Koj Tsis Txhob Xav Gym
Tsis ntev tas los, kuv tau nyeem ib tsab xov xwm txog kev ntsoog ntsoog thiab feem ntau yuav ua rau tus kheej thiab tsev neeg siv nyiaj txiav uas ntau tus neeg yuav los ua ib qho lus teb rau kev tsis meej nrog cov hauj lwm, tsev qiv nyiaj, thiab nqi qis ntawm kev loj hlob.
Ib qho ntawm cov nuj nqis yog gym thiab cov koom haum pab kev noj qab haus huv. Hauv kuv txoj kev kawm, txawm tias muaj zoo sij hawm, ntau tus neeg xav txog cov nuj nqis no ntau dhau lawm, thiab lawv xam tias lawv tuaj yeem ua lawv qhov kev ua si lwm txoj kev yog tias lawv xav tau-txawm hais tias muaj coob tus tsis thab los ua li ntawd.
Tej zaum yog tias lawv muaj ob peb lub tswv yim txog kev cob qhia hauv tsev, los yog tsawg kawg sab nraud ntawm qhov chaw ua si, lawv tsuas ua tau haujlwm zoo thiab lub zog uas tau ua lub sij hawm hauv lub gym.
Ntawm no yog ob peb lub tswv yim uas yuav pab tau koj ua raws li koj lub peev xwm kawm thaum tseem nyob hauv ib qho nyiaj.
Khoos phis tom tsev
Qhov no yuav tsis zoo li ib qho chaw rau kev txuag nyiaj, tiam sis peev hauv lub tsev hauv tsev zoo yuav txuag tau koj cov nyiaj ntev dua, nyob ntawm koj cov nqi koom nrog gym thiab cov cuab yeej hauv tsev.
Koj tuaj yeem nyeem kuv cov tswv yim txog kev teeb tsa hauv tsev gym thiab kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom ua si hauv tsev .
Tib lub sijhawm, koj yuav tsum xav txog seb lub tsev gym yuav ua haujlwm rau koj .
Kev Kawm Dumbbell
Dumbbells yog cov cuab yeej tshaj plaws thiab ntau yam kev cob qhia. Lawv yog pheej yig, txawb, yooj yim, thiab tuaj yeem ua txhua yam ntawm qhov hnyav uas koj xav tau. Koj tuaj yeem siv lawv rau kev ua haujlwm zoo nyob tom tsev, tom chaw ua si, thaum mus los lossis tawm ntawm tsev.
Nov yog qee cov tswv yim dumbbell.
- Kev Pab Cuam Dumbbell
- Dumbbells rau Seniors
- Sab Saum Dumbbell Coj Ua
Lub cev los ntawm Bodyweight
Koj tuaj yeem ua cov qoj ib ce li ntawm txhua qhov chaw koj muaj chaw seem me me thiab koj tsis xav tau khoom vim koj tus kheej lub cev ua haujlwm.
Koj tuaj yeem tsom rau koj tus tub ntxhais thiab ntxiv ntau yam rau koj cov kev ua haujlwm hauv tsev los ntawm kev siv lub pob ncaws pob yooj yim uas yuav tsis tawg nyiaj.
Cov hauv qab no yog cov piv txwv:
- Pushups ntawm taw los yog hauv caug
- Squats
- Phab ntsa thiab lub qhov rooj pushes thiab rub tawm
- Lunges - tom ntej thiab nraub qaum
- Dips ntawm lub rooj ntev zaum los yog lub rooj zaum
- Nqa plab hlaub
- Crunches
Ntsuas Bands
Cov kauj voos ua haujlwm tseem pheej yig, yoog bands los yog lub hlab uas koj siv tau los ua cov zog ua haujlwm. Muaj ntau yam kev ua ntau yam ua tau nrog cov cuab yeej yooj yim.
Cov kev xaiv ntawm cov nyiaj siv rau kev ua haujlwm kuj yog ntau. Yog hais tias koj yuav tsum muab tso rau hauv lub gym, sim ib co ntawm cov hauj lwm no uas yooj yim hloov rau ntau ntawm ntau cov nyhav sophisticated thiab tshuab qoj ib ce ntawm lub gym.
Tsis tas li ntawd, sim Xyaum Siv Nyiaj rau Ib Txhab Nyiaj rau cov tswv yim ntxiv.