Qee cov neeg txhawj xeeb txog kev tsis muaj cov zaub mov txaus rau cov zaub mov uas tsis muaj phom , tab sis muaj ntau txoj hau kev tiv thaiv qhov teeb meem no. Piv txwv, koj tuaj yeem ua kom meej Koj Cov Nuj Nqa Ntse los ntawm kev txiav txim siab xaiv zaub mov. Koj tuaj yeem paub tseeb tias koj tab tom tau txais qee cov kev pabcuam uas yuav tsis muaj cov zaubmov uas tsis tshua muaj peevxwm ua kom paub txog lawv. Koj tuaj yeem siv Kuv Low-Carb Food Pyramid los ua ib daim ntawv qhia. Thiab koj tuaj yeem siv cov Low-Carb High-Nutrient Menyuam los ua ib tus qauv los pab koj tsim koj tus kheej cov zaub mov zoo.
Lwm txoj kev pab kom paub tseeb tias koj tau txais cov kev pabcuam zoo yog los ntawm kev noj zaubmov uas muaj cov kabmob qis no tsawg! Lawv muaj ntau cov vitamins, minerals, fiber ntau, thiab phytutrients peb lub cev yuav tsum tsis ntxiv ib pawg suab thaj thiab hmoov txhuv nplej siab uas peb lub cev TSIS xav tau!
1 - Qe Yeej Yeej Muaj Zoo Tshaj Plaws
Qe yog cia li ntim nrog cov as-ham! Cov dawb yog yuav luag tag nrho cov protein, tab sis lub qe yog tiag tiag qhov twg qhov kev txiav txim. Nws lub hom phiaj yog los muab khoom noj rau cov tsiaj thaum lub sij hawm cov thawj tseem ceeb theem ntawm txoj kev loj hlob kom txog thaum npaj tau nws cov khoom noj. Yog nws xav tsis thoob nws yog khoom noj rau peb, dhau lawm?
Koj tuaj yeem xav paub seb cov ntsiab lus zoo li tawb dawb, dawb ntau, thiab cov qe pastured yeej txhais tau tias (koj yuav tsum xav tsis thoob).
2 - Ntsuab, Zaub Zaub Ntsuab Muaj Zog!
Tej zaum lawv yuav zoo siab, thiab tej zaum peb tuaj yeem nkees, tab sis yog vim li cas peb yuav tsum tau qhia dua thiab dua los noj cov nplooj ntsuab. Nws yog vim lawv yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb, thiab lawv pab tiv thaiv peb ntawm ntau cov kab mob thiab cov kev mob peb yuav tsis zam.
3 - Qhob noom xim kasfes! YOG!
Hurray! Qhob noom xim kasfes yog qhov zoo rau peb! Tau kawg, koj tsis xav noj cov hom tshuaj muaj ntau hom suab thaj, yog li nws yuav pab kom muaj kev cob qhia. Nrhiav kom paub txog txhua yam zoo hauv chocolate, ntxiv rau xaiv qhov ntsej muag thiab noj zoo nrog nws.
4 - Almonds, Low-Carb phooj ywg
Tamsim no, koj tau hnov txog cov txiaj ntsig ntawm kev ntxiv neeg rau koj cov zaub mov, thiab yuav luag txhua tus ceev yog cov zoo rau cov neeg txom nyem noj . Tab sis almonds muaj ib qho chaw tshwj xeeb hauv kuv lub plawv (thiab hauv kuv hnab ris). Lawv muaj ntau hom rog thiab fiber ntau, lawv haum hauv kuv hnab tshos rau khoom txom ncauj, thiab hmoov nplej almond yog kuv nyiam low-carb hmoov hloov.
5 - Nqaij Ntses, Cov Ntses rau Cov Neeg Tsis Ntseeg Ntses
Koj paub tias nws tau ntim cov nqaij noj qab nyob zoo omega-3. Koj paub tias noj ntses rog yog qhov zoo rau koj. Tab sis ... cov ntses. Ntau tus neeg txaj muag. Ntawm no yog vim li cas koj yuav tsum tau ntxiv ntau ntses rau koj cov zaub mov, yuav ua li cas, ua liaj teb salmon vs. qus, thiab ntau dua. Txawm kuv tus ntses-hating txiv nyiam salmon. Kuv nyiam cov kaus poom qus hav txwv yeem siv tuna sib xyaw nrog dej ntuj tso rau nyias.
6 - Tsis txhob paub txaj muag! Sim Flax Noob !!
Sprinkle nws ntawm koj cov kua mis nyeem qaub los yog tsev cheese, ua mov ci tawm ntawm nws, los yog hliv dej npau npau nws ua kom sov cereal. Muaj ntau txoj hauv kev siv cov flax noob pluas mov thiab ntau ntau yam ua rau nws ua. Nws qab tsis zoo rau lub cev thiab yog chocolate-tag nrho ntawm fiber ntau thiab cov as-ham.
7 - Txiv Roj Roj Zoo Li Nws Zoo tshaj Koj Xav
Peb hnov tias cov txiv ntseej roj yog nyob rau ntawm Mediterranean noj qab nyob zoo famously - thiab muaj qhov laj thawj zoo rau kev ua cov Greeks thiab ncuav roj txiv roj roj txhua yam (koj puas paub ib tus neeg Greek cov neeg siv 26 liters ntawm txiv roj roj ib xyoos twg?) Txiv roj roj yuav tiv thaiv peb los ntawm kev mob qog nqaij hlav thiab mob plawv, thiab txo cov mob hauv peb lub cev.
8 - Berries: Tsawg nyob rau hauv qab zib thiab SO zoo rau Peb
Kuv nyiam berries, yog li thaum kuv nyuam qhuav pib txiav carbs kuv twb zoo siab heev kom paub tias lawv yog qee yam qis tshaj plaws hauv qab zib ntawm tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo - THIAB qhov ntau tshaj ntawm cov as-ham.
9 - Pumpkin Yog Kev Xaiv Tshaj Plaws zoo rau ntawm Low-Carb Diet
Cov taub tsis tas yuav tsum tau ua Thanksgiving. Khaws ob peb cov kaus poom rau ib qho taub ntsev tau yooj yim los yog pudding txhua lub sijhawm!
10 - Cov Heck Cov Khoom Noj Muaj Dab Tsi?
Koj puas tau hnov ntawm chia noob thiab tau ntxias tau? Lawv ua tau zoo heev rau peb. Nrhiav kom paub txhua yam txog lawv, ntxiv rau txoj kev ua kom tsis muaj kev pab rau lawv.
11 - Cranberries Tsis yog Rau Lub Kaum Ib Hlis
Peb twb pom zoo li cas berries yog rau peb - zoo, nyob rau hauv qee txoj kev cranberries yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab muaj ntau txoj kev los pab lawv dua li ntawm Thanksgiving txoj kev. Muab ob lub hnab tso rau hauv lub tub yees txias dua lwm zaus lawv nyob hauv khw!
12 - Cinnamon: Yooj yim, Homey ... thiab muaj hwjchim
Koj puas paub tias cov tshuaj cinnamon yuav pab tau koj cov ntshav qab zib? Sij hawm mus nrhiav cov kev tshiab ntxiv cov cinnamon rau peb tab tom noj mov.