaus. Ghrelin muaj ntau yam haujlwm hauv lub cev tiam sis ib leeg yog ua rau koj xav tias tshaib plab. Cov neeg uas tau poob phaus feem ntau muaj qib siab ntawm ghrelin, yog li lawv lub cev tab tom qhia lawv noj ntau dua .
- Kev qoj ib ce yuav tsum nce tom qab lub cev poob. Lub Tsev Kawm Ntawv Qib Siab Kev Noj Qab Haus Huv Tsav Amelikas pom zoo tias tib neeg yuav tsum tau txais 150 feeb ntawm ib lub lim tiam kom muaj kev noj qab haus huv zoo. Tab sis cov neeg uas tab tom sim nyhav los sis tuav qhov hnyav yuav tsum tau txais 250 feeb los yog ntau tshaj rau qhov ua kom poob thiab khaws qhov nyhav tawm.
- Txhiab ntawm cov dab neeg los ntawm dieters. Qhov zoo tshaj plaws kev sib cav rau kev teeb tsa txoj kev xav yog tias ntau lub dieters tawm tsam kom cov phaus tawm. Cov pa diav tuaj yeem qhia rau koj tias ua rau koj lub cev nyias nyias tom qab hnyav nce tsis tau lawm. Thiab qhov ntsuas phaus rov qab pom zoo. Ze li ntawm 80% ntawm dieters rov qab hnyav hauv ib xyoos tom qab noj tshuaj.
Puas yog qhov teeb meem Point Point ib qhov tswv yim?
Thaum muaj qee qhov kev tsis pom zoo txog qhov kev siv tau ntawm txoj kev tshawb xav taw qhia, cov neeg tshawb nrhiav pom tias muaj ib yam dab tsi rau nws. Zoo hmoo, teem taw tes tsis yog tib yam nkaus li txoj hmoov. Raws li cov neeg Yudais Ua Haujlwm Pabcuam Kev Nojqab Haushuv ntawm Harvard: "Koj qhov chaw thiab koj qhov chaw, pib rov qab thaum koj lub sijhawm, koj lub sijhawm teem tseg, dhau sijhawm, cov zaubmov noj tsis txaus thiab tsis txaus ua haujlwm yuav ua rau koj lub cev tsis zoo nyob rau ntawm nws cov taw tes teem thiab ua rau ib tug siab dua, tsawg noj qab haus huv taw tes. "
Muaj tsis muaj kev ntseeg uas sim ua kom qhov nyhav tawm ntawm qhov zoo yog qhov nyuaj heev. Tiam sis muaj ntau yam ua ke ntawm cov teeb meem. Tej zaum muaj xws li koj qhov chaw nyob , khoom noj khoom haus, thiab caj ces lossis hormonal. Yog tias koj tab tom sim nyob twj ywm, koj qhov thawj koom ruam zoo tshaj plaws yog qhov tsis pom qhov teeb meem ntawm txoj kev xav thiab ua hauj lwm nrog koj tus kws kho mob, koj tus kws qhia noj haus, thiab koj qhov kev txhawb zog kom muaj txiaj ntsim, xaiv kev xaiv ntse, thiab ua rau koj lub cev noj qab nyob zoo.
> Qhov chaw:
> Beth Israel Deaconess Medical Center. Kev Tshawb Fawb Txog Kev Taw Qhia. Web site. 2017.
> Karasu, S. A Point of Reference: Nyhav thiab lub tswvyim ntawm S thiab Point. Psychology Niaj hnub no. Ob Hlis 2015.
> Müller MJ, Boos-Westphal A, Heymsfield SB. Puas Muaj Pov Thawj Rau Qhov Teem Dej Tias Uas Teev Cov Tib Neeg Lub Cev Nyhav? F1000 Tshuaj Cov Ntawv Qhia . 2010; 2: 59.