Nqa cov khoom noj txom ncauj no ua haujlwm lossis thaum koj mus ncig xyuas koj cov zaub mov noj
Feem ntau cov dieters nyob nrog lub neej tsis zoo. Li ntawd, nws tseem ceeb heev kom ntim khoom noj zoo rau cov khoom noj khoom haus kom koj tsis txhob noj cov zaub mov tsis yog thaum koj tawm thiab txog. Cov khoom noj txom ncauj zoo rau txoj kev kuj yuav pab kom koj cov metabolism mus kom ruaj khov thiab yuav tiv thaiv kom tsis txhob noj ntau dua .
Kuv Yuav Noj Cov Khoom Noj Uas Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Muaj Ntau Npaum Li Cas?
Nws tsis muaj txoj cai tswjfwm ntau npaum li cas koj yuav tsum tau noj khoom txom ncauj.
Tab sis ntau tus kws kho mob tau pom zoo tias koj yuav curb kev tshaib kev nqhis yog tias koj noj khoom noj txom ncauj zoo txhua txhua peb rau plaub teev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum xyuas kom koj noj cov calorie ntau ntau hauv cov khoom noj txom ncauj. Cov khoom noj txom ncauj tau yooj yim heev, tab txawm thaum lawv noj qab nyob zoo.
Yog tias koj nyob hauv tsev, nws yooj yim heev los noj khoom noj txom ncauj zoo txhua lub sijhawm. Tab sis thaum koj mus ncig los yog tsav tsheb txhua hnub rau kev ua hauj lwm los yog tsev neeg, koj yuav tsis tau nrhiav kev noj haus tom tej thaum koj tshaib plab. Yog li, yog tias koj xav kom ua tau raws li koj cov hom phiaj tsis zoo, koj yuav tsum npaj thiab ntim khoom noj kom zoo .
Noj cov Khoom Noj Kom Nyab Noj Rau Koj Lub Tsheb
Koj yuav tsum tau noj cov khoom noj txom ncauj uas yog ib qho yooj yim rau noj nrog ib txhais tes yog tias koj npaj siab rau nibble thaum koj nyob ntawm txoj kev.
- Almonds. Tau txais cov khoom tsis zoo thiab npaj ua ntej koj ntim rau hauv cov thawv rau ib leeg. Qhov no tsuas yog ib qho me me xwb ntawm neeg rau ib qho kev pab.
- Tsiaj crackers. Tag nrho pob ntawm cov tsiaj crackers muaj 180 calories xwb.
- Fresh txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem noj txiv tsawb lossis ua kua haus thaum koj nyob nraum txoj kev.
- Graham crackers. Ntxiv dollop ntawm txiv laum huab xeeb rau ntxiv protein.
- Mini peeled carrots. Qhov veggie no yooj yim rau koj noj thaum koj nyob hauv tsheb.
- Noj khoom txom ncauj. Tau noj cov khoom noj uas muaj protein ntau .
Kev Noj Qab Haus Haum Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Rau Haujlwm
Cov khoom noj txom ncauj ua haujlwm yuav tsum yooj yim rau koj nqa phom sij thiab yooj yim rau hauv koj lub rooj.
- Fresh berries los yog txiv hmab txiv ntoo. Blueberries, raspberries los yog txiv hmab txiv ntoo nyob hauv ib lub thawv me me ua haujlwm zoo.
- Tib txiv. Txiv apples, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, los yog pears muab ib qho qab zib nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb.
- Instant oatmeal. Khaws ob peb pob khoom ntawm oatmeal dawb hauv koj lub rooj tub. Tom qab ntawd ntxiv dej kub thaum noj txom ncauj.
- Puab co. Khaws ib lub raj mis uas muaj hwjchim nrog lub siab-muaj protein ntau, qis-calorie dej haus rau kev kho sai.
- Lub khob haus dej ib leeg rau ib leeg. Feem ntau hom tsis tas yuav tsum tau cia kom txias kom koj thiaj li nyob hauv koj lub rooj. Tsuas yog nco ntsoov xaiv khoom noj rau cov zaub mov noj kom koj cov zaub mov noj kom zoo.
- Txiv laum huab xeeb (butter) thiab cov qhob cij (whole crackers). Creamy txiv laum huab xeeb yeej ib txwm txaus!
Noj cov Khoom Noj Kom Zoo Rau Cov Tub Ntxhais Hluav Taws Xob
Siv cov khoom noj txom ncauj no yog tias koj muaj lub tub yees ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
- Qe. Nyuaj qaub qe ua ntej ntawm lub sijhawm thiab khaws ob peb ntawm tes kom ceev ceev ntawm cov protein .
- 100-calorie Greek yogurt khob. Cov khoom qab zib no yog fruity tab sis kuj muab khoom noj khoom haus thaum koj xav tau.
- Kev noj mis ib leeg haus dej qab zib tsawg tsawg . Rau cov moments thaum koj xav tau ib qho kev kho mob chocolate uas yuav tsis liam koj cov khoom noj.
- Sliced veggies thiab txo cov roj-salad hnav khaub ncaws. No cov khoom noj txom ncauj zoo siab rau koj txoj kev ntshaw thaum koj xav tau ib qho crunchy.
- String cheese. Feem ntau cov dieters nyiam noj cov khoom txom ncauj hauv nruab nrab ntawm hnub.
Noj Khoom Noj Kom Zoo Rau Koj Lub Hnab
Muab cov khoom zoo no pov rau hauv koj lub hnab ntawv, lub hnab ev ntawv los yog cov tote kom txaus thiab ua kom koj cov zaub mov khiav ntawm txoj kab.
- High fiber ntau , calorie cereal hauv ib lub hnab yas. Nco ntsoov tias ib qho kev pab tsuas yog 1/2 khob nkaus xwb.
- Cov khoom noj khoom haus muaj protein ntau. Tau ib qho uas qis dua hauv calorie ntau ntau.
- Mixed nuts nyob rau hauv lub taub ntim resealable. Almonds tau ntim cov khoom noj khoom haus
- Huab cua npauj npaim hauv lub hnab ntim yas lossis yas yas. Lub tshuab ua paj yeeb yuav pab kom koj tau tag nrho.
- Tag nrho cov qhob noom crackers. Ntxiv cheese rau ntxiv tsw.