Ntau tus neeg xav tsis thoob txog qhov tsawg dua ntawm cov rov qab ua dua ntawm txhua qhov kev ua haujlwm uas hu ua hauv Pilates . Lawv xav tias tej zaum nws yog ib qhov pib xwb thiab thaum koj vam meej koj ua haujlwm kom ua ntau dua. Tab sis qhov no tsis yog qhov teeb meem, koj tsis tau npaj siab rau ntau reps. Ua dua tsawg dua yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev xav ntawm lub cev / lub hlwb kom ib ce muaj zog uas tus qauv Pilates txhawb.
Lub hauv paus ntawm qhov kev xyaum no yog thaum twg lwm cov kev xyaum ua lub zog thiab kev ua haujlwm zoo siv ntau dua rov qab?
Repetitions ntawm txhua ce yog ib qho tseem ceeb ntawm Pilates
Nws tsis yog yooj yim dua rau pom Pilates cov lus qhia uas hu rau peb mus rau repetitions ntawm ib ce thiab qhov ntawd yog nws. Vim li cas? Yog vim li cas ho yog tias tus qauv Pilates yog raws li lub tswv yim uas koj coj koj tag nrho ua rau txhua ce thiab ua li ntawd, ua kom tau nyiaj ntau tshaj plaws ntawm txhua kev hloov koj ua. Yog tias koj ua ib ce muaj zog nrog lub tswv yim tag nrho ntawm kev ua haujlwm rau Pilates cov hauv paus ntsiab lus : qhov nruab nrab, kev tswj hwm, kev tswj hwm, kev tswj hwm, ua pa, thiab ntws nrog kev txav mus, koj yuav tsis tau ua ntau ntau dua ntawm ib ce.
Pilates Reps rau cov muaj nuj nqi, Tsis rau Overdeveloping nqaij
Pilates yog hais txog lub cev raws li ib qho kev ua haujlwm zoo heev, txhua yam, tsis yog hais txog overdeveloping ib pawg ntawm cov leeg ua ib qho nrog ntau yam ntawm ib ce.
Tsis yog ua ntau ntau dua, cov Pilates tau txav los ntawm ntau yam kev ua hauv kev sib ntsib, noj kom zoo dua ntawm ntau yam kom lub cev / lub siab koom thiab tsim ib lub cim, ua kom zoo nkauj mus rau lub cev.
Pilates txoj kev tsis tas li txog qoj tsawg dua - peb tseem tsim muaj zog cov leeg, ob leeg hauv cov tub ntxhais thiab cov ceg tawv.
Raws li tus neeg uas tau ploj mus los ntawm cov txheej txheem ua hauj lwm txheej classic yuav qhia tau rau koj, qhov no yog qhov tiag tiag. Tab sis tus Pilates paub txoj buck qhov kev rov qab tsis sib haum sib npaug ntawm kev sib npaug, txav zog.
Yauxej Pilates Ntseeg hauv Tsawg Rov Qab Tuaj dua
Yauxej Pilates tsis ua siab ntev rau ntawm qhov kev kawm tsis ua ntau yam ntawm kev qoj ib ce. Xav txog cov nqe lus no los ntawm Yauxej Pilates phau ntawv, Rov Mus Ntiaj Teb Los ntawm Contrology [Pilates]:
"... Nco ntsoov tsis txhob rov qab ua KEV TIV THAIV KOM ZOO (S) NTAU LOS NTAWM TUS NAJ NPAWB LI CAS LOS NTAWM TUS NTXWV TIAS vim tias muaj kev tsim txom ntau dua los ntawm qhov koj tsis paub lossis tsis txhob txwm tsis pom zoo txog qhov tswv yim thiab kev taw qhia no."
"Contrology [Pilates] tsis yog ib qho kev mob nkeeg ntawm kev npau taws, tho txawv, kev ua ub ua no rov qab txhua hnub" ad-nauseam. "
Nrog tus creator nws tus kheej declaring qhov tseem ceeb ntawm kev ua tau zoo ib tug xov tooj ntawm repetitions, koj yuav pom tias nws yog ib qho tseem ceeb feature ntawm Pilates txujci.
Tau Txais Feem ntau ntawm Ib Teeb Meem Kho
Qhov no yog qhov zoo hloov ntawm qhov koj pom tau thaum koj dhau los ntawm ib lub gym. Cov neeg nrhiav kev loj hlob loj hlob yog grunting los ntawm cov teeb meem tawv tawv. Lub caij no, lwm tus saib xyuas kom muaj nuj nqi los yog ua raws li kev ua neej yog siv cov teeb taw rau lub teeb thiab kaum ob ntawm rov qab.
Pilates nrhiav kom tau qhov feem ntau ntawm txhua rep tsis ntog hauv cov ntxiab no.
Xav txog, nrog txhua exercise koj ua koj siab tuaj, koj yog impeccably kws dlhos, thiab muaj ib puv thiab qhib nquag ua pa thiab suab. Nrog rau cov ntsiab lus ua haujlwm rau koj, koj lub cev thiab lub hlwb ua haujlwm ua ke los tsim lub tswv yim thiab kev sib luag ntawm qhov uas tsis dhau cov kev xav ntawm kev tsis nco qab.